З приводу закриття голосування, його запитання *абсолютно*, пов'язані з вправи. Звучить як питання більше підходить до лікаря, або, може бути, навіть рішення з вашого боку, ґрунтуючись на тому, як ви відчуваєте. Хто шукає наколінники. Ви надали список наколінники. Або ви пропустили якесь пояснення чи ви упустили момент. дякую за відповіді, я міг би просто підняти до 30кг тому що я використав, щоб бути в змозі підняти і зробити 10 або 15 повторень @Tracyat2bactive: цей коментар було все, що я міг вчора. Може бути, я знайду час, щоб зробити відповідь з нього в ці вихідні. @DaveLiepmann у мене досить пристойного розміру миску салат з листової зелені, фруктів, овочів, горіхів/мюслі/змішані ягоди, і без соусу. Я відзначив це в моєму питанні. @Куниця боків коліна і глибоко в моєму кульшових суглобів. Якщо ви працюєте на силу, рухами суміш краще. Якщо ви збираєтеся на розмір, це дійсно не має значення, якщо ви робите перші з'єднання або ізоляції. Гонку закінчив тим, що перенесли на два тижні пізніше (через погоду). Так що я отримав ще пару тижнів тренувань! Я закінчив гонку, проте я в кінцевому підсумку з досить незначні тріщини. Хто знає, якщо це відбулося за рахунок скорочення в навчання або щось ще. ️♂

Я особисто думаю, що це піде вам тільки на користь справи, як навчання ваги і гімнастику, я роблю це протягом багатьох років, і це дало мені великі результати.

Кілька порад, хоча:

У свій перший рік, зосередитися на основах. Майстер пуш-ап, підтягують, планкен, може працювати на стійку, щоб почати свій перший справжній крок. Не починайте робити все відразу. Якщо ви намагаєтеся вивчити планш, передній і задній важіль і все це в той же час, ти нічого не доб'єшся.

Якщо у вас поєднувати роботу, почати тренування з цим. Якщо, наприклад, ви збираєтеся освоїти стійку на руках, не перший удар по жиму штанги лежачи і намагатися робити потім стійку. Сама важка частина ритмікою рухів, це баланс і ваші плечі будуть спосіб втомленим, щоб отримувати реальну практику.

Не перетренуватися ваші плечі. Якщо ви збираєтеся тренувати такі речі, як м'язи-вгору, стійка на руках, планш, передні важелі. Це включає в себе багато роботи плеча. Немає реальної необхідності натисніть плечей з обтяженням. Ви будете робити плечі в основному кожен раз, коли ви тренуєтеся з-за всіх цих гімнастику все одно рухається.

Те ж саме йде для АБС. Ви будете робити стільки збалансувати роботу, що ви тренуєте м'язи живота кожен раз, коли ви тренування, не потрібно також тренувати їх з обтяженням на окремий день. Очевидно, що якщо ви хочете, щоб додати деякі роботи АБ в день, Ви можете зробити це під час гімнастики частину, а робити речі, як я-сидить.

Якщо ви продовжуєте робити повне тіло розщеплює необхідно виділити хоча б 20 хвилин на кожному тренуванні художньої гімнастики, бажано на початку. Я настійно рекомендую вам зробити це, тому що ви повинні практикувати руху, вчитися їм. Ви не можете зробити це один раз в тиждень, ви повинні робити це принаймні 3 днів на тиждень. Ви також повинні зосередитися тільки на 1 хід на початку, якщо ви тільки в поїзді гімнастику протягом 20 хвилин за один раз, кілька разів на тиждень.

Ви можете змішати в деяких рухах гімнастику для тренування почати освоювати ази. Відтепер кожен раз, коли ви тренуєте спину, робити підтягуючі варіації. Особисто Я іноді роблю 120+ підтягування у 1 задня позайматися, робила 4 або 5 варіацій віджимань. Це буде стимулювати ваш прогрес гімнастику.

Деякі інші варіанти:

Загальний план тренування може бути: (якщо ви тренуєтеся 3 дні в тиждень бодібілдинг спліт)

  • День 1: 45 хвилин гімнастику потім 45 хвилин на ноги.
  • День 2: 45 хвилин гімнастику потім 45 хвилин груди і біцепс.
  • День 3: 45 хвилин гімнастику потім 45 хвилин для спини і трицепси.

Загальний план тренування може бути: (якщо ви тренуєтеся 3 дні в тиждень з поділом Пауерліфтинг)

  • День 1: 1,30 години міцністю навчання, робить великий підйомників (жим лежачи, присідання, станова тяга), додати зброї, якщо у вас достатньо часу для цього.
  • День 2: 1.30 годин з художньої гімнастики
  • День 3: 1.30 годин з художньої гімнастики

Загальний план тренування може бути: (якщо ви тренуєтеся 4 рази в тиждень з бодібілдинг спліт)

  • День 1: 45 хвилин гімнастику з подальшим 45 хвилин озброєнь.
  • День 2: 45 хвилин на гімнастику потім 45 хвилин на ноги.
  • День 3: 45 хвилин гімнастику з подальшим 45 хвилин тому.
  • День 2: 45 хвилин гімнастику потім 45 хвилин з грудей.

Якщо у вас виникли додаткові питання, не соромтеся зв'язатися зі мною. Якщо ви хочете які-небудь докази того, що я знаю про що я говорю, Мій instagram в свій профіль, так що ви можете побачити мене там.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil