Є андроїд програми, схожі на Runkeeper, але для інших речей, ніж біг або кардіо тренування?

Runkeeper це відмінно підходить для відстеження вибігши з GPS і коучинг. Зовсім недавно я почав використовувати можливість відслідковувати тренування на Орбітреки, бігові доріжки.

Однак, я не знайшов відповідного додатку, щоб відстежувати інші тренування - кількість віджимань або присідань, або вага і повторів на масу машини. Я просто хочу, щоб відслідковувати дату проведення тренування, тренування зробили або потриману машину, піднятий вага (якщо це доречно - це не для відстеження віджимання, присідання і т. д.), і кількість підходів і повторень виконувати. Тоді я хочу мати доступ до історичних даних і тенденції, так що я можу відслідковувати продуктивність.

Є додаток, як це? Я б краще щось, що використовують хмарний сервіс для зберігання даних, а не зберігати в локальній базі даних. Служба повинна також показати тенденції та історичні дані про тренування. Обмін даними не є обов'язковим, але будуть оцінені.

+90
user2004287 2 бер. 2012 р., 12:55:55
30 відповідей

Це можуть бути характеристики пристойна бігова доріжка для бігу:

  • потужний мотор
  • максимальна швидкість. Чим більше, тим краще.
  • гідравлічна регулювання нахилу
  • вага пристрою. 70кг блок буде, в середньому, більш міцний, ніж 30кг кволі іграшки.
  • ціна. У цілому, чим вище роздрібна ціна, тим краще блок
  • коментарі користувачів

Спочатку, я хотів, щоб переглянути мій локальний сайт з оголошеннями і підібрати бігову доріжку для прогулянок робочий стіл застосовуючи вище схеми оцінки.

Однак, я натрапив на статтю про workwhilewalking.com, в якому говориться, що всі ці параметри не мають значення, або навіть вводить в оману. Причина в тому, тредміл-бази, що використовується пішохідної стіл...:

  1. ...для прогулянок:

    Коли біжиш, ти штовхаєш поясу назад і в повітрі частина часу. Коли ви йдете на 1-2 км / год, ремінь тисне вся вага тіла при подоланні тертя між ременем і палубі.

  2. ...на низьких швидкостях:

    Будь двигун технічні характеристики інші, ніж крутний момент двигуна при роботі на швидкість 1-2 км / год абсолютно не має відношення.
    [...]
    При ходьбі на 1-2 км / ч, двигун буде виробляти тільки малу частину її номінальної потужності. [...]
    Коли потрібна більшість коней, щоб витягнути ремінь, то мотор забезпечує найменшу.


  3. ...протягом більш тривалих періодів часу, ніж, скажімо, біг 5x1h / тиждень

Все це в сукупності призводить до перегріву і передчасної смерті, нібито, будь бігова доріжка, яка не була розроблена спеціально для прогулянки:

Ми бачили, 2,5 л. с. двигуни, що використовуються у високопродуктивних бігових бігових доріжок перегорають раз у кілька місяців під тиском щоденна ходьба по 1-2 год протягом декількох годин за раз.

У статті, замість того, щоб схопити солодкий секонд-хенд інтернет на Craigslist, вони радять або:

  1. Розоритеся на прогулянки-спеціальна бігова доріжка.

або:

  1. Знайти клініку-спеціальну доріжку:

    Ми бачили 1.5 л. с. Двигуни в недорогі бігові доріжки спочатку розроблений для реабілітації додатків (як правило доліва на 4 миль / год) вічно при постійному використанні на біговій доріжці додатки робочий стіл.

або:

  1. Купити недорогий біг-спеціальну бігову доріжку (він же "регулярні") з тривала гарантія на мотор. Один буде пару гарантійних замін, і, після того, як гарантійний термін закінчився, буде купити ще один блок.

Мені не подобаються підходи 1. і 2. вище, з-за а) обмежена доступність цих високотехнологічних агрегатів в моїй країні б) їх божевільною ціною, як на біговій доріжці, без ухилу, без датчиків пульсу і т. д. - Я відчуваю, що я переплачую.

Що ви думаєте?

  1. Можливо, є й інші способи сказати, якщо бігова доріжка для прогулянок ?

    У той час як аргументи у статті дуже мудрий, я бачив позитивні відгук на регулярні бігові доріжки, що надходять від користувачів, які використовували їх виключно для піших прогулянок.

  2. Може бути, я повинен шукати інший тип бігової доріжки?
    Магнітна, Ручна ?
+953
Cashik 03 февр. '09 в 4:24

Коли ви надмірно їсте, ви не можете вирішити, де ваше тіло буде зберігати жир. Тому, коли ваші спроби схуднути або спалювати жир, ви не можете вирішити, яку частину вашого тіла повинні скинути перший вагу.

+942
Amit Shanbhag 2 лип. 2017 р., 17:09:21
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я читав, що насправді це добре, щоб мастурбувати і займатися сексом, тому що це випуск тестостерону протягом 2 годин після ви робите це, і тестостерон це добре для отримання розвиненою мускулатурою.

Так що я не думаю, що це добре, щоб зупинити свій власний дух і тіло, ви повинні відчувати себе добре у вашому тілі.

+936
Thee Sritabtim 17 лют. 2011 р., 03:00:19

Є багато варіантів, які у спортсменів при виборі шкарпеток. Більшість з цих шкарпетки вухо до вологи whicking матеріал. У мене питання, невже ці типу спортивні шкарпетки внести зміни в загальний догляд за нога і, отже, продуктивність athelete?

+936
RayBo 6 лист. 2016 р., 05:35:39

Спробуйте наступні тренування 3-4 рази в тиждень. Я б порекомендував повну тренування тіла!

Так: 20хв розігріти на велосипеді 6 цв по 20 pressups 6х8 груди мухи (6/7 повторень) ДБЖ 3х8 тяга 4х10 pulldowns 7/8 повторень Біцепс 4х10 кучері

тоді спробуйте опалубка 1 хв 1 хв для приблизно 10 хвилин!

Це теж все в раціон! Так що насолоджуйтесь високим вмістом білка, низьким Carb дієти і найбільше виключіть алкоголь перед весіллям. якщо це звучить неймовірно, я б порекомендував 3 тижні від 1 тижня!

Харчування повинно виходити від природних джерел, так добре білки (курка, риба) і хороші вуглеводи вітаються (солодкий картопля, овочі) теж хороші жири оливкова олія, горіхи, натуральний йогурт).

кращий рада, щоб вирізати напоїв з високим вмістом цукру (фруктові соки/ кола і т. д.)

Вранці я хотів піти на омлет з шматочком цільнозернового тосту!)

Удачі!

+779
pjenk213 10 січ. 2013 р., 04:35:13

Ну, це два різних види стресів...

Коли ви підкреслили від негативних емоцій, вони повинні бути випущені десь. Тренажерний зал або бокс, або будь-який вид спорту буде робити. Але якщо ви перевтомилися, то вам треба відпочити... це просто неможливо вилікувати tireness з роботи(штовхає weigths теж робота), ви повинні мати хорошу їжу і гарний сон...

Сподіваюся, це було корисно...

+760
Vahid md 7 трав. 2017 р., 22:26:54

Будь ласка, не турбуйтеся з підняття важких просто немає.

Підлітки мають багато природного зростання ще робити, і що станеться з або без важкої атлетики.

Якщо ви хочете отримати струнке і мускулисте тіло, ваш кращий вибір-це звернутися в якомусь спортивному клубі. Не тільки цей тип тренування допоможуть вам досягти своєї мети, але у вас буде тренер, який може зробити сила програма спеціально для вас , зокрема.

На жаль, просто знаючи ваш вік і вага не досить для нас, щоб створити безпечну для вас програму, адже ми не знаємо, якщо у вас є які-небудь умови. І ви можете навіть не знати про них поки теж немає.

Ви побачите, що у певних видах спорту, спортсмени дуже добре збудований.

Деякі пропозиції;

  • Американський футбол

  • регбі

  • гімнастика

  • легка атлетика

  • футбол

  • теніс

Ви знайдете, що більшість спортсменів у цих видах спорту дуже худий і м'язисті тіла, як це вимагається для виконання оптимально.

+735
John Mark 17 лип. 2016 р., 16:18:12

Нещодавно я почав свою втрата ваги подорож, щоб позбутися від деяких надлишків жиру у мене. Моя мета втратити близько 50 фунтів в рік. Я не одружений на весь графік, тому я б хотів йти повільно, і може зайняти більше ніж рік.

Я недавно (місяць) почалися мої тренування і режим харчування і це буде добре досі, не більше півкілограма на тиждень. Це добре, але моє питання в тому, що деякі ранні ознаки зморщеною шкірою, якщо такі є? Я б дуже хотів, щоб вибратися з цього горщика і без посадки на вогонь.

Я читав на поради, які допоможуть уникнути в'ялої шкіри: пити багато води, їсти здорову, фізичні вправи і підтягніть м'язи, а і т. д. Але все одно, якщо є якісь ранні ознаки в'ялої шкіри, я хотів би знати, і, можливо, уповільнити моє просування, і навіть змінювати режиму, і т. д.

+734
Steerminator 6 лист. 2011 р., 19:09:11

Якщо не вважати моєю поганою генетикою, високі жирових відкладень, слабку тренованість, соціальної тривожності, поганого сну, і злиднів я не можу визначити правильний підхід до оцінки відновлення між тренуваннями. Хоча у мене немає фіксованої програми тренування я роблю розминку принаймні щотижня, і лише поступово стає слабкішим і повільніше. Я хотів би знати, якщо є деякі основні методи знаходження ефективного періоду відновлення, тому що я намагався "слухати своє тіло і, чесно кажучи, не скажіть безстрокове правду. Я послухав почати тренування, коли відчуття свіжості страждають від уповільненої хворобливість після, і сильний біль. Потім мені було наказано залягти на тренування на тиждень довше, що робить мене ще слабкіше знову. Справа в тому, мій організм не сигналізуючи права, або я програв тут. Я ніколи не знайти своє місце у вимірі часу відновлення, часто страждають від болю muslce і відстрочена болючість протягом багатьох днів, і в кінцевому підсумку слабкіше, а не сильніший, або трохи сильніше, теж впав, і знову слабкіше.

Я жодного разу за ці роки я працював з послідовно зміцнювалася на лінійній основі, і більшість моїх рідкісних успіхів придумав і пішов дуже швидко. Я не заперечую, що коли-небудь бути сильним в якомусь сенсі, але моя проблема полягає в тому, що я ніколи не міг тримати те, що я мав, і те, що я був в цілому нічого так добре, як я сподівався.

Що я роблю не так?

+702
Bandi Sandeep 14 трав. 2013 р., 07:51:21

Ви можете просто погуглити користь для здоров'я кожного з фруктів/овочів. Вони будуть користь від вживання цих фруктів/овочів.

Про наслідки не їсть їх, (якщо ви не отримати ті ж поживні речовини з інших джерел), ви будете слабкі тих поживних речовин, а також.

Я хотів би сказати вам користь для здоров'я кожного плоду, але що б просто зіпсувати задоволення; ви не згодні? :)

+655
Alexandre Sanches 11 січ. 2015 р., 03:39:49

Гіпертрофія (м'язів) за допомогою йоги, безумовно, незвично, але з добре продуманим планом і відповідної дієти, це, звичайно, можливо (в певній мірі).

Нещодавно я чув, як Бен Greenfield подкаст на цю тему. Він чувак там рекламували свої методи. Я ще не розібрався в ньому сам, але ось його канал на YouTube... схоже, що він був плейлисти розділені на різні групи тіла:

Людина флоу йога

Сказавши Все це, я б все одно рекомендуємо вивчити деякі базові ваги і навчального навантаження; що завгодно, лише б забезпечити покращення вашого повсякденного життя. Пару занять з хорошим особистим тренером, щоб обговорити деякі основи часто стоять скромні інвестиції.

Удачі!

+612
Blackhero 1 січ. 2017 р., 13:08:29

Я, як геймер, тому що я знаю, що значить стати слабкою, як я відчуваю, що коли я граю година гри, не покидаючи свій комп'ютер.

екран комп'ютера буде видавати випромінювання, яке змушує нас відчувати себе таким чином. Коли я грав в минулому, я навіть відчуваю, що мені хочеться блювати.

http://www.emfbioshield.com/arecrt.html

**Ми повинні захистити себе від комп'ютерних і телевізійних екранів?

Що робити, якщо на екрані ЕПТ виявляється одним з головних винуватців багатьох бід сучасної цивілізації, такі як аномальні загальної втоми, нервово-психічні розлади, збільшення абсентеїзму, зниження продуктивності, зниження здатності до концентрації уваги і запам'ятовування, агресію і проблеми в підлітковому дітей, схильність до дислексії, і знижений сперматогенез?**

у цьому зв'язку він також сказав, як радіація впливає на нас. є й інші краще посилання, що U може знайти, як радіація впливає на нас. Так у відчуваючи слабкість є причиною випромінювання від комп'ютера і не реальна річ. краще, що вийти на вулицю після години гри не собі піддавати впливу випромінювання, і його буде допомогти.

+588
Adrian Oprea 21 жовт. 2014 р., 07:16:55

Будувати в довгостроковій перспективі, принаймні, півтора години до двох годин. Потім двічі в день, включаючи сесії-Хілл. Швидкодія двічі в тиждень. Деякі речі, як 1000м повторень ст вкладених трьох хвилин або 600м повторень в суб одну хвилину сорок. Або як справжній тестер на дорозі однієї хвилини з однієї хвилини біг підтюпцем, одна хвилина тоншають сорок п'ять секунд бігати, одну хвилину тоншають, тридцять секунд пробіжки. І, нарешті, в одну хвилину тоншають, п'ятнадцять секунд пробіжки. ....потім почніть знову. Якщо ви можете робити це три або чотири рази, потім ви будете вдосконалюватися.

+547
Karl Richter 4 лип. 2011 р., 22:06:38

Я думаю, у вас є екзостозів (доброякісний ріст кісткових виступаючі назовні від поверхні кістки) на вашому п'яткових кісток, навколо вставки Ахілла по. Це треться об 'каблук' частини взуття, яка часто містить картон, як матеріал навколо п'яти, щоб підтримати його.

Я не мав цю проблему сам з будь моєю взуття за останні ~5 років, не вдаючись до моєї більш кепське рішення. У вашому випадку я підозрюю, що п'яткова кістка треться об 'каблук' частини взуття, тому що там дуже багато місця (або з-за вашого типу стопи або поганий підгонки) або в тебе шнурки не зав'язані. Коли взуття підходить вашій нозі як влиті, вони не можуть рухатися одне відносно одного і, таким чином, ви не отримаєте пошкоджень на взуття і мозолів на п'яту. Виготовлення взуття краще підходять можна зробити устілки/ортопедії, але, очевидно, ви віддаєте перевагу купувати туфлі, які більше підходять в першу чергу. Я поспрашиваю, щоб отримати деякі поради про те, як знайти підходящу взуття (не тільки на 'це здорово').

Якщо ви не можете знайти взуття, краще підходять, можна вирізати частину матеріалу. Він передбачає відкриття рядком у верхній частині п'ята', потім тикати в Між і видалення деякої частини матеріальної підтримки. Однак, це також означає, що каблук взуття більше не зможе дати підтримку, яку він був призначений для, і ви повинні бути в змозі зшити (або склеїти) взуття назад вгору. З іншого боку, у вас є особистий досвід роботи з пошкодження ваші ноги будуть робити у взутті якщо у вас немає, так що це може бути менше зло.

Відмова від відповідальності: мій батько робить ортопедичне взуття, так що якщо мені знадобиться, я дозволю йому зробити це для мене :-)

+547
ThomasK 28 квіт. 2010 р., 23:56:22

Це не перший раз, коли я роблю пуш-ап, але я думаю, що це, напевно, перший раз я роблю це добре, звідси і біль праворуч ребра. Я хочу знати, якщо це нормально і якщо це так, я повинен продовжувати свої щоденні віджимання або чекати, поки біль пішла.

+522
JacenBoy 14 лют. 2016 р., 04:08:48

Я роблю підтягування з бруса, але я тільки в змозі отримати близько 3-х повторень. Після 3 рази у мене біцепс не можу підняти голову в барі. Я роблю вправи Ab, але це не збільшує мій рахунок респ. Як я можу збільшити кількість підтягування я можу зробити?

Я шукаю інструкцією по техніці для виконання правильного підтягування:

  • Скільки відстань між мої руки?
  • В яку сторону вони повинні дивитися?
  • Як я повинен дихати під час вправи?
  • Я повинен робити повторень так швидко, як я можу, Або я повинен робити повільні підтягування?

Я б теж як доп вправ, які допоможуть збільшити кількість повторень можна виконувати.

+461
Tempson Marc 1 бер. 2015 р., 14:12:26

Сироватка йде від молока. Це частина побічних продуктів переробки молока та є одним з компонентів, виготовлених в сир. Причина я вказую на це, що деякі люди мають алергію на молоко. У той час як сироватковий протеїн порошок обробки , як правило, видаляє неприємні частин для тих, хто не переносить лактозу, все одно сироватки.

Якщо молочні продукти в цілому (сир, молоко і т. д.) причини алергії назальні, то немає ніяких причин, чому сироватковий білок, який надходить від молока не буде викликати те ж саме.

Коротше, все зводиться до вашої власної алергії. Якщо у вас немає алергії, то можна очікувати, не згубно впливає. Якщо у вас є алергія, то ви можете очікувати ці алергії вести себе так само, як вони завжди роблять.

+449
Amy Connell Neary 2 бер. 2017 р., 23:16:47

Ця відповідь може допомогти, як може "Жіночий хардгейнеров" в останні Палео рішення подкаст.

Якщо молоко має неприємні побічні ефекти (для вас? для всіх?), - тоді не пий його. Їжте багато іншої їжі. Молоко є дивним, але він не збирається робити роботу за вас. Ні добавок, таких як сироватковий або сироватково-плюс-карб порошків. Зосередитися на їжі сильно, то почати турбуватися про добавки. На даний момент не зрозуміло, що проблема в додаток буде вирішувати.

+375
Ian Webster 20 жовт. 2013 р., 16:57:32

Для "генеральної залишатися здоровим" плани (не для зниження ваги або практика для події), моя пропозиція полягає в тому, що ви спочатку налаштувати цілі в плані часу для цих трьох категорій:

  • Помірна фізична активність (МПА)
  • Висока інтенсивність фізичної активності (ГПА)
  • Заходи по відновленню (РА)

МПА діяльності, де ваші сприйманих зусиль низька, тобто за шкалою від 1 до 10 балів, ваші зусилля по більшій мірі 4 до 5. Типовими видами діяльності є ходьба, їзда на велосипеді, повільне плавання і піші прогулянки.

ГПА-це види діяльності, де зусилля вище ніж 6. Е. Р. Табата, швидке плавання і кроссфіт.

РА-це діяльність, де ваші зусилля становить 1-2. Е. Р. Йога, громадська діяльність і домашні справи.

Цілі раз в тиждень за мінімальну "загальні залишатися здоровим" базового навантаження повинен бути:

  • МПА: [150, 210] хвилин, щоб бачити цю посилання.
  • ГПА: [15, 25] хвилин, див. У цій статті в Нью-Йорк Таймс (що означає в дослідження, проведене в Норвегії).
  • РА: [60, 300] хвилин, в залежності від загального рівня стресу роботу/школу, побачити цю посилання.

Перевага часу в якості основи для цілей полягає в тому, що ви можете варіювати вправи і тим самим знижують ризик травми.

Загалом "будьте здорові" довге життя проекту, Побачити цей питання. Щоб зробити це більш керованим мій досвід планувати вперед 3-4 місяців. Тобто, відстежувати, що ви робите протягом наступних трьох місяців, подивитися, якщо ви можете перевищити перебування в запропонованих діапазонах для цілей і на кінець періоду, оцінити і скорегувати.

+363
X0r0N 9 груд. 2015 р., 16:35:20

Я був знайомий з орієнтуєтеся на групу м'язів кожен день, наприклад, груди в понеділок, ноги на вівторок, і так далі.

Обмеження: я можу тільки тренування 1 год щодня протягом 3 днів у тиждень із-за мого напруженого графіка роботи . і це все.

Якщо я працюю на груди в понеділок, то в середу руки, а потім ноги в п'ятницю. Я пішов з мого живота, спині або плечах, а це не добре. Вони говорять, що я повинен, принаймні, група моїх тренувань, як таргетинг по дві групи м'язів на кожному тренуванні сесії.

Моя проблема: як я можу замовити ці тренування?що я працюю в понеділок? і що маємо дві групи м'язів я роблю?

Сказати:

 понеділок - біцепс і трицепс (кажуть, це добре для групи цих двох).

 середа - ноги і ABS 

 П'ятниця - груди і спину

Але я не впевнений, що це хороший замовлення, тому що я тільки що зробив це. Як мені вписатися в повноцінних тренувань на 3 дні тренувань в тиждень? Спасибі!

+304
Kriis5 1 груд. 2014 р., 08:55:27

Можливо, частина проблеми полягає в тому, що ти п'єш, тому що тобі нудно, а не пити. Може бути варто намагатися зламати цю звичку споживання речі для стимуляції.

Щоб зробити вашу воду більш цікавим, хоча, ви могли б додати:

  • Трохи соку лимона або лайма
  • Мінімум калорій/низький рівень цукру в сквош

Ви також можете спробувати:

  • Чай або кава без молока або вершків
  • Зелений чай, трав'яні чаї
+298
Arizona 18 квіт. 2015 р., 19:36:04

Для худий вага дорослого, скільки ваги рекомендується? Чи є керівництво для цього, де я можу прочитати про це, і розрахувати його для мене?

Примітка: якщо це питання здається думка, засноване, будь ласка, поділіться доступних джерел, Якщо ви знаєте, де я можу прочитати про це. Це буде корисно.

+295
Roimer 12 вер. 2016 р., 23:26:39

Я знаю, що я не хочу втратити або набрати вагу, якщо я підніму і з'їм мою точну потребу в калоріях (у тому числі спалених калорій під час тренування) - але що буде з моїм відсотком жиру? Не будуть м'язи рости, а жир не згорить?

+249
Arius 29 січ. 2011 р., 08:37:56

Відео уроки міститься пози і може перемотати відео уроки прямо на пози і сконцентруватися на здійснення вистави.

Але врахуйте, що йога-це духовна практика. Напевно, вам не потрібна йога, але деякі фітнес-програми для досягнення ваших цілей.

+235
Michael Ros 8 черв. 2010 р., 05:49:28

Вам необхідно зробити і в якійсь мірі, і, як завжди, залежить від контексту.

Нотатки на статті, пов'язані

По-перше у статті Арнольд також згадує, що він рекомендує робити більше повторень в легку вагу (8-12 повторень) для деяких вправ, так що "не круто" рекомендації не є абсолютними.

По-друге, вирок за статтею Flex-це приклад неправильно витлумачені висновки. У дослідженні взяли участь робиш 4 комплекти 4 на розгинання ніг, порівняно з 4 комплекти по 25. 4х4 на екстензіі ніг марні для тестування ефекту тягарів, ніхто не знає, що в реальному житті. Що можна взяти з цієї статті-це показник ефективності високих реп набори на ізольованість рухів (особливо ноги) для нарощування м'язової маси, але ми, ймовірно, не може відібрати інформацію про ефективність важких повторень. Незалежно від того, вирок у частині наприкінці твердий і як ви можете бачити просуває різні діапазони повторень.

Так відверто розчин робити різні діапазони повторень.

Саркоплазматического проти миофибриллярной гіпертрофії-це розмита область в сучасній літературі, я б не турбуватися про це. Що ми достовірно знаємо, що обсяг (скільки роботи ви робите, більше комплектів або більше повторень, більше вага-більше обсяг), є основним чинником гіпертрофії.

Що я повинен робити?

У основної маси ваших м'язів працювати в діапазоні 8-12 повторень, як це було неодноразово показано, що для роботи в ефективний період часу безпечним чином.

Зробити деякі з ваших головних складових ліфтів Нижній (3-8 повторень) і поштовх для міцності на них.

У деяких з ваших ізоляції роботи вище (вище 12 повторень, щоб так високо, як вам подобається) розміру допомоги, в цьому діапазоні повторень теж пропонує.

Завжди майте на увазі, незалежно від цього: ніхто з вашого підйому повинен бути "легкий". Будь то важкі або легкі, ви збираєтеся хочете, щоб підштовхнути себе на кожен набір, щоб дати вашому тілу привід для зростання. Якщо ви просто накатом тренування в тренажерному залі ви не досягнете. Вам не потрібно вбивати себе в тренажерному залі, але знайти цей баланс.

+177
BornToCode 14 квіт. 2011 р., 16:33:10

Для тих з вас, хто знає про 200 сидіти і 100 віджимань програма, це було б гарною ідеєю, щоб об'єднати дві програми в одну? Програма працює шляхом поділу тренування на 3 рази в тиждень, з днем відпочинку між кожною. Я думаю зробити наступне:
Понеділок, Середа, П'ятниця: віджимання
Вт, Чт, Сб: присідання

йде за їхнім планом, я повинен бути в змозі закінчити обидві програми близько 6 тижнів.

Це ефективне? Або однієї програми заважають один одному?

+119
NVA 16 вер. 2011 р., 02:57:16

Мастила в паз, ви розвиваєте силу швидше, ніж м'язової гіпертрофії, але він може бути використаний для витривалості, працездатності або навіть гіпертрофії.

Один приклад, я використовував ГТГ, коли мені було 14 років для віджимань.

У перший день я не міг зробити 1 пуш-ап, але я так і негативні 100 віджимань через 1 день, на наступний день я був в змозі зробити 5 віджимань поспіль і зробив 20 комплектів 5, на наступний день я був в змозі зробити 20 віджимань поспіль і так далі. Після 1 тижня відразу 50 віджимань легко. і це, як я використав його на витривалість.

Якщо ви хочете використовувати його для запуску гіпертрофії, роблячи 20 комплектів 25 повторень через день і поступово зменшуйте час відпочинку, піти зробити 500 повторень через 16 годин і робіть це, поки ви можете зробити 500 повторень за 20 хвилин. Це не так вже й складно, залежно від вправи. В кінці цього процесу ви отримаєте значний приріст м'язової маси.

ГТГ також вимагає щоденних тренувань, який, як доведено, збільшує nulceus в м'язові клітини , м'язові клітини народжуються з 1 ядром, але можуть бути до 126 ядра якщо щодня тренували протягом досить довгого часу. Чим більше ядер, тим вище потенціал зростання кожного окремого м'язового волокна.

М'язова сила-це здатність рухатися самий вагу можна і без імпульсу, будь швидкості чудово до тих пір, як рух контролюється. Наприклад, ви не повинні імпа Ульс ноги під час присідання,просто йти вгору і вниз на будь-якій швидкості, але з 0 еластичність.

+106
Alex Colomb 6 квіт. 2018 р., 11:22:27

Для комерційних тренажерних залів висота стелі не повинна бути менше 14 футів і стеля будинку тренажерні зали повинні бути достатньо високими для обладнання спортзалу і все, що ви могли робити на ньому (тобто біг або стрибки). Мінімум 8 футів рекомендується.

+53
JennabeaH 24 жовт. 2016 р., 12:47:03

Ви повинні бути в змозі Зробити стартовою сили два рази в тиждень. Або аналогічної лінійної прогресії повну тренування тіла двічі на тиждень. Не потрібно більше, ніж 45 хвилин. Я не рекомендую робити 3 дні підряд або двічі в день.

3 дні в тиждень було б ідеально, але це буде шкідливо для вашого прогресу, якщо Ви 3 дні поспіль, на мій погляд.

джерело: 550 фунтів станова тяга

+46
Joseph evans 24 лист. 2019 р., 19:32:17

Я вирішив почати з бігу, так як є бігова доріжка в нашому домі. У мене дуже низька витривалість, тому я вирішив почати працювати.

У мене немає вправ, так як я народився. Я 5 футів 9 дюймів (~ 176 см) і близько 2 місяців тому, я була 64кг. Я не знаю, скільки я важу зараз, але, напевно, трохи важче, так як я просто майже сидіти за ці останні 2 місяці.

Бігова доріжка має тільки максимальна швидкість 12 кілометрів на годину.

Які-небудь поради, Перш ніж (як розтяжка), під час та після бігу? Як, наприклад, розтягнути трохи, перед запуском, потім ходьби протягом 2-3 хвилин на 3kmph, потім перейдіть в 6kmph на 3-5 хвилин і, нарешті, піти на 9kmph як можна довше. Після цього ідіть знову до 6kmph на 3-5 хвилин і 3kmph протягом 2-3 хвилин.

+39
solneshnayaowl 7 серп. 2018 р., 17:57:55

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil