Це здорово, щоб з'їсти пластівці, як їжа, замість рису або пасти кожного прийому їжі п'ять днів на тиждень?

В буфеті на моєму робочому місці має різні види пластівців продукти харчування, які можуть містити деякі сухі ягоди або висівки або ..., і добре виглядати. Він не пропонує квасоля, макарони або рис.

Я знаю, що каші-як їжа зазвичай їдять як сніданок. Тому я цікаво, якщо це здорово, щоб з'їсти пластівці-як їжа, а не квасоля, макарони або рис по три рази на день, 5 днів на тиждень?

С. С. В буфеті не салат, але Морква свіжа, селера, чорниця, чорна малина, полуниця, банан, яблуко і апельсин. Вона також має яйця, йогурт, сир, бари змішаних горіхів. Я три рази в день в коморі.

Спасибі.

+810
Mohammed Shedaiwa 31 січ. 2011 р., 23:59:28
34 відповідей

У мене виникли деякі сумніви протягом декількох років !
Грав у баскетбол за кілька років і я завжди був хлопцем, який міг досить добре стрибати(більше 38 дюймів), 6 футів висотою і вмочуючи просте завдання.
Ми всі знаємо, коли ми схильні щось на кшталт :

  • деякі хлопці мають можливість зйомки
  • деякі хлопці мають швидкість та маневреність
  • деякі хлопці мають обізнаність суду
    і т. д...

Яка моя точка зору ? Добре, коли тренування, щоб бути кращим баскетболістом потрібно працювати на всіх частина вашої гри ? правильно !
Отже, які вправи для все може перешкодити вам поліпшити вас вертикальний стрибок навіть єси вони є баскетбольні вправи, які можуть допомогти вам ?


Я знаю, що ці мої сумніви можуть здатися дивними, але з мого досвіду я можу сказати, що так, є вправи, які будуть зупинити вас від стрибків краще.
Приклад :
Роблю 5 миль пробігу.
Працює з вартою.
Робимо Плесі, коли ви не повинні.




І так далі...
В основному які вправи заважають вертикальні навчання ?

Я просто знаю, що якщо іншим таким же чином і якщо це так поділіться досвідом.

+978
rockey 03 февр. '09 в 4:24

Немає. Ти взагалі-то повинен дихати через рот під час купання. Коли ліве плече зверху, поверніть голову направо під час дихання.

+973
jenya18 16 бер. 2017 р., 10:33:37
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Мені цікаво, що вага тіла вправи може бути краще, щоб поліпшити навички армрестлінгу. Звичайно не на професійному рівні, у цьому випадку я куплю обладнання, тільки на рівень складності паб.

Моя нинішня мета-просто поліпшити силу, щоб виграти (звичайно). Мій далекий гол буде насправді піти на "негативний" регіон, нехай супротивник думає, що він перемагає, і штовхати його назад.

Так, що вага тіла вправи допоможуть мені досягти цієї мети. Вправи, які використовують 1,5-літрову пляшку води може бути прийнятно для мене, занадто.

+939
richard jobson 28 лист. 2010 р., 23:00:39

Мені було цікаво про місце вашого тіла, де ви більше пітніють під час тренування і спалювання жиру, чи є зв'язок між ними ? Наприклад, маючи більше поту навколо вашого живота, означає, що ви спалювання жиру з вашого живота ?

+882
rasfak 9 черв. 2010 р., 12:37:20

Я спробував узяти доповнення раніше, може бути, я не приймати як мінімум за 30 хвилин до тренування. Почали з газу перед походом в тренажерний зал. Провели тренування, а потім, нічого. Так що можливо проблема вирішена.

+865
Koeby Johnson 18 серп. 2014 р., 22:05:01

У мене вже працює 2 місяці і пройшли 10км план навчання, і я люблю його. Моя дружина працює ввечері, хоча і не йти до 9.30 вечора (після динамічної розминки). Тепер я додаю деякі пагорби, щоб мій план тренувань наступний, і деякі новачки-Хіллз, де я живу дещо по бездоріжжю і темряві в той час я втік.

Моє питання я хочу змінити Хіллс на ранній ранок. Я почухав голову про те, що я повинна їсти і за скільки часу до ранкової пробіжки, я повинен з'їсти щось залишити? Будь-які рекомендації від колег-жайворонків?

Редагувати:

Я після БУПА 10км розширений план (після виконання основних і безпосередніх). Моя єдина мета-підвищити швидкість за 10 км

http://www.bupa.co.uk/health-information/directory/r/running-programme-10km

+850
CsTamas 21 лют. 2013 р., 14:34:06

Тут та тут ви можете бачити мене жим лежачи 200 кг.

Я не жим 200 кг, 440 фунтів протягом усього року. Після досягнення 200, вона поступово знижується назад до 160 і потім 160 з 2 повторень і повільно.

Я використовую кілька шляхів у досягненні цієї мети , але найбільш поширеним є 10 наборів 1-2 повторень.

Моє питання тут сьогодні пов'язана з травми, які іноді трапляється. Я зараз роблю 2 Репс на 180 кг. Я зробив це в неділю, але після жиму я пішов робити деякі грудей мухи , які я зазвичай роблю.

Я образив мою груди сухожилля, Отже, сьогодні середа, я досі відчуваю.

enter image description here

ця картинка з'явилася на цьому сайті нижче:

Розрив Великий Грудної

Їм були покласти лід вранці над ним, і я не тренувався з неділі, але сьогодні середа і я хочу піти знову.

Я зроблю її світлом із збільшеною кількістю розминку і розтяжку, і продовжуй спостереження.

Це питання не настільки прямий, але те, що я хотів би знати:

Я знаю, що це було викликано 180кг х 2 плюс мухи як я можу просуватися, а що ні, що мені робити і\або тримати мої сухожилля грудей здоровим і вести наближається до 200кг?

Я природна, але буде розглядати якісь доповнення для циклу, якщо це буде потрібно.

Я віддаю перевагу залишатися натуральним, тому це мій перший вибір.

+813
MARISHKA65 20 груд. 2017 р., 09:36:06

Це гарне питання, на яке відповіді часто розрізняє прогресування та / або можливих травм.
З мого власного досвіду, за роки я навчився не збільшувати вагу, якщо я не в змозі зробити, залежно від задіяної м'язової групі, принаймні, 8-10 повторень.
Це стало правилом моєї тренування і засоби захисту від травм протягом багатьох років.

+805
chrki 17 лип. 2012 р., 16:37:11

JustSniloc був хороший відповідь, але дозвольте мені зупинитися на цьому.

По-перше, якщо ви хочете більше дивлюся стегон, ви повинні бути орієнтована на свої сідниці і стегна. Чому сідничні м'язи і задня поверхня стегна, а не квадрицепси? Ну, по-перше, дуже багато проблем в коліні обумовлені слабкі підколінні сухожилля і сідничні м'язи малоактивна, тому ви будете травм расстойки себе, як ви віку. Дві, сідниці є однією з найбільших груп м'язів в людському тілі і розвивається, що регіон самостійно буде давати більше, а ще стегон. Розглянемо американського футболіста, деякі з найбільш великих і атлетичних чоловіків у спорті; вони мають масивні стегна, але якщо ви бачите їх у шорти, це не квади, які стирчать. Вони мають масивні приклади, а також біцепс стегна і так як ці групи м'язів настільки великий і важливий для продуктивності, він затьмарює квадрациклів.

Однак приземкуваті пістолет хороший, перш ніж ви зможете пожинати плоди розміру, є величезний кривої навчання для цього руху.

Замість присідань пістолетом і спліт присед хміль, я хотів би подивитися на: - Зворотний випад: це затишний варіант дуже коліно і його дуже легко дізнатися. Ця вправа буде забивати ваші сідниці краще, ніж присідання або станова тяга. Ви можете зробити це на високій гучності. Може бути, почати з 3 комплектів 10 (10 повторів на кожну ногу) і працювати ваш шлях до більш високих підходів і повторень. Як ви краще на ці рухи, ви помітите, що в залежності від того, як ви нахиліться вперед на шляху вниз, ви можете підкреслити різні частини вашого стегна. - Прогулянки випад: коліно менш доброзичливі, ніж зворотний випад, але як тільки ви отримаєте повісити її, це великий розкид, так що вам не набридне. - Болгарський спліт присед: дуже схоже на зворотний випад, але роботи ваші сідниці, підколінні сухожилля і квадрицепси іншим способом з більшою стабілізації. - Глют хам Райз: як JustSnilloc сказано, це незвичайне рух, але вам знадобиться партнер. Подивіться 'Північної завиток', це те ж саме рух, але без машини. - Хіп напрямків: фантастичні сідниці і підколінні сухожилля забудовника. Почнемо з глют міст і, як тільки ви можете виконати 100 повторень (3x33, 4х25, 2x50 багато способів, щоб отримати 100), я б зробив однієї ноги глют міст, а потім після того, як ваш вправні в тому, що прогрес в тазостегновому тяги НТО з однієї ноги стегном. - Розсувні підколінного сухожилля завиток (завиток гладка підлога моста): є феноменальним і ви можете орендувати необхідне обладнання від Amazon менш ніж за $10

Пам'ятаю, з перерахованих вправ, а не один краще, ніж інші. Вони всі хороші. Якби я був тобою, я б вибрав 2-3 вправи і зосередитися на них йде. Я б стріляти вам десь між 50-100 повторень на вправу. Після того, як ви врізався в стіну або набридне вибирати ще 2-3 і працювати на тих, протягом декількох тижнів. Але завжди знімаю, щоб бити старі записи. Якщо в останній раз ви зробили зворотний випад в тебе 100 повторень і ви відвідаєте, що рух знову через кілька тижнів, стріляти по 110.

Я б вибрала один рух навприсядки тип (зворотний випад випад ходьба, болгарський спліт присед) і однієї сідниці і задньої поверхні стегна руху (підколінного сухожилля завиток, завиток нордичний, хіп-насуви). Удачі

+797
korahtm 8 лип. 2018 р., 19:18:52

Я теж виступаю використовуючи сантиметрову стрічку для щотижневих вимірювань. Однак, щомісячні картини прогресу корисні. Ключ повинен бути послідовним з зображеннями прогрес реально допомогти визначити, якщо ви покращуєте чи вашої фотозйомки поліпшується.

  • Є узгоджене місце, де ви берете фотографії прогресу. Вона повинна мати простий фон, без будь-яких візуальних подразників. Це допомагає, якщо фон контрастує з тоном вашої шкіри. Якщо ви не темношкірий, вибрати світлий фон, і навпаки.
  • Використання послідовного висвітлення. Висока контрастність освітлення, як ви отримаєте від ваших відео, коли ви хочете побачити визначення у ваші м'язи. Тим не менше, краще мати спалах ударив вас під кутом, якщо ви можете качати його. Голову, і світло заповнює ті місця, де повинна бути тінь.
  • Сфотографувати без згинання. Це базова ви, що кожен бачить кожен день.
  • Сфотографуйте або три, при згинанні. Це буде показувати тільки в більш легко.

Це гарна ідея, щоб планувати заздалегідь. Ви, можливо, захочете, щоб мати великі плани рук, ніг, АБС, та ще в додаток до повний вигляд тіла. Базовий рівень немає-флекс картинка повинна бути простою повний вигляд тіла. Це також гарна ідея, щоб попросити кого-небудь сфотографувати вас. Важко Flex і фоткати одночасно. Або так, або інвестувати в пульт дистанційного керування для вашої камери.

+796
Primal Growth 24 черв. 2016 р., 19:03:15

Для того, щоб отримати правильні вправи для вашого сина, я б запропонував оцінку фізіотерапевтом, щоб подивитися на нижній вирівнювання кінцівок, включаючи таз, стегна, коліна й щиколотки.

Обмеження Myofacial можуть бути звільнені (наприклад, вузькі стегна або литкові м'язи позиціонери) і слабкі м'язи можуть бути посилені (наприклад, м'язи кора або сідничні м'язи), щоб поліпшити вирівнювання та поліпшення ударної поглинання при ударі. Терапевт може дати вашому синові домашні вправи для усунення проблемних областей. Вони також можуть виконувати запуск аналізу і допомогти виправити можливі помилки у формі.

Якщо у вас є чітке розуміння, що є причиною вашого сина є біль з керуванням, і є конкретні коригувальні заходи для вирішення проблем(и), то ми можемо дати вам кращу інформацію з Q/А як цей про те, як домогтися безболісні працює.

Враховуючи, що йому 13, Ви праві, допомогти йому раніше, ніж пізніше. Болючий біг може призвести до травм, заважати його бажання і вміння грати у спортивні ігри, і навіть вплинути на його світогляд. При виборі терапевта, зателефонувати навколо і спробувати знайти спортивний фізіотерапевт, який має особливий інтерес в управлінні. Сподіваюся, що допомагає.

+783
zhanara1 27 січ. 2013 р., 19:53:41

Відповідь трохи змінюється залежно від вправи. Основні м'язи, стабілізуючі м'язи, так обіймав посаду дощечки залучення ваших основних м'язів Моди, які вони повинні бути використані, і що, швидше за все, буде вигідно для цілого ряду інших вправ, у тому числі важкі з'єднання, ліфти і бар художня гімнастика мавпи.

Коли ми говоримо про позиції, я не впевнений, що насправді все, що корисно для нічого іншого, ніж робити поза на коні. Очевидно, ваша гнучкість буде дуже добре, як глибоко, як ви входите в позицію коні, і це цілком може бути вигідно для присідань, але малоймовірно, що ви не могли отримати ці переваги, ви зможете швидше просто робити замість присідань. Очевидно, що присідання зі штангою не допоможуть вам тримати позицію протягом 5 хвилин, але ви ніколи не будете мати, щоб тримати позицію протягом 5 хвилин, якщо ти в класі бойових мистецтв...

+734
npst 21 трав. 2010 р., 00:36:52

Поширена проблема, що вас не розуміють правильно, що тягне живіт в це виправлення поперекового лордозу або переднього нахилу тазу (АПП).

Ваш еректорів spinae (нижньої частини спини, м'язи хребта) і згиначі стегна мають тенденцію бути жорсткою (і повинна бути натягнута), і сідниць, і черевного преса схильні бути слабкими (і повинна бути посилена). Це зазвичай викликає одну дупу і кишки стирчать. Перевірте тут для деяких керівництво по ремонту поставу:

https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/1prg6b/update_to_the_anterior_pelvic_tilt_fixing_thread/

+711
Alyona298 16 лип. 2010 р., 15:37:41

Це більш або менш неможливо відповісти на питання, як це через інтернет, але раз ти сказав "Я втратити все в лічені дні", що дає мені дві можливі причини для вашого випадку прямо зараз.

Перший-це просто очевидний відповідь. Це ваша генетика. Деякі люди реагують дуже добре, щоб тренуватися. Ось щось на Т-нації:

Знакова дослідження Губаль використовується 585 чоловічої і жіночої статі людини і показали, що дванадцять тижнів прогресивних динамічних вправ, в результаті разюче широкий діапазон відповідей. Найгірше відповідають втратила 2% своїх м'язів поперечного перерізу і не отримати жодної сили. Кращі відповідачів підвищений м'язовий поперечного перерізу на 59% і збільшили свою міцність 1ПМ на 250%. Майте на увазі, ці люди були піддані точно такий же тренування.

Причини цього не цілком ясна і лише припустили, від того, що я бачив. Фактичний генетики коливається від кількості сигнальних молекул, чутливості клітин до сигналів, наявність сателітних клітин, розширенню супутникових клітин, регулювання мірна. Харчування і оптимального програмування грати певну роль у гіпертрофії і певних генотипів може бути також пов'язане з гіпертрофією.

Я міг би продовжувати, але щоб відповісти на ваше запитання (можливо), це чиста генетика.

Тепер другий можливий відповідь, і я насправді бачу багато в собі так само, це просто хороший ol' рівнина саркоплазматическая гіпертрофія (робота високої реп). Збільшуючи обсяг тканини, яка постачає енергією м'язи і пов'язаний з нервовою привід: безпосередню участь у виробництві внутрішньоклітинного АТФ органів під назвою 'мітохондрій'. М'язові волокна адаптуються до високої гучності (і вище реп) тренувань за рахунок збільшення кількості мітохондрій в клітинах. Вони також збільшують концентрації ферментів, які беруть участь у окислювального фосфорилювання і анаеробного гліколізу механізмів виробництва енергії і збільшення обсягу саркоплазмы рідини всередині клітини (в тому числі і глікогену), а також рідини між клітинами. Цей тип гіпертрофії виробляє дуже мало на шляху доданий межа міцності, але має сильний вплив на підвищення-міцність-витривалість (здатність робити повторень з певною вагою), оскільки це різко збільшує здатність м'язів до вироблення АТФ. Так що в принципі...робить насос працювати змусить ваші м'язи нести трохи більше рідини.

Тепер, маючи це на увазі, було доведено, особливо у нетренованих людей (наприклад, коли ви берете перерву від тренування), що рівень рідини збільшити в м'язах через цей вид навчання, може бути як великою, як 30% від загального м'язового об'єму. Але, коли ви припините робота високої репутації, ваші клітини знову адаптуватися, і ви будете втрачати все це. Так може, в цьому випадку з вами також.

+697
arr 18 лют. 2014 р., 17:25:37

Коли ви робите військової преси, оптимальний спосіб активувати всі плече і навіть трапецієподібних можна потиснути плечима, коли ви знаходитесь у верхній частині руху.

Так як ви йдете вгору, ви нормально притиснути вантажем, поки руки замок. Якщо ви знайомі з потискуючи руху, ви можете зробити це один трюк, щоб дійсно підштовхнути ваші плечі, активуючи пастки з рухом плечима. По суті, коли ваші руки знаходяться на верхній частині, продовжити їх, може бути, на дюйм далі і тягнути свої пастки. Гарантовано поставити вас на ноги.

Крім того, необхідно враховувати внутрішні і зовнішні повороти на рухливості плеча і розминку, це допоможе вашому обертальної манжети при бічних піднімає.

Зовнішні Повороти

Плавання теж дуже велика за плечі. +1 @JohnP

Залишитися пити мої друзі

+649
ele 19 січ. 2018 р., 19:32:00

По-перше, корекція оману. Ви не розтягнути зв'язки. Зв'язки з'єднують кістка з кісткою, і якщо їх розтягнути, вони не повернутися до своєї первісної форми. Це дає суглобам вільно і легко вивихнуте. (Дуже часто повторні вивихи плеча). Ви розтягнути м'язи.

Розтяжка перед тренуванням - дослідження показали, що статичні (охоплення і утримання) стретчинг протипоказаний перед тренуванням, особливо в силових видах спорту. Так що, якщо ви робите що-небудь перед тренуванням, динамічні рухи, які імітують дію ви збираєтеся зробити.

Розтягування для гнучкості (статична/ПНФ/балістичні) - проводиться після розминки, тренування, все, що ви хочете зробити, щоб переконатися, що ваші м'язи теплі і вільні. 3-4 рази в тиждень, 30-40 секунд на розтяг, два комплекти. Все, що менше, ніж 30 секунд не приносити користь, і вже куди більше може ризик травми.

Статичні - досягти і втримати. Йдіть туди, де ви можете відчути розтяжку, тримати, потім розслабити. 2-й сет, видихніть і проникнути глибше в перегоні. Повільне рух/переходи.

ПНФ - (пропріоцептивної нейром'язової фасилітації) - зроблено з партнером, як правило. У вас є партнер перенести тебе в ділянці, поки ви не відчуєте, потім пручається, як ви затягніть на допомогу. Утримуйте протягом 5-6 секунд, тоді як ви відпочиваєте, ваш партнер тягнеться минулого вихідної точки. Дуже інтенсивний, як правило, лише раз на тиждень.

Балістичні - теж ризиковано. Він може бути ефективний, але несе в собі високий ризик травм. Це старий стиль "сь" типу розтяжки. Небезпека полягає в активації рефлексу розтягання, який змушують м'язи скорочуватися під час розтягування, що часто призводить до розриву.

Так що, не дуже короткі/інтенсивний, не дуже довго/світло, але між ними.

+648
Jodi Hile 31 лип. 2019 р., 17:18:50

Маючи дуже маленький відсоток жиру в організмі, безумовно, допомагає, Але навіть так, як це можна робити сальто і т. д. будучи настільки тонкий, в той час як люди з величезними м'язами не можу навіть підняти з землі.

Будь вправ вони використовують і чому вони не набрати м'язову масу? Існуючі м'язи стають скуштувати більш міцні сорти?

+626
Adarsh 22 квіт. 2014 р., 12:02:38

Протеїнові коктейлі здорові і безпечні? Тому що вони виглядають як ліки для мене. Порошок, який ви змішуєте з водою. Це здається протиприродним, такі як таблетки або так. Насправді я дуже вагається, щоб використовувати їх, тому я думаю використовувати тільки натуральні продукти, які багаті білком, такі як тунець або куряча грудка. Що ви думаєте?

+620
StacyHoran 1 вер. 2018 р., 00:53:04

Я помітив, що багато предтренировочные добавки зелений чай екстрактів, у тому числі і caffiene. Я розглядаю купівлю якихось дорогих предтренировочные добавки, що містять зелений чай і хочете знати, якщо вони стоять.

Роблять зеленим чаєм екстракти покращують тренування або відновлення, якщо його вживати в складі до або після тренування пити, а якщо вже вони різні, щоб просто пити звичайний зелений чай?

+584
galina hammer 21 серп. 2013 р., 02:24:32

Це стандартні тренувальні ваги штанги, так як він має більш або менш завжди. Перші чотири набори просто теплі вікна для вашого одного важкого комплекту.

Якщо взяти мою власну програму в якості прикладу я почну ще нижче і в кінцевому підсумку вище. Я підрахував, що моя розминка набори нарощування з 20% (або вага порожній бар), 40%, 60% і 80% моїх Завершальний ривок. Хоча я наростити повільніше, я не думаю, що ваша програма буде шкідливо в будь-якому випадку. Це варіацій більш або менш однакові поняття.

Втім як і ваш тягне дізнатися більше, ви обов'язково не хочете, щоб почати з вашої розминки набори.

+582
zambotn 16 вер. 2012 р., 17:34:38

Рекомендується використовувати пристрій тільки те, що він призначений для вимірювання частоти пульсу (HR) і нічого іншого.

Такі пристрої, як правило, дуже точний. Якщо ви не тяги вашому пристрої, то ви можете легко перевірити його носити два пристрої і порівнювати вимірювання або ручному підрахунку пульсу протягом однієї хвилини. Сучасні пристрої з використанням зеленого світлодіода для зондування зміни кольору вашої шкіри вважаються дуже надійними.

Навіть це могло б зачитав енергетичних витрат це все ж всього вимірювання частоти пульсу перетворюються в інший номер з допомогою деяких математичних формулах. Такого роду розрахунки залежать від багатьох істотних помилок: вони засновані на припущеннях, як споживання енергії, пов'язані з транспорту кисню і транспорту кисню відома з вашим персоналом. Вони не будуть працювати, якщо ваша максимальна ЧСС відхиляється від формули 220 мінус ваш вік або ви виконуєте анаеробні вправи.

+555
user77655 1 вер. 2018 р., 20:15:32

Я пішов би з більшого. Схоже, він не такий хворий сидить на ваших плечах.

Маленький ще здається, що він буде приймати тільки маленькі тарілки. Це буде дійсно межа, скільки ваги ви можете поставити на.

Ви повинні запитати їх, що вони можуть отримати олімпійські штанги, як це те, що люди зазвичай використовують.

+510
Yousaf Ashraf 23 жовт. 2019 р., 17:22:29

Коли я починав свою дієту, я була в 82kg зараз моя вага коливається між 74 і 75 кг. Я читав, що я повинна бути орієнтована 0,5-1 кг щотижневої втрати ваги. Я випробував дієту з 0.75. Я підрахував, що мій базальний метаболізм становить 1,659 калорій в день і моя дієта містить продукти харчування становить 1600 калорій в день.

Мій друг, який є дієтолог сказав, що я повинен не зменшити щоденне споживання калорій нижче мій БМР , так як це може привести до несприятливої реакції від мого тіла: вона може пристосуватися до тривалого зниження споживання калорій і зниження його енергетичних потреб. Я не дієтолог, але я застряг з 75кг при моєму раціоні в теорії має призвести до 0.75 кг втрати ваги в тиждень. В чому може бути проблема? Це може бути у випадку, описаному вище? Якщо так що я можу зробити?

Зверніть увагу, що я завжди підрахувати втрати ваги в мої щоденні потреби в калоріях так, наприклад, коли я був 82kg я їв що-то близько 1700 калорій і зараз вона становить близько 1600.

Я займаюся силовими тренуваннями (2 рази в тиждень) і HIIT (2-3 рази на тиждень) в різні дні щотижня.

Редагувати: мій ріст 168см і параметри істотно не змінилося в останні кілька тижнів (талія/стегно/розмір тощо)

+456
Michele Spagnuolo 1 черв. 2016 р., 19:54:25

Ви живете в якій-небудь загальний або комунальне житло (наприклад, у гуртожитку)? Симптоми, які ви описуєте дуже схожі на те, як я відчував, коли у мене був мононуклеоз. Я хотів би зробити деякі фундаментальні дослідження на ньому, і якщо ви відчуваєте, що він може підійти, звернутися до лікаря. Я зробив помилку, намагаючись ігнорувати його і закінчив бореться з хворобою протягом 13 місяців. Не весело.

Я розумію, що це більше медичний відповіді, ніж харчування та фітнес, але в цьому випадку причина може бути медичної, так що я сподіваюся, я буду прощений за це.

+436
cyrf 17 лют. 2012 р., 11:21:49

Цілком можливо, що вам потрібно зробити метаболічний скидання. Ваше тіло може бути скоригована, щоб споживати дуже мало калорій, і тому не керувати своїм споживанням калорій. Якщо це не так, це може бути щось ще. Нижче наведено короткий перелік речей, які потенційно можуть бути з верхньої частини моєї голови...

  • Метаболізм: можуть бути виправлені з метаболічним скидання, і може бути визначений строгими щоденне споживання калорій протягом декількох тижнів.
  • Гормони: може бути "виправляється", відвідавши лікаря, напевно, можна визначити тільки при відвідуванні лікаря.
  • Overcomsumption: може бути встановлена менше їсть, іноді ми просто їмо більше, ніж нам здається.
  • Відсутність активності: можуть бути усунені шляхом більш активного відпочинку, тіло може використовуватися для більшої активності і порівняльний її відсутність говорить тіло, щоб зберігати те, що він зазвичай використовує.
  • Непереносимість: може бути виправлена шляхом видалення певних продуктів, а деякі продукти, можливо, буде потрібно видалити, тому що ваш організм не добре їх переносить.
  • Інші? Там може бути багато речей відбувається, але я хотів би перевірити, що я можу через цей список спочатку, а потім подивимося, що лікар вважає, що якщо немає чіткої відповіді на це питання.
+412
E Tardy 18 вер. 2019 р., 08:40:50

На жаль, ви не можете вибрати, де ваш організм втрачає жир. Все, що ви можете зробити, це продовжувати позбавлятися від жиру, поки ви не комфортно з вашим вагою. Я виявив, що кожен 9-10кг втратила, мені довелося купити нову пару джинсів.

Доброю новиною є те, що ви втратили багато ваги (32 кг або 70 фунтів). Після того, як втратили понад 85 фунтів (38 кг) я все одно займаюся з трохи більше округлості в животик, чим мені подобається. Однак, це лестити зараз, ніж коли я вперше почав.

По-перше, я настійно рекомендую повернутися до фотографії, і порівнюючи його з фото, де ви зараз. Ви побачите, скільки ви втратили в цілому-не тільки в обличчя. Той факт, що вам доводилося купувати нові речі, бо інші були занадто великими, доводить, що ви втратили вагу на все тіло. Смачно нового ви, я можу сказати з усією впевненістю, що ви будете приємно здивовані тим, як хороший ви дивитеся тепер, і в жаху від того, наскільки великий Ви були раніше ви втратили вагу. Принаймні, це була моя реакція.

Далі, тримати на нього. Біг-це добре, але жир є найбільш контрольованої на кухні. Зберегти білок в свій раціон, і не зійти з розуму від усього іншого. Нарешті, ви можете розглянути питання про види вправ, які вимагають більше енергії від вас. Приблизно 1-1.5 годин підйому я спалюю десь близько 1000 калорій. Якщо мій метаболізм-це 2400 калорій в день, що складає в середньому 100 калорій на годину, так що мій Чистий сервіс в розмірі 900 калорій за годину. Якщо підніматися не звертаюся до вас, вважайте, плавання, кроссфіт, баскетбол і т. д. щось, що передбачає високий попит, і допомагає вам стати сильніше дасть вам більше м'язової тканини, яка в свою чергу спалює більше калорій, навіть коли ви відпочиваєте.

+321
mary couch pike 25 серп. 2018 р., 00:49:57

Це не може бути відповідь ви або хтось інший ручатися, але тут ви йдете:

Ось тільки як це. Ви, ймовірно, хардгейнеров. Ви, напевно, не наростити м'язову масу, як всі роблять, але швидкість, з якою це помітно незначна. Це не тестостерон, це не дієта, це генетика.

Ви просто не природно схильні швидко набрати м'язову. Це сувора реальність, але там мало ви можете зробити. Деякі люди просто не можуть отримати дуже великий, і він приймає їх у багато разів більше зусиль, щоб досягти невеликих результатів. Що це означає? Це не означає, здатися-це значить визнати факти.

Ви говорите, що ви все-таки міцність будівлі, вірно? Використовуйте це для мотивації, і нехай м'язи раковина повільно. Ви отримаєте більше, врешті-решт-все буде. Ви можете взяти в три рази більше, але це станеться.

Навіть хтось помирає від голоду все одно зможете побудувати деякі м'язи з плином часу, так що хто-то буде.

Ви товстіють від переїдання, тому що є жорстке обмеження на те, скільки енергії ваше тіло буде використовувати для синтезу білка -- решта просто додав в глікоген, а потім жир, так як немає ніде/ніяк інакше ваше тіло може зробити з такою великою кількістю енергії надлишок. Енергії не може бути створено або зруйновано-тільки міняти. Ви розумієте, що є верхня межа для всіх-навіть самих Ройд-складені, генетично-обдарована людина в існування. Ваше тіло може тільки так багато користі для м'язів-після того, що це жир.

Помірне споживання і розумієш, що їжі більше не буде робити вам більше минуле розумна точка зору. Що ви повинні зробити це, оскільки є більше не допомагає будувати набагато більше, просто їжте те, що ви зазвичай робите, і тренування, а обачливо кидаючи в малі напади додаткової енергії, в деякі дні, коли ви активні/ліфт важко в тренажерному залі-і потім вниз днів ви можете мати дуже мінімальний дефіцит з тим, щоб ніколи не кидати ваше тіло занадто далеко в будь-якому напрямку без спустила все на гальмах.

Продовжувати використовувати силу як інструмент мотивації для продовження, зберігаючи прогрес і повільно будувати м'язи. Ви можете не помітити зміни з вимірювальної стрічки, але це майже напевно правда, що деякі м'язи зростає-небудь загальної м'язової клітини або розмір комірки. Дайте собі перерву на кілька днів і переоцінка-робота на свій раціон харчування-і повернутися з головою і бути реалістами. Ні, ви ніколи не може мати "культурист" тіла, але ви можете мати гарне тіло, якщо ви працюєте на нього і просто не здавайтеся, тому що ви не можете отримати дійсно великий. Не кожен хоче бути дуже великий у будь-якому випадку.

+314
dizzy 21 трав. 2016 р., 21:12:27
Сила спорту, який складається з трьох спроб максимальної ваги на трьох вправах: присідання, жим лежачи і мертва-ліфт.
+266
GotchaP 8 квіт. 2011 р., 06:12:08

Немає. Протеїновий порошок-це не більш ніж їжа. Він не робить нічого чарівного, що шматок курки або індички не. Він використовується для зручності Наскільки скільки білка ви повинні є, це зовсім інше питання

+237
AnnyDelman 18 груд. 2016 р., 05:21:03

Ніс має природну повітряні фільтри для всіх видів речей; температури регулює фільтрів наприклад. Носове дихання дуже важливо в холодну погоду.

Проте, існує безліч суперечок, що стосуються загальних порад, щоб дихання через ніс під час кардіо тренувань. Вам потрібно багато кисню і , можливо, ніс занадто малий, щоб доставити достатньо. Багато бігуни дихання одночасно через ніс і рот одночасно.

(Додам пізніше деякі джерела - будь ласка, відредагуйте, якщо хтось має деякі корисні)

+203
Joshua Root 17 трав. 2019 р., 21:58:05

Отже, мій зростання 5'4" і я важу близько 83 кг, що дає досить погане співвідношення ІМТ. Мої рівень тригліцеридів 238 мг/дл (бажано сума повинна бути <160), холестерин ЛПВЩ 31 мг/дл (прикордонний межа 35-60), холестерин ЛПНЩ 89 мг/дл (бажано ліміт повинен бути <130). Мій рівень ТТГ на межі, яка, 6.72 мкод/мл (у дорослих, вона повинна бути 0.27 - 4.2). Мій кардіолог рекомендував мені 1400 калорій низьким вмістом жирів.

Я не знаю точно, якщо мій метаболізм працює повільно (природно), але це факт, що я був ожирінням з дитинства. В 2016 році, я втратив 12 кг ваги через дієти і фізичних вправ. Проте, за деяких обставин, мені довелося кинути тренування протягом року (майже). Я отримав все, що я втратив з допомогою дієти і фізичних вправ. Отже, я пішов до дієтолога. Вона дала мені карту і сказала, що я не повинна вступати в будь тренажерний зал, а повинні йти в протягом 1 години щодня. Я запитав її, навіщо ходити в спортзал і працювати там проблема? Вона сказала, що люди, які виключіть спортзал з якихось причин, пізніше, в кінцевому підсумку додавши ваги (жиру).

Це правда? І якщо це так, то це з-за їх повільного метаболізму або тому, що вони не урізати свій раціон після unjoining тренажерний зал? Я не міг знайти будь-яких доказів її тверджень, тому будь-яка допомога у зв'язку з цим буде корисно.

P. S. Коли я працював раніше, я використав, щоб зробити 30 хвилин кардіо потім по 1 годину міцність (опір) навчання.

+185
iMazing Team 4 бер. 2015 р., 14:53:22

Дуже можливо, що ваш прогрес з початкової міцності модель має більше спільного з собою, а не бути схильний до певного діапазону повторень.

Початкова сила робить лише кілька вправ, з дуже невеликою зміною від тренування до тренування. Це схоже на великій перерві від вашої попередньої підготовки. Може бути, що велика частина знайденого прогресу.

Це також той випадок, що майже всі, хто не зробив елементарної прогресії склад робить добре. Ось тільки як Новачок лінійної прогресії працювати: зосередитися на додавання ваги на кілька важких всього тіла вправи. Представники зберігаються помірно низькі, але це тільки частина різниці. Цілком можливо, що після того як ви завершили ваш початківець прогресії (останні тренування з яких, я попереджаю вас, що повинна залишити вас жорстоко зливають) ви знайдете те, що ви робите краще з нижнього діапазону повторень, наприклад, двомісні та тримісні номери. Або, може бути, діапазоні 8-12 підійде вам найкраще.

Я б не рекомендував засновувати своє сприйняття типів м'язових волокон у вас на ваші успіхи з запуском сила. Може бути, ви швидко скорочуються домінуючим; може бути, ви не. Це не час і так сказати.

Як для твердості м'язів, це мабуть тому, що якщо ви після запуску програми Сила правильно, ти їж як кінь і додавши трохи жиру, а також м'язової маси. Добре. Це означає, що ви не будете виглядати як "жорсткий" або худий як культурист, тому що ти пріоритетності розмір і сила на даному етапі. Пізніше, ви можете зменшити вагу, і ваші м'язи будуть знову виглядати "важко", коли жир не приховуючи їх.

Я не знайомий з німецьким обсяг тренувань, тому не можу проконсультувати вас по цьому питанню.

+172
AnnieFireLovly 11 квіт. 2019 р., 10:40:48

Навчання ізоляція для РВ манжети (в клініку параметр) є неефективним і непотрібним, оскільки він вже активований під час більш складних вправ.


Ти тіло рухається як єдине ціле і м'язи ніколи не діють поодинці. Обертає манжети не повинні бути навчені "поодинці", як критичний динамічний стабілізатор для найбільш нестабільний суглоб у вашому тілі, ваше плече.


Ось одна прогресії:
ЧОП і ліфт (1/2 коліна >> високі коліна >> стоячи).




enter image description here


Використовувати вправи, які включають діагональні візерунки (відомий як Д2 згинання і розгинання)


enter image description here

+142
Alan Trick 20 черв. 2012 р., 18:51:25

Працює це означає, що ви пропустите багато великих рухів. Наприклад, у вас немає присідання, жим лежачи, станова тяга та жиму від плечей. Це основні руху суміші в піднятті важких предметів.

Спосіб тренування є дуже незбалансованим. Ти не ударишься плечах або на верхній/нижній частині спини. На вершині цього постійно робиш той же мінімальний вправ щодня збирається забезпечити мінімальні результати. Вам потрібно більше варіативності у ваші тренування і бути більш ефективним.

В даний час ви не вдаряти стегна, верхній/нижній частині спини або вся частинах плечі і руки.

Мені радили спробувати "базовим" спліт, плечі, спина, груди, руки, ноги. Знайти такий режим, вам сподобається, я раджу дивитися онлайн, щоб побачити, що вам подобається. Bodybuilding.com є хороший комплекс тренувань і плани, встановлені іншими людьми, які можна подивитися.

+107
cruizh 15 жовт. 2016 р., 18:57:07

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil