Як калорій на відстань змінюється зі швидкістю: ходьба, біг, і спринт?

В історії людського тіла на P. 85, він стверджує, що працює на однаковій відстані на двох різних швидкостях використовує однаковий калорій:

Насправді, біжить ноги зберігати й вивільняти енергію настільки ефективно, що біг-це лише близько 30 до 50 відсотків дорожче, ніж ходити у витривалості, швидкості. Більш того, ці джерела настільки ефективні, що вони роблять вартість людської витривалості біг (але не швидкий біг) залежить від швидкості: варто однакову кількість калорій, щоб запустити п'ять миль в темпі або 7, або 10 хвилин на милю, явище, багато людей вважають нелогічним. [виділено мною]

Вона забезпечує зв'язок, енергозберігаючі механізми в ходьбі і бігу, журнал Експериментальної Біології 1991 160: 55-69 , який я подивився за детальну інформацію, але в ній не було ніяких дискусій про реальних людських швидкостях.

Нещодавно джерело, економіка працює: за межами вимірювання споживання кисню. Дж заявл Физиол 107:1918-1922, сказав, що калорійність питомих витрат на більш високих швидкостях під час роботи напевно збільшиться:

Вартість калорійності блок був 1.05 +/- 0.09, 1.07 +/- 0.08, і 1.11 +/- 0.07 ккал*кг(-1)*м(-1) у трьох судових швидкості, відповідно. Немає ніякої різниці у вартості кисню по відношенню до швидкості (Р = 0.657); однак, одиниця калорійності значно зросла собівартість зі швидкістю (Р < 0,001). Був зроблений висновок, що вираз під управлінням економіки з точки зору витрат калорій блоку є більш чутливим до зміни швидкості, і є більш цінним критерієм економічності бігу, ніж споживання кисню, навіть в перерахунку на пройдену відстань.

Я думаю, що ця папір, оптимальна швидкість бігу і еволюція гомінін мисливських стратегій. Журнал людської еволюції. 56, 355-360, може дати деякі підказки, але я не можу отримати до нього доступ.

Якщо різні швидкості відрізняються витрати калорій одиницею, вони ще можуть бути на відстані калорійні еквіваленти, за рахунок скорочення часу, витрачений на роботу на більш високих швидкостях.

Однак, цікаво, спринт здається, що це призведе нелінійне збільшення витрат калорій на відстань, тому що, як неймовірно втомився я вам біг 10 х 100 м на відміну від бігу 1000м.

Може хтось дати більш певне, джерело на основі відповіді на це питання?

+596
levitalbard 5 лист. 2017 р., 11:02:56
28 відповідей

Якщо ви бачите нерівномірний знос, варто проконсультуватися з лікарем. Це не питання для фундаментальної нерівномірністю. У мене була легка форма діагностується сколіоз в дитинстві і, можливо, в результаті, мої руки трохи різної довжини, а значить, мені доведеться змінити мій жим-жим і віджимання руху небагато. Я не раджу бачити мануального терапевта так як мій досвід роботи з ними, і бачити інших з ними, що вони будуть діагностувати хребта дисбаланс і "вертикальні підвивихи" неважливо, які ваші умови і відразу спробувати, щоб підштовхнути вас на щотижневі сеанси Ву.

Як з порадами JJosaur, робити деякі більше всього тіла вправи. Не турбуйтеся надто багато про роботу тієї чи іншої сторони. Якщо ви працюєте їх однаково, речі, ймовірно, навіть. Я аплодую вам за бажання бути збалансованим.

+978
Ashley Laker 03 февр. '09 в 4:24

Я отримую в спорт/фітнес трохи пізніше в житті (я-24-річна жінка). Мій 59-річний спортсмен мама стала за останні кілька років дуже сильні болі в суглобах і граєте в баскетбол за все своє життя. Я думав про спробу потрапити в марафонах, але вона вже попередила мене, що біг на довгі дистанції дуже важко на суглоби і я бачу, що вона бореться зі своїм болем. Є спорт/фітнес-практика, яка запобігає або зменшує біль в суглобах з віком або будь-який вид спорту мені боляче в довгостроковій перспективі?

+928
wadfri1985 9 бер. 2010 р., 20:43:21
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Це залежить від того. Багато тренажери не враховують це. Вони напів-точно вказати, що ви спалили, скажімо, 640 калорій в бігу ти зробив, але вони не враховують те, що ви б спалили 80 калорій, просто сидячи в кріслі.

+905
A bamidele 27 трав. 2011 р., 15:46:37

Середнього віку чоловік у його ранніх 40-х років. Його єдиною метою вправи, щоб зберегти здоров'я. Добре виглядати і мати привабливу фігуру-це не турбота. Надмірних тренувань може призвести до пошкодження частин тіла, особливо якщо чоловік уже не молодий. Як літній чоловік знає, коли він закінчиться-вправи до такої міри, що він носить його частин тіла? Ломить тіло?

+868
Wilson421 20 трав. 2010 р., 23:03:10

Загальний консенсус у спортсмена населення, і між тренерами так само, що причина невідома. Однак, мед-школі мені сказали, що це, принаймні в медичному співтоваристві, відомих. І в моїй книзі патологія, яка в сербському, хоча був (але переклад з американського; я не пам'ятаю який).

Ідея полягає в тому, що відбувається в класичній бічний шов (те, що впливає на праву сторону) з-за розтягування капсули печінки (волосистий покрив), який високо іннервується больових рецепторів. При здійсненні більший об'єм крові повинен бути перевезений в кожен даний момент. Велика частина цієї крові направляється назад до серця через печінку (вхід через великі ворітної вени, а виходити через дрібні печінкові вени).

Коли є великий об'єм крові, що надходить в печінку, який повинен бути відведений в саме серце, є два фактори, які протидіють, що: фіксованої і вузького просвіту печінкових вен, а на виході з серця.

Ми не можемо зробити багато про ширині печінкових вен. Серце, в цьому відношенні, набагато більш цікаві.

Для того щоб видалити кров, яка об'єднує в печінці, так як, щоб зняти напругу на капсулі, серце повинно мати більш високий вихід, ніж вхід. Якщо на виході не вище, ніж вхідна, тобто підвищення тиску у венозній системі.

Це можна побачити у кардіологічних хворих, які мають високу частку цирозу печінки і варикозного розширення вен. І я можу тільки припустити, бічні шви від неосновної діяльності (крім випадків, коли рецептори втратили чутливість від тривалої стимуляції).

Одна проста річ ви можете зробити, це видихнути, коли наступаєш на ліву ногу. Коли наступаю на праву ногу, є вища напруга у зв'язках (які є частиною капсулу), ніж коли ти наступаєш на ліву ногу. Крім того, видих приносить діафрагми і від печінки, і це тягне за собою збільшення напруги на зв'язки і капсулу. Видихнувши, коли наступаю на ліву ногу, отже, зменшується напруга на капсулі.

Інша, менш зручна річ, щоб покласти свою руку під грудну клітку праворуч, і натисніть вгору. Це збільшує тиск на печінку і, отже, сил більше крові в серце і кровообіг, знімає напругу на капсулі.

Ідея про те, що розтягнення капсули призводить до болю в боці пояснює, чому це відбувається, коли ви починаєте швидко бігти без прогріві або збільшити темп під час тривалих пробіжок занадто різко: він збільшує циркуляцію, без супутнього збільшення адреналіну для стимуляції роботи серця. Це також пояснює, чому вона може допомогти нахилитися вперед, і чому подовжуючи спину, більше болить: розширення розтягує капсулу.

Деякі люди кажучи про бокових швів, якщо вони правильно харчуватися до тренування. Це може бути викликано здуття живота з лівого боку. Однак, якщо біль локалізується праворуч, то це може побічно бути тому, що є збільшення парасимпатичної стимуляції (вона нейтралізує дію адреналіну), але і, безпосередньо, з-за збільшення припливу крові до органів травлення (в тому числі шлунка), який все злити в печінці, таким чином, знову, збільшуючи тиск на капсулу.

+867
HelpMatters 4 бер. 2016 р., 01:26:26

Якщо ви не особливо із зайвою вагою, правило великого пальця полягає в тому, що ви не повинні працювати більше, ніж дефіцит 3500cal/тиждень.

Як для повсякденного, я не думаю, що це не має надто великого значення, так довго, ваш щотижневий дефіцит у вказаному вище діапазоні. Насправді, не в змозі постити протягом 24 годин без проблем (отримання сонливого, гіпоглікемічну, ...) є симптомом неправильного харчування. Існують добре розроблені дієти, наприклад, УД2.0 , що за дні з 1000+ дефіцит.

+849
Mary Threlkeld 7 трав. 2016 р., 14:12:54

Поки ваші не болять від цього вправи від попереднього дня або днів або відчуваю будь-якої втоми, то я дійсно думаю, ви повинні просто йти вперед.

При переході від бігу/ходьби, щоб просто бігати і на довгі відстані, то ви повинні почати приймати реституції більш серйозно подивившись на ефект тренувань або аналогічну метрику. Або просто прогулятися по одному з численних планів тренувань, так як вони зазвичай досить збалансований з точки зору ефекту і реституції.

+832
user53476 28 лист. 2014 р., 15:20:55

Я думаю, що це залежить від того, що ви намагаєтеся досягти. Якщо ваш лікар говорить вам (як зробила моя зі мною), що вам потрібно ХРМ, це означає, док, то, вам повинно бути теж, і тому, точність вкрай важлива. Однак, якщо ви випадково вимірюючи ЧСС і точність не важлива, або у вас є інші способи, щоб врахувати точність конкретного пристрою, або ви можете змінити метод розрахунку ЧСС, то у вас є багато варіантів.

Зараз є два популярних методів для вимірювання ЧСС. Один оптичний моніторинг серцевого ритму, який використовує Сід для того щоб виміряти розширення і звуження капілярів, які надходять так, тому що в серце б'ється. Проблема в тому, що деякі вправи можуть викликати м'язів і сухожиль, впливають на звуження і розширення капілярів, в доповнення до дії серцевих скорочень, а отже, УЛР спосіб не завжди ефективний, коли використовується протягом декількох тренувань. Важкої атлетики, бойових мистецтв, боротьби, гімнастикою і т. д., Все, що використовує зброю, може набрати неточне значення. Гуляючи, відпочиваючи, плаванням, йогою і т. д., які, як правило, не використовувати зброю, може отримати більш точні свідчення.

УЛР зустрічається в основному у носяться на зап'ясті пристроїв, таких як Fitbit. Останні новини показати ці пристрої, щоб бути настільки ж низько як 60% точно, і наводжу аргументи, я згадую. Почитайте джерела, щоб знайти деталі. Ці зручні і комфортні пристрою, і так довго, як ви знаєте, обмежень і може працювати навколо них, це нормально.

Інші улр технології грудей страпони, вони зазвичай йдуть навколо грудей і виміряти електричні імпульси, так само, як електрокардіограф. Це набагато більш точним, але багато хто знаходить їх незручними, а прилади позбавлені багато інші функції наручних носіння пристрою.

Я думаю, якщо ви знайдете пристрій, який використовує груди страпон для управління персоналом в поєднанні з зап'ясті для збору даних та інші особливості, це буде ідеальний компроміс, коли вам необхідно вимірювати ЧСС під час навчань, які, як відомо, Гарнер неточних показань.

Наскільки точні Fitbit трекерів?

Просто наскільки точні Fitbits? Журі

Дії споживача на основі фізичних монітори активності для окремих видів діяльності

Ось як точний виробник Альта год насправді

Зверніть увагу, що BuzzFeed стаття, останнє, пішов на дешеві і порівняли свої результати з грудей носити пристрої, які вони стверджують, що "з наукової точки зору більш точними". Тим не менш, вони відзначають важливе попередження: що виробник конкретно вказує, що їх пристрої не повинні використовуватися для медичних або наукових цілей. Це означає, Fitbits, та ін., призначені тільки для розважальних цілей. Потрібно зробити пристрій, який призначений для таких цілей... і рас$$ і що?

Мій лікар сказав мені, що прилади будуть великі, але для точного моніторинг ЧСС, коротше тягати з собою ЕКГ на навороченого каталку, годинник і двома пальцями краще, якщо не зручно. Він хотів, щоб мій годину в межах діапазонів, і тому, точність для мене не було важливо для мене, як для одного з його пацієнтів, хто мав серйозні ваги і проблеми з серцем. У цьому випадку, його пацієнт повинен був носити пристрої, які необхідні для точності, і повинен був мати страховку подбати витрат.

+813
Blue Box 3 вер. 2011 р., 21:59:31

Якщо ви будете дивитися анімацію, яка тісно розміщені, я думаю, ви побачите дві важливі корективи для розгляду.

  • По-перше, переконайтеся, що сидіння правильно встановлені цілі лат. Ви помітите в цій анімації, що у верхній частині грудей майданчик у верхній частині грудей. Це хороше керівництво для налаштування сидіння. Ви не хочете, щоб сидіння занадто високим або дуже низьким. Вам потрібно грати з ним, поки ви не отримаєте правильну відчувати себе в латах.
  • По-друге, як показано в анімації, це важливо, щоб зберегти вашу груди у контакті з передньої колодки так довго, як ви можете протягом рух. Нездатність зробити це буде стимулювати інші м'язи, щоб допомогти в тренувальній навантаження. Що може бути, що ви відчуваєте в пастки.

Нарешті, одні з них сиділи рядочком машини мають ручки, що дозволить вам варіювати хват. Якщо у вас є кілька ручок, я хотів би запропонувати вам спробувати це.

+677
Stefan van Lier 16 квіт. 2013 р., 16:48:16

Намагайтеся уповільнити темп, поки ви не зможете робити повні підтягування з хорошій формі і не хитатися. Якщо ви відчуваєте, що ви не маєте право робити підтягування з хорошій формі, використовувати альтернативні способи робити їх, поки ви не досить сильні.

Альтернативні підтягування може бути з однією або двома ногами на щось трохи підняті від Землі, так що ви можете допомогти підняти себе. Ви також можете робити негативних повторень, щоб побудувати силу, де у вас є стілець або такі і підніміть ваше тіло вгору, а потім повільно опускатися, без допомоги як і раніше в хорошій формі.

+674
Eironeia 23 квіт. 2012 р., 18:31:03

Мені дуже подобається плавання, але тільки доступ до нього протягом літніх місяців, коли у мене більше часу на тренування. З-за цього, я виходжу з стану протягом решти частини року і до початку наступного літа я завжди опиняюся задихаючись і ледь в змозі виконати і половини того, що я міг зробити в минулому році кінець.

До кінця сезону, я взагалі можу побудувати до такої міри, що я можу проплисти кілометр-півтора кожен день. Протягом року я в основному на велосипеді і робити підтягування chinups, хоча, як кажуть, що не працює дуже добре.

Що сушу вправи я можу зробити протягом години в стані для купання?

+672
R Fe 16 лип. 2018 р., 18:52:52

Я думаю, що це благо, хоча це в першу чергу казеїн (повільно засвоюється білок) це вигідно. ІМО будь гайка буде робити, якщо ви були зацікавлені в додаткових калорій і невелика кількість клітковини.

Якщо ви їсте достатньо їжі протягом дня, ви, ймовірно, не стане надмірно катаболізму в нічний час. Тип навчання не має великого впливу на потреби нічний час калорійність вашого організму.

400 калорій варто? Це майже чверть ваших щоденних калорій, що вже здається низьким. Припустимо, ви важите 150-175, вам потрібно 1500-2000 калорій тільки для підтримки ваги, за умови низького рівня активності.

Я не знаю вашої специфіки, але 1500 калорії/день плюс сума кардіо схоже забагато.

+666
Andrew Hill 14 серп. 2014 р., 11:11:05

Абсолютно. По-перше, чому не вийшло?

Аеробне навантаження після силового тренування перешкоджає mTOR шляху. Що це означає? Це означає, що якщо ви піднімаєте і запустіть, гормони, що відповідають за гіпертрофії буде гальмуватися і запобігти маси.

Коли силові тренування, періоди відпочинку більше 3 хвилин АДП-СР систему для того, щоб Refill, яка також може запобігти гіпертрофію (ну, це спрощено, але ідея давно спокою запобігає гіпертрофії).

Для того щоб досягти гіпертрофії, а також...
1) запустити спочатку, а потім ліфт
2) ліфт більше повторень з меншим відпочинком між сетами. Обмеження відпочинку між підходами не більше 2 хвилин, а зазвичай набагато менше. Спробуй попрацювати 3 по 10 з 45 - 60 секунд між сетами.

І будьте впевнені, щоб тримати споживання калорій, але зосередитися на щільних живильних джерел живлення (без фастфуду).

+629
Deseray Burchfield 11 лип. 2010 р., 15:24:28

Я в 18 років чоловік і я почав ходити в тренажерний зал. У мене тільки 3 дні на тиждень для роботи. Я поєднання худий, жир і м'язи:)) я стою на 1,76 метра, а у мене вага 68 кг. Я вирішив зробити: -1-й день: спина; -2-й день: ноги і ABS; -3-й день: плечі, пастки і передпліччя; як ви думаєте, цього достатньо для побудови м'язів? Або я повинен додати день груди? Або, може бути, я можу включити тільки віджимання будинку як вдень груди?

Редагувати: у мене сколіоз, і кіфоз, і мій лікар порекомендував мені зробити або плавання або легкі фізичні вправи в тренажерному залі. Отже, я хочу зміцнити спину, а також отримати гарне мускулисте тіло, але не з важкими вагами...

+612
Pritilender 7 лют. 2011 р., 05:56:14

Я вирішив запустити Олімпійський Тріатлон:

  • Плавати: 1.5 км (0.93 Мі)
  • Цикл: 40 км (24,8 милі)
  • Біг: 10 км (6,2 милі)

і потрібно оцінити, де я перебуваю для того, щоб побудувати графік тренування поодинці.

Як виконати тренування за оцінкою, щоб побачити, де я перебуваю в моєму плавання, біг та їзда на велосипеді? Я не зовсім впевнений, що я повинен оцінювати, і як.

+580
Relm 24 січ. 2018 р., 08:17:28

Як я знаю, що йога може дати нам багато переваг багато в чому для нашого організму. Я худий хлопець, і я думаю, що йога допоможе мені набрати м'язів. Але чи є регулярні Йога для худий правил хлопець набирає м'язи?

+544
Roger Adrigado 18 груд. 2013 р., 05:07:57

Хитрість полягає в тому, щоб використовувати вагу, який є не надто важким (ви не хочете робити один Репс) або дуже світлі (ви хочете бути стимулюючи м'язи, а не тільки аеробну витривалість). Це дуже тонкий баланс.

Двигуни дивним для цього.

Якісь тіло руху, які можна повторювати досить швидко. Гантелі або гирі урвати приходить на розум. Що-то простіше буде стіну м'яч.

Спробувати щось подібне. Як багато раундів, як це можливо

  • 10 маневрові двигуни, наприклад, 95lb
  • 10 віджимань
  • 10 махів гирі, наприклад, за 1,5 пудовой (1 пуд = 36 фунтів) одиниця зазвичай використовується для гир.

у 20 хвилин.

Якщо ви не можете виконати 10 повторень без зупинки в перших 3-4 раундах, знизити вагу. Ви хочете бути в змозі проштовхнути кожен рух і взяти короткий відпочинок між рухами.

Подивіться будь кроссфіт тренування від регіоналів або гри, рухів, які ви можете зробити, розділити вагу на 3 і йдемо на нього.

+481
24 phu kien 3 лист. 2010 р., 03:02:11

Коли я прокидаюся, я відчуваю прилив енергії, так навіщо витрачати його. Я роблю набір з 50 віджимань, щоб почати день, і я відчуваю себе чудово.

Але моє питання полягає в наступному: я впевнений, що це добре для мого тіла, але як це вплине на мій рівень енергії, а вранці йде на період вимогливого робочого дня?

+477
ramesh kumar jena 31 груд. 2010 р., 10:43:50

Це відмінний питання!

Наскільки м'язи набір йде, тяга штанги в нахилі рядків не поступаються самим активність м'язів на найширші (спина) і біцепс при ЕМГ (электромиографические дослідження); однак, це тільки при порівнянні з іншими Бент-за ряду вправ (гантелі, кабель і т. д.).

Що стосується найбільш ефективних широта і біцепс вправи, Дослідження показали, що підтягування та підтягування більш ефективні, ніж робити Бент-більше рядків; однак LAT витягає вниз-відмінна альтернатива широта вправу, якщо турніка немає або для тих, хто просто не може виконувати багато підтягувань і підтягувань поспіль (5-10 прикладів). І з цим, як говориться, Я думаю, що тяга штанги в нахилі або гантелі рядків рядків є прекрасною альтернативою вправи для спини, Якщо лат тягнути вниз недоступна. Сподіваюся, що це відповідь на певне запитання.

Неважливо, якщо ви виконаєте зігнутому рядка до нижньої або верхньої грудної клітиною. Однак, я думаю, головна причина того, що ви відчуваєте себе верхню пастку м'язи стають мішенню більше, можливо із-за м'язового дисбалансу. З точки зору фізичного терапевта, я кажу про те, що ваш лопатковий (лопатка) стабілізатори, особливо в середині пастки і нижня пастки слабкіше, ніж верхня частина пастки (що дуже поширено в багатьох культуристів і багатьох людей в цілому).

Так, при зігнутому рядка, ваш образок стабілізатори видають перший, так що ваші верхні пастка пхне в компенсації, і це одна з можливих причин, чому ви відчуваєте, що ваша верхня пастка забита з ніг до голови.

Спробуйте виконати схильний Т І Г це вправи пару раз в тиждень (3 підходи по 20 повторень), зосередитися на стискаючи ваші лопатки разом протягом приблизно 3-4 тижнів, а потім спробуйте зігнутому рядки знову і побачити, що допоможе для цієї конкретної проблеми. Крім того, давати верхній пастку кілька добре тягнеться під час перерв між сетами в наступний раз. Можна погуглити верхня пастка тягнеться і схильний Т І Р для отримання додаткової інформації про те, як виконати їх правильно.

+472
Csev Nokal 1 жовт. 2016 р., 16:16:44

Причина силових тренувань необхідно тут же в цьому пункті ви цитуєте:

М'язова сила необхідна для повсякденної діяльності

Точки м'язове розвиток не тільки за міцність кісток, але і за м'язову силу. М'язи корисні і самі по собі, а не тільки для своїх багато переваг для інших функцій організму.

+423
Pam Dillard 24 квіт. 2012 р., 21:34:32

Припустимо, я на висококалорійне харчування (я.е зсипати дієта), підняття тягарів, і я теж піду гуляти 3 години в день.

Ходьба є не аеробне тренування, тому співвідношення глікогену проти жиру використовується в якості палива-це дуже добре зважені у жир. Я не зовсім впевнений, про співвідношенні, я думаю 80/20 в середньому на 3 години. Тепер... гуляли 3 години-це досить багато (це у гіпотетичному випадку, ви отримаєте крапку), але я впевнений, що я міг оцінити (з деякою похибкою) скільки грамів жиру я спалив на кожній прогулянці кожен день, і якщо я підведу підсумок за тиждень-це багато.

Моя точка зору (питання): чи це Може бути спосіб (швидше розуму) для отримання м'язової маси і втрати жиру одночасно?

Я знаю, що досягнення обох результатів одночасно не представляється можливим (принаймні не перевантажили/не новачок фізичних осіб), але я не впевнений, що станеться в цьому випадку.

Будь-які ідеї або папір, що передбачає відповідь?

+355
Amy Worrall 20 трав. 2013 р., 10:33:50

Стоячи прес вимагає більш стабілізуючу мускулатуру, ніж сидить. Однак слід зазначити, що багато людей не мають необхідних рухливість в плечовому суглобі, щоб виконати постійний прес, не вдаючись в поперековий гіперлордоз. При цьому ви фактично виключають м'язів на передній частині живота, і нехай мускулатури спини надурочний час стабілізації вашого тіла в поганому становищі. Герметичність в малої грудної і відсутність грудного розширення часто бере участь в цьому. Тому при виконанні постійної друку ви завжди повинні переконатися, що ваш сердечник туго і що ваша грудна клітина не нахиляється для того, щоб компенсувати дерьмовую позиціонування плеча. Вправа я рекомендую, щоб розім'яти плече-це називається "вивихи плеча", про який ви можете прочитати тут: http://stronglifts.com/shoulders-dislocations/

+348
Beerman389 22 лип. 2018 р., 00:29:47

Джим Вендлер, великий і сильний культурист, каже:

Я вважаю, що старшокласники повинні бути, як мінімум, зробити наступне, Перш ніж вони навіть піднімаєте тяжкості;

  • 50 віджимань з належній формі (без рами або обвислу дупу)

  • 10 строгих підтягувань

  • 100 присідань

  • 25 паралельно діпи

  • Вміти проводити різні перехідні позиції не менше 30 секунд.

  • Є якісь напрацювання бази з упором на кондиціонування і як правильно працювати. Я вибачаюсь, але якщо вам 12 або 13 років і не можу бігати в 7:00 хвилини милю, ніж щось не так.

Так, один набір цілей роботи. З точки зору ресурсів, ви могли б подивитися навколо для тренерів вам би довірити своє навчання, або ви могли б що-небудь почитати. Росс Enamait не погане місце, щоб почати з останнього.

+332
fckt 4 лист. 2012 р., 03:42:25

У мене розумово-напружена робота (інженерія) і іноді я ловлю себе на думці/обмірковував проблему навіть тоді, коли робота закінчиться.

Я намагався багато разів зосередитися під час тренування (як повторювані важкої атлетики або в середині-працює), але виявилося, що я дійсно не можу. Я можу бути продуктивним після тренування, коли я одужав, але немає ніякого способу для мене, щоб "подумки" під час тренування (все, що я роблю).

Є можливість розпаралелити" вправи і розумової роботи/навчання одночасно?

+251
Matthew Lozoya 8 лют. 2018 р., 16:17:32

Ви можете зробити вдома, як ви сказали. Ви могли б заглянути в еспандером. Вони можуть допомогти отримати кращу позу багато.

Важливо спочатку з'ясувати, що в даний час "неправильне" з вашої постави, а потім знайти відповідні вправи.

Якщо ваші плечі повернені вперед, віджиматися буде тільки гірше, тому що це підсилить стійка у верхній частині тіла, і осилити спині.

Ще одним важливим фактом є те, що, велике поза з усіх можливих "несправностей", щоб називати його так, як ви розміщуєте ваші ноги, як ви перемістити/обертати стегнами, і якщо ваш ядро якщо достатньо сильні, так що майте на увазі, що, хоча верхню частину вашого тіла може виглядати як щось не так з твоєю фігурою, то проблема може бути знайдений в стегнах, наприклад.

+145
Berk Balik 25 лист. 2017 р., 18:37:12

Біль-це неприємне сенсорне і емоційне переживання, пов'язане з реальним або потенційним пошкодженням тканин, або описується в термінах такого пошкодження.

+95
Carole Leonardis 1 квіт. 2016 р., 07:16:11

Може розпатланим тіло як у Zyzz було б досягти без використання стероїдів? Насправді ви можете отримати розпатланим взагалі без стероїдів?

enter image description here

+44
Evgenii Vorobei 23 бер. 2015 р., 01:40:49

Мені подобається зважений ручки і я завжди йду на шкіряну мотузку. Я спробував нейлонової мотузкою, але їй не вистачало ваги, щоб забезпечити послідовне розгойдування темп. Я нещодавно отримав Вейдера регульований вага шкіряна скакалка і дуже задоволений.

+22
Meadock 19 квіт. 2015 р., 03:23:54

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil