Керівні принципи гідратації: Інститут медицини і "пий, коли хочеш пити"?

Інститут медицини рекомендує 3.5 л напоїв кожен день для дорослих чоловіків, які фізично активні (звичайно, є багато факторів, які можуть змінити цю рекомендацію кілька). Рекомендовані показники на цей особистий фітнес-сайт клієнт StackExchange прагнуть бути схожими. Проте останнім часом Новини говорили, що ви повинні пити тільки тоді, коли ви хочете пити, з посиланням на статтю , яка стверджує, що на тілі є сліди не бажаючи пити після певної кількості.

Особисто для мене, якщо б я пив стільки, скільки я хочу (тобто, коли дуже хочеться), не звертаючи уваги на розмір, було б 1-1.5 л в день.

Це реакція людського організму на насправді є надійним показником того, скільки води потрібно пити?

+261
Roli 23 вер. 2014 р., 12:56:39
26 відповідей

На жаль, існує мало достовірних досліджень щодо діапазону повторень для гіпертрофії, але я завжди чув, що телята, які вимагають більше, ніж в середньому становить від 15-30 в залежності від ваги, використовувані в цьому наборі.

+979
Liikoo 03 февр. '09 в 4:24

Так що моя улюблена програма навчання підведи мене, або я повинен сказати, що я не в змозі підняти себе до його рівня :-(

Останні 2 місяці були важкими на СС. Спочатку я хотіла скинути вагу, а потім подорожі і нерегулярного харчування + хвороби і травми не дали мені досягти якогось прогресу. У мене майже не збільшилися на будь-якому з ліфтів. Моя програма включає в себе СС + штанга рядків(120 фунтів) в даний час крім верхнього преса всі мої ліфти близько до 220 фунтів, який за 10-15 фунтів більше, ніж 2 місяці тому, але мене переслідують травми. Я важу 195 фунтів. У мене часті болі в попереку, одна з яких є постійною паралелограми. Обертання на спині викликає біль в середній частині спини. Однак згинання і підняття тягарів-це не така вже велика проблема. Також здається, що моє одужання не так добре, може бути з-за харчування.

Який перерву я можу зробити, щоб зцілити спину, зберігаючи сила ?

Що б бути кращим способом, щоб повернутися на програму ?

+857
user263698 6 черв. 2013 р., 02:31:19
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Неможливо відповісти на це питання без перевірки форма. Ви, напевно, роблять неправильний тязі або завищена, або округляючи поперекового відділу хребта. Крім того, можливо, що ти просто слабий у нижній частині спини і неправильної інтерпретації крайня болючість як проблематично болю.

+812
Vanpram P 8 груд. 2010 р., 19:52:32

Я купив пару взуття Nike Hyperfeel і вони дивні бігати, але тепер у мене є величезні пухирі на моїх обох моїх кісточок і маленький на м'яч лівою ногою.

У мене склалося враження, що ці точки туфлі, що тобі не потрібні шкарпетки, я помиляюся Я повинен носити шкарпетки?

Дратує річ, я думаю, блістери з періодів я йшов між інтервалами, а не коли я бігав у взутті я палець вдарити, а не п'яти і мозолі боляче тільки тоді, коли я йшов.

Це не перша моя пара мінімалістський взуття я раніше була пара Кинвара 4S, але я носив шкарпетки з ними.

+797
EconDude 6 бер. 2011 р., 20:19:10

Наскільки я пам'ятаю, мої ноги починають свербіти, коли я починаю біг. Іноді свербіж стає нестерпним, і я повинен зупинитися. Я помітив, що це відбувається не під час бігу / висока інтенсивність інтервал роботи. Є причина для цього?

+772
AskerDK 18 бер. 2019 р., 08:16:13

Яйця!

Десятка в США коштує близько $3 , що становить 6 грамів білків за $0.041 за грам. Хоча це не бити $0.03 за грам Еріка відповіді, але його близькі і яйця не за $3 скрізь.

Знаючи, якій країні ви належите, ця ціна може бути значно нижче.

Я з Канади. Я тільки що купив десяток яєць за $2.64

Немає wohoo, що робить його $0.03 за грам білка прямо там.

Ця відповідь, очевидно, виходячи з вимог вартість, в іншому випадку я люблю раціоні сироватковий протеїн + яйця + мигдаль + бананові коктейлі і, звичайно, стейки випадковими :Р

+758
Mick Malkemus 6 вер. 2017 р., 01:19:59

Тому на другий день я побачив двох осіб, начебто, балансуючи на одній інший. Чоловік був на спині з ногами і руками в повітрі, піднявши обличчя Б, яке було трохи пересуватися на руках у людини а / ніжки.

Досить неясне опис, але це виглядало досить охайно. Хто-небудь є ідеї, як це називається? Здавалося б, як йога річ ІДК.

Спасибі!

+751
Mahomed 29 черв. 2017 р., 05:28:37

Це досить важливо відзначити, що, хоча це може бути достатньо, ваше тіло не завжди спалити таку ж кількість калорій. Людське тіло-це дивовижний по адаптації до нових ситуацій, саме тому тренувальні ваги є настільки ефективним. Точно так само і з бігом, так як ви продовжуєте повторювати цей процес, ваш організм буде спалювати менше калорій з плином часу, як ваші енергетичні канали стають більш ефективними. Думаю про це, ось як люди стають краще працює (або нічого), ви просто продовжуєте робити це, і ви будете прогресувати. Так що якщо ви спалюєте в "середньому" калорій, згадані @JJosaur, 250, ця цифра буде поступово зменшуватися з плином часу, і вам доведеться змінити свої тренування, я.е працювати довше або виконати те ж відстань швидше.

Крім того, це насправді дуже важливо, але ніхто ніколи не згадує про нього. Чим більше цукру ви споживаєте на регулярній основі, тим більше інсуліну і лептину наполеглива ви станете з плином часу. Той же принцип адаптації відбувається тут. Я не збираюся давати багато деталей тут, так як я вже писав в іншій відповідь тут: вплив щотижневих колосального чит днів

Але в принципі, в цьому прикладі має вистачити:

Ось як це виглядає:

Ви їсте якийсь дикий лосось і великий солодкий картопля. Бета-клітини підшлункової залози виробляють інсулін у відповідь на рівень глюкози в крові. Інсулін стимулює вироблення лептину в жирових клітинах. Рівень лептину піднятися, викликаючи гіпоталамус до зниження апетиту. Високий рівень лептину також розповісти свою підшлункову залозу припинити виробляти інсулін.

Але ось як це виглядає, коли у вас є опір до лептину (що ви придбали з плином часу, регулярне вживання в їжу цукру) :

Ви їсте якийсь дикий лосось і великий солодкий картопля з печивом (або що-небудь слащаве). Бета-клітини підшлункової залози виробляють інсулін у відповідь на рівень глюкози в крові. Інсулін стимулює вироблення лептину в жирових клітинах, переважної ваш організм. Рівень лептину йти вгору, але опір лептину починає встановлюватися. Високий рівень лептину спробувати, щоб розповісти свою підшлункову залозу припинити виробляти інсулін, але ти лептину стійкі, так що підшлункова залоза не отримує сигнал припинити! Зараз у нас хронічно високий рівень інсуліну, що призводить до резистентності до інсуліну.

Тепер ви знаходитесь частіше зберігати їжу у вигляді жиру і буде важче відчувати себе "повний". Коли люди їдять смачну їжу і не можеш зупинитися, поки вони самі ненавидять, саме з-за цього, ваш мозок думав, що ви були голодні через лептину та інсулінорезистентності ви створили з плином часу.

Для цілей цього питання, хоча, як довго, як ви прогрес у вашій тренування, ви будете в порядку.

+731
Jace Bennest 3 лип. 2018 р., 07:43:48

Там може бути досить багато різних причин, від внутрішнього до навколишнього середовища. Моя перша думка ЄІБ (вправи індукований бронхоспазм), яке раніше називалося вправа-індукованої астми. Вона може бути легкою до серйозних.

Крім того, пульмонолог або інших експертів, ймовірно, повинні бути проведені консультації, щоб виключити щось фізичне.

+725
viviana batista 2 лист. 2011 р., 04:33:24

В даний час немає можливості точно оцінити втрати ваги на основі споживання калорій. Дефіцит 3500 калорій = 1 кг ідеєю втрати ваги є привабливим, але це міф. Він не врахував, що продукти мають різну ситість і гормональних реакцій. Крім цього, організм виділяє гормони, щоб спробувати, щоб тримати вас біля вашого поточного ваги.

На вивчення абетки порівняно 4 дуже популярних дієт. А дуже часто з дієт, втрати ваги розпочався добре, але зупинився приблизно в 6 місяців, перш ніж відновитися. Як втрата ваги в глухий кут, люди насправді зниженою калорійністю далі , щоб спробувати почати худнути знову безрезультатно.

У задній частині розрахунків конверт для цих людей показує, що вони були в мінімальному дефіцит калорій у 500/ккал/день (який збільшується з плином часу) протягом усього року. Що б припустити втрату ваги 52 кг на людину за рік. Фактична втрата ваги була більше 10 кг, такі як Аткінса і 7 кг для інших дієт.

Національний втрата ваги даних реєстру показує, що ті, які втратили значну кількість ваги, і стримати його, домоглися подальшого зниження калорій, ніж ті, хто завжди був худим (див. статтю NYTimes і пов'язаний вище).

Таким чином, це не просто, і правда, ніхто не вирішив. Якщо хтось говорить вам, що вони можуть прогнозувати вашу втрату ваги на вашій дієті, задайте їх на дослідження, яке показує це. Досі не існує.

+672
Trieu Nguyen 14 серп. 2016 р., 00:16:05

Що, біологічно відрізняється день ви курите сигарети, а потім потрапити в спортзал?

+671
exella 2 квіт. 2013 р., 00:56:49

Якщо ви накладні натискаючи так сильно, як ти тяги, або щось не так (наприклад, станова тяга-запобігання травми) або ти не заперечую вашу станову тягу. Як люди будуються, роблять їх у стані підняти більше ... на багато більше ... з деяких підйомників, ніж з іншими.

Так що Так, співвідношення між різними питаннями підйомників небудь. Якщо ви подивіться навколо, ви навіть можете знайти статті, де автор програми описує, чому його програма не працює тільки з однією парою гантелей. Головний принцип програми-це не "цей ліфт, то ліфт, бла-бла-бла", це "ліфт сьогодні х фунтів, решта в день, потім підніміть х+5 фунтів". Поняття лінійно прогресує невелику кількість основних підйомників набагато важливіше, ніж те, що ці ліфти або що взагалі. У фундаментальних шлях, або буде додавати вагу кожного тренування, що ви не можете робити, якщо ви просто підняти 36кг кожен раз.

+626
San Tan 4 трав. 2010 р., 03:26:39

Мені 46 років, мали гістеректомію і я за вагу. Я почав займатися карате про сльозинку тому і намагається схуднути. Я просто не можу здатися, щоб зробити це. першого червня мої колеги і я вирішили почати ходити кожен день на обід не менше ніж в одній милі. іноді більше, ніж 2 і 2-3 днів на тиждень ми ходимо маршруту з 95'grade в першій 1/4 милі і в минулому. Мої колеги і я маю таку саму боротьбу, не втрачаючи вагу. плюс нашому теляті болючіше зараз, ніж коли ми починали. це також дуже жарко. так що ж потрібно зробити, щоб допомогти з вагою втратити і припинити горіти і тіснити на фронті наші гомілки і гомілковостопного суглоба ? Мені здається, що я дійсно мав значну вагу втратити моїх заняттях карате-це жорстокий я зараз можу зробити 10 комплектів 10 віджимань на колінах, але я не можу навіть хрюкнуть з вікна набору з-за мого живота. Допоможіть !!

+605
greedyscholars 6 лист. 2013 р., 19:58:27

Зчеплення велика частина станова тяга, Підтягування, Тяга-дауни і т. д. Вона складається не тільки м'язова сила, але і шкірі міцність і болю толерантності тримати тонну ваги. Дуже часто для контролю, щоб бути обмежуючим фактором на ранніх стадіях. Не здавайся - сили хвата-це неймовірно корисний у всіх аспектах життя (робота з інструментами, сходження, відкриття банок для дам) і швидко покращиться, якщо ви працюєте на нього.

Або є чудове керівництво по поліпшенню вашого хвата для станової тяги. Прочитайте уважно. Єдине, що я хотів додати до цієї статті є:

  1. Доглядати за руками і мозолів. Мозолі зайняти деякий час для розробки, але є дуже корисними в захисті ваших руках. Беручи належний догляд за ними не тільки запобігає сльози, але і робить їх менш помітними, для кого ви може бути зворушливою.
  2. На додаток до змішаних хватом, інший хват варіант цівці гачка.
  3. Не використовуйте ремені і не використовуйте рукавички. Ремені костуром і запобіжить зчеплення стає сильнішою. Рукавички (a) не допустити мозолів/пухирів особливо добре, (б) підвищити планку товщини, зробивши підтяжку складніше і (C) зробить вас марним для підйому важких речей, якщо вам трапиться, щоб не мати їх на вас. Це сумно, щоб побачити штангіста, який не може станова тяга, тому що він залишив його ремені або рукавички будинку. З іншого боку, у мене завжди є мої мозолі зі мною.
  4. На додаток до статичних тримає в кінці станова тяга, і інші вправи, які зміцнюють зчеплення включати фермера прогулянки, підтягування, очищає, вириває і лізе.
+571
Yaroslav Sapozhnyk 16 вер. 2011 р., 18:50:16

По-перше, вітаю з першим марафоном - це зручний час.

По-друге, провести тиждень або дві просто робити те, що ви, будь ласка, і відновлюється. Це йде дуже багато психічної енергії і часу для підготовки до марафону, і більшість людей відчувають себе трохи здувся після цього. Витратьте час, щоб трохи розслабитися.

Як що робити: я б запустити, що і коли ви ласка, приблизно до 4 місяців до наступного марафону, коли ви хотіли почати навчання. Вам не потрібно буде всі 4 місяці на поїзд, щоб закінчити, так що ви могли б почати трохи пізніше, якщо ви хотіли.

Що і коли ви ласка, справді важливо. Ти зараз в дуже хорошій формі і можете запускати будь-які відстань до 42,2 км. Якщо ви дбаєте про введення більш короткі перегонів, то зробити це. Потім ви могли б зробити короткий забіг спеціальної підготовки (тобто швидко, через короткі проміжки часу) на кілька тижнів і подивитися, яке час ви отримаєте.

Або ви могли б просто зв'язатися з друзями і бігати протягом тижня.

Я рекомендую намагаються тримати деяку форму щотижневого довго бігати будемо. Він тримає хороша база фітнес, що ви можете працювати без того, щоб знову побудувати.

+487
Atul 31 серп. 2012 р., 15:09:00
Огляд товару є конкурентна порівняння для вирішення деяких проблем, пов'язаних з фітнесу або харчування. Ці рішення можуть бути комерційний або безкоштовний і може складатися з пристроїв, обладнання або інших екземплярів.
+466
Ruth Hogue 5 лист. 2015 р., 08:00:08

В якості іншої відповіді, каже, Ви повинні відпочити, якщо ви хворі. Але це не боляче, якщо ви робите легкі вправа, такі як 1/3 або половину звичайної інтенсивності, так що це не зашкодить вашому організму сил для боротьби з хворобою.

Не розраховуйте на ці вправи поліпшити вашу силу, або що ваша мета, але коли ти одужаєш, це допоможе вам скорегувати свої вправи в нормальне плавно.

+345
Jeremy Richardson 4 черв. 2016 р., 17:32:42

Так, обидва обсягу і сили м'язів необхідно підтримувати.

Однак, вам потрібно надати набагато менше стимулів, щоб зберегти розмір/приріст сили, ніж було потрібно спочатку їх вирощувати. Е. Р. вирушаючи з протоколу 5х5 на 3х10 або навпаки не повинні бачити всякого роду сила або розмір збитків, так довго, як ви тримаєте такою ж інтенсивністю і правильної їжі.

Цим все сказано, для більшості ліфтерів перемикання між гіпертрофією і сила-орієнтованих програм-це відмінний спосіб для просування. Тобто ростуть нові м'язи-волокна з кузовом-будівельник протокол, а потім тренувати свою нервову систему, щоб використовувати їх сила-орієнтовані установки.

+326
user9812 1 вер. 2015 р., 12:19:12

Є протеїнові порошки, виготовлені на нагрівання рідини. Я п'ю бариатрическая перевага гарячого шоколаду, але я знаю, що є тонни непріправленний порошок гарячої рідини.

+304
aiwillendus 8 квіт. 2016 р., 01:47:22

Я тільки почав займатися важкою атлетикою. Перший час у мене було досить багато біль у м'язах, однак я просто купив гантелі і почав працювати з цими. Я зробив біцепса кучері,завиток молотка, концентрація лавці кучері і zottman кучері і трицепсів провали в роботі руками. Мої біцепси були дійсно вичерпані (не зміг отримати більше ваги, після того як я закінчив). На наступний день я був здивований, що у мене немає м'язової болю. Так що у цьому зв'язку виникає запитання:

  • Я знаю, що м'язовий біль не пов'язана з ростом м'язів, але коли виникають м'язові болі важко підняти якусь вагу на наступний день (що було би говорить мені, що вони були звинувачені хороші тренування) так що все досить інтуїтивно для мене, що ні один м'яз біль "хороша", тому що без болю у м'язах я можу позайматися нормально на наступний день. Так що я interseted в те, що його викликає, що у мене немає болю в м'язах після тренування, яка дійсно вичерпав свої м'язи?

(P. S Я вже читав деякі теми про болі в м'язах і інтенсивне навчання: 1, 2, проте всі вони кажуть: "це не пов'язано", проте мені цікаво, чому це так)

+273
Riche Molia 8 квіт. 2017 р., 16:39:42

Можна, напевно, спробувати обійти обмеження, ваш лікар встановив і тренуватися в найближчі місяці і тріатлону цього - і, може бути, ви будете робити добре, але можливо навчання занадто рано послабить його, і ти зробиш непоправної шкоди, і ніколи не тріатлону знову. Може бути, ви будете травмувати твою руку так сильно, що не може підняти нічого важче склянки паперових накладних.

Я не намагаюся налякати вас, але це ризик, який ви зіткнулися. Я розумію бажання залишатися у формі, але якщо ви навіть не дозволили втекти, ваше тіло знаходиться у стані, коли він потребує ремонту. Навчання викликає microtears і вимагає енергії, яка переносить життєво важливі поживні речовини, з якої ваш організм потребує найбільше - зцілення плече.

Якщо ви дійсно, дійсно, дійсно хочете продовжувати тренуватися розмовляти з фізіотерапевтом, який спеціалізується на спортивні травми і відновлення. Ваш лікар може не бути фітнесу, і, можливо, був надто обережним, засновані на його знанні загальної чисельності населення, і там можуть бути ярлики, але для цього також потрібна порада професіонала. Це може бути дорого, але єдиний спосіб зробити це безпечно.

+233
poludov 3 жовт. 2014 р., 22:16:07

enter image description here Зростання і вага один іншим фактором є ваш поточний рівень сили. Я б порекомендував прості і дешеві гантелі, що можна додати вагу, щоб не засмоктало в регульованих (тренажерів та ін) де можна набрати вагу, який ви хочете - вони обійдуться вам в 20 разів більше, і складно підлаштуватися і стучащего у використанні. Я б порекомендував достатню вагу, де можна поставити 30 фунтів на кожній гантелі з кроком в 5 фунтів кожен, КОЖЕН нижче 10 фунтів, 20 фунтів до 30 фунтів кожен. Ці комбінації повинні тривати деякий час і не буде коштувати багато, щоб зробити.

+167
LitServ 8 бер. 2017 р., 01:07:02

Для мого власного плеча реабілітація, я використовував наступні:

Зверніть увагу, що хороша форма для віджимань увазі, що ваші лікті зупинитися на вашій стороні. Ви, що, маючи свій великий палець правої руки в 11 або 12 і індекс на 1 (і навпаки для лівої руки).

Крім того, я чув хороші речі про турецькому костюмі (низький вага в першу чергу).

+130
chairman meow 19 січ. 2018 р., 11:43:29

Звичайно, це можливо. Є ще міцність і кондиціонування тренерів, які перестали використовувати присідання, такі як Майк Бойл. Однак, я хочу зробити відмінність між присідання і присідання тому. Я вважаю, що присідання є природні рухи людини, і має бути зроблено часто. Тому я хотів би запропонувати вам зробити гоблет присідання або присідання для переваги мобільності. Повернемося до початкового питання, стежте за звичайної. Якщо ви не отримаєте результати, які ви хочете, спробуйте додати більше обсягу або додати ще один день ноги і т. д. Збільшення загального обсягу з збільшенням калорійності харчування-ключ до зростання м'язів.

+125
Matthew Weldon 19 лип. 2018 р., 09:30:07

Це було сказано скрізь, що будь-які сили/м'язової маси тренування повинні бути обмежені до 45 хвилин, з-за рівня гормонів спад після того часу. Багато хто кажуть, що ти ще повинна призвести до втрати м'язової маси, якщо ви тримаєте на навчання за межами цього терміну.

Я намагаюся з усіх сил, але мої тренування (дуже схожа на або/початкова міцність) взяти 60~70 хвилин мінімум. Я вже майже вичерпано і трепетом (який в порядку, у мене немає проблем з цим).

Але, я повинен скоротити кількість сетів, або? Я хочу отримати сили і м'язової маси. Це дуже важливо, щоб обмежити час тренування до 45 хв? Коли ви подивіться на тренування, які повинні бути виконані на високому рівні культуристів, явно неможливо, що вони це роблять за 45 хвилин.

+81
Tero 18 вер. 2015 р., 17:29:09

На мій залишок днів, я зазвичай намагаюся зробити це:

  • Тривалі прогулянки. Ходьба назад і вперед, щоб працювати для мене-це ~5 км, і це відмінний спосіб, щоб тримати тіло рухатися і навчитися ходити на великі відстані, це приблизно як основних стани людини, як ви можете отримати.

  • Піші прогулянки. Знайти гідний слід, але ваші кросівки, і відправитися в похід на кілька годин.

  • Йога. Йога відмінно підходить для багатьох речей, але мені дуже подобається акцент на конкретних активації м'язів і розтяжка.

  • Серфінг, грати в спортивні ігри, займатися бойовими мистецтвами, або навіть йде на короткостроковій перспективі.

Якщо ви робите активний відпочинок, що і більшість інших днів повинні бути, ви хочете досягти двох цілей.

По-перше, не перенапружувати систему настільки, що ви трюк відновлення. Як правило, ви не хочете робити нічого, що б "бити вас". Домс - це поганий показник, але для правило, ви не хочете робити нічого, що ви не могли зробити на наступний день так само важко.

По-друге, ви хочете рухатися. Це анекдотично, але мій особистий досвід достатньо повного спокою (не активний відпочинку: сидячи в кріслі весь день) робить мене жорсткіше і більше схильність до травм на наступний день. Єдиний раз, коли я роблю неактивній інше-якщо я захворію.

Нарешті, багато що залежить від вашого графіка. Якщо ви знаходитесь на прогресивної перевантаження підйомно розклад і штовхає свій ор, тиждень за тижнем, ви дійсно потрібно не переборщити у вихідні дні. Якщо у вас є "рутина", ви можете бути набагато більш гнучким, як ви насправді не видавлюючи кожен дюйм прогресу як перезавантажте програму зробимо.

+62
aroth 17 вер. 2015 р., 01:19:40

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil