Як і що пити за 30 хв до 1 години працює, уникаючи Маркетинг реклама

З різних питання я дізнався, що я, ймовірно, потрібно більше електролітів під час роботи. Я в даний час працюють 30 хвилин на одному диханні, можливо збільшення в майбутньому до години.

Поки я пив воду перед запуском та великою кількістю води після.

Як я можу поліпшити, тобто те, що я повинен пити? Я б хотів уникнути дорогих спортивний напій з великою кількістю маркетингу і замінити його чимось я можу зробити у себе вдома з більш або менш натуральних інгредієнтів (вода, соки, сіль ...).

Я також хотів би декілька порад про те, як пити? Пити до і після достатньо? Якщо ні, як ви носите ваш напій? Просто пляшку в руках, або рюкзак з водою?

+971
Hranush Miqayelyan 21 трав. 2011 р., 01:59:11
25 відповідей

Я ходила в різні тренажерні зали в останні кілька років, і на кожному новому місці я б попросив на новий навчальний план. Одне радикальне розходження я помітив, що деякі з них запропонували мені працювати на біговій доріжці до тренування, треті після тренування, деякі теж говорили, що краще бігати до і після.

Я дійсно не розумію, яка власне різниця?

+993
Garrett Wills 03 февр. '09 в 4:24

Мені здається, дуже ймовірно, що ваш намагаюся швидко бігти кожен раз, коли ви виходите на пробіжку. Більшість людей швидко бігати в середині тижня у вівторок або середу і, як правило, на трасі для більш серйозних бігунів. На вихідні його довгий повільний біг 2-3 годин. Деякі взагалі другий день протягом тижня або темп тип траси.

Що б 1-2 дні в тиждень в швидкому темпі. Його не швидких тренувань, які допоможуть вам пройти 3км їдеш і передбачуваним способом. Її довгі повільні траси, які подарують вам гарний бензобака для продавлювання через швидкий біг.

Тепер це для нормального бігунка на мій погляд, але від того, що ви сказали, вас просто. Існує величезна різниця в рівні енергії для мене з перших 15 хвилин нічого більше, ніж 30 хвилин. Для тривалих забігів я намагаюся ігнорувати ПАРЄ тільки після цього перший раз, щоб не починати занадто швидко, що ви можете робити.

Оскільки ваш тільки починаєте будувати розглянути бігу/ходьби плану як запустити 3 хв./ 30 сек ходьби, коли ви розумієте, що вперлися в стіну.

В якості альтернативи ви могли б врізався в стіну з метою потім планую продовжувати біг по деяким заздалегідь певну кількість часу. Це буде більш екстремальний метод, і повинно бути зроблено з обережністю і деякі дослідження.

Для виконання стратегії/Walk див. Джефф Галлоуей і навмисно зачепивши спосіб побачити 2-3 години Грег Макміллан в довгостроковій перспективі без будь-яких гелів або будь-якому калорій до і під час запуску (без сніданку).

Багато способів, щоб досягти вашої мети. В основному просто про вибір методу, який підходить вам найкраще. Це може бути важко, і тому зазвичай, щоб отримати хороший відповідь від когось іншого ви будете ставитися коротка біографія та історія навчання, щоб отримати хороший відповідь. Вступити в клуб любителів бігу або найняти тренера за кращі відповіді.

Сподіваюся, що це допомагає деяким. Приємних тренувань :)

+945
ebates 26 черв. 2017 р., 09:36:10
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Розклад фітнес, щоб отримати в хорошій формі?

По-перше, я хочу сказати, що саме тонни інформації через інтернет і цей сайт, коли справа доходить до втрати ваги.

Давайте почнемо з вашої безкоштовної процедури тіла. Ось деякі звичайні, які можна знайти в інтернеті або досить пристойна для переважить/новачків, щоб почати з:-

Baristi Тренування Початківців

---> Не можу робити підтягування? Робити негативні підтягування або похилій підтягування/перевернутий рядків.

---> Не можу діпи? Зробити лавку соуси (або з ноги на підлозі або на іншій лавці) або більш вузьким хватом / звичайних віджимань.

Каратель бафф чувак тюремні тренування БО

---> Не можу зробити однією рукою віджимань? Просто роби вузьким хватом / звичайних віджимань

---> Не можу зробити прес-стійку? Зробити щуку віджимань

---> Не можу л-сидить? Робити дошки або висить ногу піднімає, дотримуйтесь встановіть і секунд, якщо

Фортеця Початківців Рутини

---> Не можу робити підтягування? Робити негативні підтягування або похилій підтягування

---> Не можу робити сидячи пістолетом? Робіть звичайні присідання

---> Не можу робити стійку на руках тримати? Зробити щуку віджимань

П. С. Не можу робити звичайні віджимання? Робити коліно віджимання або стіни віджимання.

Далі, ваша дієта:-

По-перше, розрахуйте свій TDEE на і відняти 200~500 калорій(це дефіцит калорій). Наступний ваш споживання білка повинне бути 1 г на кг маси тіла, в той час як споживання жиру повинно бути близько 0.5 ~ 0.6 г на кг ваги і решта може бути використана для того, щоб заповнити ваш споживання вуглеводів, і ваш мікроелементів(ака вітамінів і мінералів).

Однак, це теж вельми спірно, оскільки немає правильних або неправильних відповідей. До того, що я маю на увазі, що вам потрібно налаштувати ваші калорії(при необхідності), щоб переконатися, що ви втрачаєте вагу.

Щодо раз відпочивав?

Взагалі, я б прагнути до 30 секунд до хвилини інше залежно від того, як я себе почуваю. Я не прихильник після процедури відпочиває, а деяким може знадобитися більше часу відпочивати, ніж інші.

Нарешті, відзначимо, що це займає час, щоб наростити м'язову масу або скинути жир. Не падайте духом, коли не бачите ніяких результатів в найближчі кілька днів, тижнів, місяців. Крім того, у вас є які-небудь питання мобільності? Якщо це так, то включіть в свій оригінальний пост.

+925
Cukrostejci 8 бер. 2013 р., 06:52:36

Отже, я 5'4" і важить 90 фунтів (20 років). Я ходив в спортзал в перший раз сьогодні і добре, для присідань я не можу навіть підняти сам бар. Що стосується жиму ногами, я можу зробити це, але не з будь-якими вагами на. І на інших машинах я можу зробити їх, але не з додатковими вагами. Я думаю, якщо я ходжу часто, може бути, я міг би працювати себе до ваги? Я думаю, якщо я наростити м'язову масу, я важу більше. Я на все це, так що будь-які поради або рекомендації або процедури буде хорошим. Я робив присед машині, де бар не відривається, але я пошкодив спину, що робити. Я не думаю, що я цілком готовий до цього? :/

Може бути, я міг би робити присідання з гантелями або що-то? Будь-яка допомога з вдячністю.

+853
Jon B 16 лют. 2015 р., 19:10:19

Немає сенсу мені, чому реп діапазон "гіпертрофія" і культуристів за NSCA і багатьох інших джерел 3 підходи і 10-12 повторень.

На самому базовому рівні поперечних містків формування визначає силу, гіпертрофію (м'язової маси), площі поперечного перерізу та сили все і пряме відношення.

Таким чином, в теорії актуального підготовка рекомендацій для міцності, таких як 5 х 5 призведе до більшого зростання і за розміром і гіпертрофії.

Припускаючи, що всі основні чинники, які повинні бути рівні (дієта, відпочинок, обсягу навантаження і т. д.) Яким чином ця рекомендація має сенс? Що я втрачаю?

(Відповідні дослідження-це завжди величезний плюс) – спасибі!


Оновлення: тільки що прочитав, що дослідження. Він, безумовно, робить деякі великі пункти. У статті буквально, що досить велика кількість сили основи навчання, засновані на.

Тим не менш, він малює якісь дуже широкі висновки і деколи вибірково використовує дані спосіб забезпечити односторонній пояснення підтримую те, що були прийняті в якості галузевих стандартів. ІМО з розуму ми так багато ваги на певних аспектах його висновки....


Оновлення #2 У 3-5 хв просто надає більше часу на відновлення, так що ви рухаєтеся більше ваги в реп та уникаючи тренування м'язової витривалості (не занадто доленосних) - глікоген, очевидно, поповнюються більшою мірою, чим довше ви відпочиваєте.

Дослідження нижче говорить про те ж діапазоні потужності. Жодне дослідження не буде повним, якщо він все-таки по собі суперечите -- 30-60 сек краще, якщо за даними останнього пункту.

Я думаю, що це дуже нереалістично очікувати ясних діапазоні повторень (занадто багато факторів враховувати). Я теж не згоден з цією рекомендацією, щоб відпочити 3-5 хв для харчування на користь більш короткого часу відпочивати. Якщо він використовується для спорту спеціальну підготовку, не зовсім реалістичні терміни для інших сценаріїв проти гри. Навіть у загальному сенсі; мені сила навчання має сенс як суміш б/п витривалість і потужність (по ефективності і т. д.).

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19691365

+779
Macrochip 2 черв. 2010 р., 07:08:07

Мені важко завантажувати і вивантажувати пластини, коли бар знаходиться на землі для станової тяги.

Коли бар знаходиться на дибі, це легко поставити 45 кг і вимикається. Але, коли бар знаходиться на Землі, дуже важко тримати планку однією рукою, тримати 45 кг плита в іншому, і нагнутися і навколо і поставити пластину. Вигин в низ, здається, щоб зруйнувати все моє перевагу і можливість використовувати мої м'язи спини, щоб утримувати пластини. (Бари в спортзалі досить стягнув, що пластини не просто слайд - ви повинні працювати на них.)

Коли я закінчив, отримавши від них ще складніше, ЕСП. як я вже вичерпав. Сьогодні я кинув штангу на ногу, намагаючись зробити це!

Який найкращий спосіб отримати листи включення і виключення бар на землі для тяги?

+754
lfd 14 жовт. 2014 р., 10:10:59

По-перше, дефіцит мікроелементів зустрічається дуже рідко, це в основному те, що вітамін виробники пилюлька лякати людей. Але воно не може пошкодити, вірно? За винятком того, що в цілому ми витрачаємо мільярди доларів на що-то найчастіше не має ніякого ефекту.

Є, хоча можливі виключення, люди з дуже неправильним харчуванням (наприклад, тільки їсть пасту), необізнаних веганів і жінок, які отримують дуже мало заліза. Не впевнений, якщо бути дуже активним насправді призводить до недоліки, не бачив жодного дослідження на ньому, принаймні.

Не варто недооцінювати силу плацебо, це, ймовірно, причини вашого доброго ранку, насолоджуватися ним, поки воно триває.

Наскільки мені відомо, там теж досить багато суперечок про біодоступність мінералів і вітамінів в добавках. Можливо, ви могли б спробувати їжу краще їжу з вищих рівнів мінерального? Деякі продукти, що містять цинк-червоне м'ясо, печінка, селера, боби і горіхи.

Крім того, "цинкові добавки повинні бути тільки потрапляє в організм, коли є дефіцит цинку або цинку збільшився необхідності (наприклад, після операцій, при травмах або опіках). [181] [182] наполегливий прийому високих доз цинку може викликати дефіцит міді". За даними Вікіпедії.

Звернутися до лікаря і перевірити, якщо у вас дійсно є які-небудь недоліки.

+728
user215121 7 бер. 2013 р., 04:14:19

Є наукові докази того, що ЗМА (цинку монометіонін і аспартат і аспартат магнію) є ефективним в якості доповнення до навчання? Це повинно допомогти у відновленні м'язів і сон. Мені запропонували спробувати ЗМА, але я не бачу ніякої реальної різниці. Я шукав тут і в інших місцях в інтернеті, але я все ще не впевнений, чому вірити.

+649
Lectos 25 лип. 2010 р., 08:09:39

Здатні ви передній присед бодібілдинг-стиль? Це великий на всі руки, якщо так, але ви повинні бути в змозі торкнутися вашого правого плеча лівою рукою (але не несуть ніякого навантаження або захоплення що-небудь) https://exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBFrontSquat

Ви також можете зробити валізу станова тяга, хоча я не впевнений, як асиметрія буде виглядати

Пліометріка може бути хорошим вибором для основного і ногах; і може бути складним https://exrx.net/Lists/PowerExercises

+648
mmyers 13 січ. 2017 р., 13:30:35

Я граю у футбол, і у мене є проблема з холодним зовні. Я маю на увазі, що я повинен робити, тому я можу бути більше потужності в холодну погоду, тому що це повітря руйнує мене.

У мене проблема з холодною погодою. Взагалі я холод легше, ніж іншим. Наприклад, коли погода холодна мене трясе тіло. Інший приклад, коли я добираюся до моря, вдень я качаю багато, коли я йду в див. трясти ще більше.

+634
Karly Wood 28 груд. 2018 р., 19:27:21

Мета полягає в тому, щоб отримати достатньо сильний, що скасування ваша подруга не поруч-максимальне зусилля. Якщо вона важить стільки ж, скільки ви, то це цілком розумно. Дістатися до 5RM від 1,5 xBW присідання і станова тяга 2xBW і носити свою дівчину на 10 ярдів не буде значних зусиль.

Загалом, треба ходити в змозі зробити те, що вони хочуть робити. Один з кращих способів досягти цього-розминка на ноги вранці, так що ви можете насолоджуватися повною рухливості протягом дня. Це може бути складним, як час практики йоги або просто, як деякі кола руки, ноги чіпає, і присідати. Особисто мені подобаються індуїстські віджимання, 3-й-світу присідання, махи ногами і обертання руки. Якщо ви не змінюватись (скажімо, сидячи або лежачи) протягом тривалого періоду часу протягом дня, це може допомогти повторити мобілізації ранку.

+632
Cecilia 17 черв. 2016 р., 00:09:24

Є кілька причин, ви не могли бачити м'язової маси і тільки жир набирає.

Я почну з першого, що приходить на розум, і найбільш вірогідний з моєї точки зору. Ви. Фотографувати, їх багато. Якщо ви знаходитесь в надлишок і отримати м'язи, ви, природно, теж будуть набирати жир. Це буде виглядати, як ніби ти набрав в основному жир, коли насправді ти набрав жиру і м'язів. Якщо у вас є фотографії, ви можете порівняти себе в них. Коли ви втрачаєте зайвий жир після того, як ваш Навальний, ви зможете повернути рельєфність м'язів і ви можете побачити, які успіхи значно легше.

Я також цікаво, як ви тренуєтеся. 5-6 раз в тиждень? Легкі ваги? 1ПМ це? Велика Кількість Повторень? Низьке Число Повторень? Скільки коштують ваші сеанси? Ти робиш кардіо? Який тип навчання ви робите? Всі ці важливі чинники в тому, як ви тренуєтеся.

Якщо ви їсте в надлишок і бити рівні білка ви помітите приріст м'язів, що забезпечують ви працюєте адекватно.
Ваше тіло буде розвивати більше м'язів, якщо ви:

А.) дає вашому тілу привід будувати більше (так ваш організм адаптується)

Б) дає вашому тілу необхідні інструменти для нарощування м'язової маси (протеїн, повноцінний відпочинок і т. д.)

+590
Santiago Corredoira 20 жовт. 2012 р., 14:27:20

Це трохи розпливчасто, але я розумію ваше занепокоєння.

Проблеми та рекомендації вашого ПТ дуже діє. Вони хочуть, щоб ти втік, тому що вони не хочуть, щоб ви стали осілими. Недостатня міцність, щільність кісткової тканини, витривалість та споживання кисню, що призведе до не працює набагато гірше, ніж працювати через біль.

Тепер я не з вами і я не можу подивитися ваші дані, але це, як правило, логіка такого роду мислення. Не тренуючись, ймовірно, погіршити ваш стан з часом.

Вони рекомендують біг на ефект він справляє на загальне тіла, але і нижньої частини тіла сам. Що про використання велоергометра руку? Це хороший спосіб, щоб тренуватися, що вони рекомендують, або виконавши вправу, яке повинно бути зроблено?

+574
user226465 20 квіт. 2010 р., 05:01:43

Також майте на увазі, що нікотин діє як судинозвужувальний коронарних та збільшує резистентність до інсуліну. Я уявляю, зниження кровотоку може несприятливо впливати на ваше серцевого викиду, незважаючи на підвищену ставку, або швидше зменшити ваш загальний потенційний серцевий викид. Я знаю, що це робить дещо звуження периферичних судин, потенційно в м'язових клітках, до якої міри це подолати метаболічний гіперемія, яка поставляється з важкою атлетикою, але є хороший шанс, що ви змушуєте ваші м'язи перехід на анаеробний енергетичний обмін раніше, ніж вони мають. (таким чином, зменшуючи силу скорочення)

Крім того, знижується чутливість до інсуліну-це погано, якщо ви намагаєтеся набрати м'язову. Просто запитайте будь-кого з тих бодібілдерів, які вживають матеріалів. Це анаболічний гормон.

Покращення функції легень, ймовірно, більш важливо, ніж все інше, що я згадав. Краще функцію легенів = краще насичення киснем до м'язів під час тренування = збільшений вихід

Покупець будьте обережні, я не фізіолог, і це був час, так як я офіційно вивчав його.

+550
EGM 21 лют. 2015 р., 23:00:11

Магазин відмінні кросівки для бігу, піших прогулянок і відпочинку взагалі. Я вважаю, що біг босоніж покращилася мій фітнес, а також загальні експлуатаційні властивості -- навіть із звичайною взуттям. Але вони володіють цікавою особливістю, що моя дружина любить, щоб нагадати мені: вони смердять. Не просто трохи смердить. Це "покласти ті речі, на внутрішньому дворику і піти прийняти душ" рівень смороду.

Штати вібрам, що ви можете мити свій магазин у пральну машину, а потім сухе повітря. Це дозволяє позбутися від смороду на короткий термін, але вона зазвичай повертається після того, як носити взуття кілька разів. Якщо я ношу Injinji шкарпетки з черевиками він тримає сморід, але це не буде практичним раз Міннеаполіс виходить з арктичної зими.

Заради мого шлюбу, що найкращий спосіб зберегти мій магазин від смердящего?

+534
Tseso MN 26 лип. 2019 р., 15:24:34

Це необхідно для веганів, хто хоче наростити м'язову масу приймати протеїн, або вони можуть отримати тільки достатня кількість білка з дієти?

+431
user30317 10 січ. 2012 р., 13:04:10

Це може бути удача генетичних малювати, конкретні генетичної допомагає визначити вагу тіла і як швидко ви наберете або втратите фунтів. Дослідники, які вивчають геном людини, ізолювали гени, які впливають на розподіл жиру та розвитку, індекс маси тіла і апетиту, повідомляє Національний інститут здоров'я. Генетика відіграє велику правило, однак є й інші чинники, такі як коли ви піддастеся хронічний стрес або вам недостатній сон, можуть набирати вагу набагато легше, ніж інших людей. Стрес впливає на вибір продуктів харчування при русі від бажання нездорової "їжі комфорту", як жирних, солодких страв. Це може також призвести до безсоння, яка заважає нормальній функції гормонів лептину та греліну, які сигналізують організму, коли є і коли зупинитися. Методики, як йога, глибоке дихання, прослуховування музики або читання може допомогти зберегти ваш рівень стресу. Набрати вагу легко, безумовно, здоровіше

+422
Mila777 29 лип. 2013 р., 01:44:58

АБС зроблені на кухні.

Результати робити тільки тренування живота буде відрізнятися на людину, в залежності від того, як вони будуються, метаболізм і так далі. Але, не отримавши видимих результатів, як шість пакетів за рахунок тренування Ab буде вкрай складно. Видимість шість пакетів не визначено сам м'язи, але ще від навколишнього жиру.

Видимі зміни, які можуть виникнути зміни в поставі, тому що більш сильні м'язи сердечника. Це може призвести до менш сутулий і стояли більш прямо.

+394
user229208 22 лист. 2016 р., 14:47:21

Я в основному грають на невеликих судах, тому там багато коротких спринтерському бігу, міняти напрям швидко і т. д. Так що поки моя перша думка будувати витривалості просто бігав на довгі дистанції, я цікаво, якщо є більш ефективний спосіб залежить від виду спорту?

Крім того, з точки зору споживаної енергії до гри, які є хороші рекомендації? Я зазвичай просто викидають цукор в собі протягом 30-60 хвилин перед грою, шоколад + різними / pocari піт. Я впевнений, що це буде якась різниця, як я виразно відчувати себе більш млявими набагато швидше без будь-яких попередніх гру цукор, однак я б хотів, щоб спробувати уточнити це, з точки зору термінів, обсяг, тип і т. д.

+360
artlung 3 бер. 2017 р., 20:35:28

Це викликає багато болю в моєму суглобі Сі, коли стегна на місці, в суботу я пішов в Chrio і він вискочив назад на місце, в неділю я помітив величезну поліпшення в моєму русі. До кінця дня в неділю, він знову повернувся. Тепер це понеділок, і біль повернулася, я більше не можу ходити в офіс, щоб отримати фіксований і воно триває всього кілька днів. Є методика для самостійного перебудови стегна?

+248
Xmila 13 лип. 2011 р., 04:31:19

Ви можете надіти мокрий костюм або сухий костюм. Коли ви спочатку спробуйте його, є човен відправиться разом з вами, або плавають дуже близько до берега. Ви, ймовірно, хочете, капішон, рукавички і чоботи.

Якщо ви плаваєте незахищеними в холодну воду, ви можете отримати переохолодження, ваші м'язи можуть істотно перестане працювати, і ви можете потонути. Це не можливо, щоб генерувати достатньо тепла, щоб підтримувати температуру тіла при купанні в дуже холодній воді без захисту.

+199
Rundil 26 лют. 2016 р., 06:21:46

Важко сказати, але оскільки ви вже пробували, щоб виявити можливі причини і не можете думати ні про що, я додам, що я б подивився.

  • Температура навколишнього середовища або вологість можуть робити це на кілька днів складніше
  • Забруднення повітря може змінюватися з дня в день
  • Ви не могли б з'їдаючи однакову кількість їжі, або ж їжі кожен день, в результаті чого в різних енергетичних рівнів
  • Можливо, у вас був поганий сон вночі, що призводить до зменшення рівня енергії
  • Ви не можете давати своєму організму можливість відновитися, тому через кілька днів ті ж вправи, ваше тіло просто каже "годі"
  • Ви можете бути зайняті чимось, що може додати додатковий стрес, що ваше тіло не пристосоване для обробки

Це може бути не тільки якоїсь однієї причини, а в деякі дні кілька речей, які шикуються в чергу, щоб заподіяти неприємності. Це також може бути, чому ви не в змозі помітити якісь тенденції. Якщо жодна з цих речей не достатньо, насправді зробити це важче на вас, це може виглядати як один день у тебе було нещасне ніч і мав проблеми з вашої звичайної, і наступного разу в тебе були проблеми ти спав дуже добре.

+199
Stateful 23 лют. 2012 р., 13:51:41

Я почав ходити в тренажерний зал приблизно в червні/липні, і до цих пір не так вже й погані.

Я 5'7" і в даний час важить 12 з половиною каменю (175 фунтів). Не занадто товстий і не занадто худий.

Ось мій поточної тренуванні:

  • Понеділок: 20 хвилин на біговій доріжці в 11 швидкості. 45мінут робити навчання опору на моїй верхньої частини тіла/рук
  • Вівторок: так само, як понеділки
  • Середа: Відпочинок
  • Четвер: 45мінут тренування на верхню частину тіла, а потім 20 хвилин на біговій доріжці, 11 швидкість
  • П'ятниця: 45мінут тренування на верхню частину тіла. Бігова доріжка 20 хвилин знову на 11 швидкості. Потім плавання по 30 хвилин роблю кроль на грудях (50 м нон-стоп, 1-2хв відпочинку, адже ще 50 м, 10х разів).
  • Субота: 20 хвилин на біговій доріжці, 45мінут тренування з обтяженнями, 30-40 хвилин знову плавання кроль на грудях.

Для тренувань я зазвичай роблю так:

  • Жим від грудей(50кг)
  • Плече прес(45кг)
  • Гантелі (біцепс 12,5 кг, 15кг трицепс).
  • Жим лежачи(30кг використанням гантелей 15кг кожен)
  • Перекладом(45/50кг).

Кожну вправу я роблю 4-6 сетів з 10 повторень з 30-60second перерва між кожною реп.

Дієта:

  • Ранок сушений пластівці, і кілька апельсинів пізніше вранці
  • Обід: курка та рис (різного типу, каррі, філіппінські страви і т. д.) або макарони.
  • Ввечері: іноді одна і та ж курка та рис/макарони плюс іноді стейк свинячий або рибні страви на вечерю.

Я не беру будь-білок, хоч і трясе.

Моя мета:

Розвинути трохи м'язової маси (схожий на Деніела Крейга ;) ) в той час як мають здорову витривалість, а не надмірна вага.

Я можу що-небудь зробити інакше, щоб допомогти виробляти більше м'язової маси і стати більш підтягнутим? Досі я не виглядаю дуже погано, але ще далеко від дивлячись, як Деніел Крейг.

Чи потрібно коригувати мій раціон трохи? Я займаю досить білка і чи потрібні мені білкові коктейлі? Якщо мені потрібен протеїновий коктейль, який? У мене алергія на молочні продукти і більшість протеїнові коктейлі є молочні продукти?

+192
Arigatonic 15 вер. 2011 р., 04:15:33

Я вирішив дати протеїнові коктейлі спробувати (без конкретної мети зараз, мені просто цікавий ефект) і так всі, здається, мають іншу думку щодо них та деякі гіди навіть суперечать один одному, я хотіла запитати ось про те, як правильно використовувати їх:

Я тренуюся близько 3-5 (частіше 4) рази в тиждень по 60-75 хвилин без спеціального посвяти для росту м'язів. Я в основному на витривалість і кардіо тренування (трансивер і хрест) з власною вагою, тому підтягування, віджимання, берпи, планка, Зоряні стрибуни і т. д.).

Питання 1: я впевнений, що додатковий білок завжди впливає на ваш організм, але особливі вправи, необхідні для отримання максимального ефекту від протеїнових коктейлів? Я не дуже зацікавлений у піднятті гирі для цієї мети, і якщо я не роблю це вплив занадто мало, щоб морочитися?

Питання 2: Найбільш поширена інформація про те, що він запропонував прийняти 1г/1кг маси тіла. Я не важити дуже багато (75кг або 165lb) і беручи до 165 г білка, здається, занадто багато. На моїй упаковці написано 30г на пити з 200мл молока або води і це, здається, тільки про право для мене - як людина, яка поняття не має про все це. З іншого боку, я не знаю, якщо вони припускають, що ви споживаєте кілька напоїв в день.

+55
RNA 1 січ. 2019 р., 16:31:39
Біль-це неприємне сенсорне і емоційне переживання, пов'язане з реальним або потенційним пошкодженням тканин, або описується в термінах такого пошкодження
+55
Joker 00 1 січ. 2016 р., 09:04:38

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil