Токсичність вітаміну B?

Я розумію, що вітаміни групи В є водорозчинними, так що це більш важко зайняти занадто багато-ви промийте їх з вашої системи (на відміну від жиророзчинних вітамінів, які можуть залишитися з вами надовго).

Однак, чи можна прийняти стільки вітамінів, що вони стають токсичними?

Які негативні наслідки?

+136
Emily trevethan lozano 4 квіт. 2011 р., 12:03:27
31 відповідей

Я повністю обізнані про користь для здоров'я того, помірна кількість солі (натрію) у збалансованому харчуванні, а також нижнього боку занадто багато. Проте, я бачу, що, так багато здорових кулінарних рецептів вони згадують, щоб використовувати мінімум солі, без додавання солі і подібного роду інгредієнти для приготування їжі.

  • Як любитель культурист, яку вигоду я шукаю, шляхом скорочення кількості споживаної солі в моєму раціоні?
  • Я повинен знизити споживання солі, ніж рекомендоване добове споживання (RDI) / %ДВ в якості культуриста, який робить регулярні силові тренування і утримує його жиру менше, ніж прибл. 10%?

Дякую

Сіль Таблиця Харчування

+993
olala 03 февр. '09 в 4:24

Поради від ваш тренер виглядає солідно: ручки з вашим підйому/кардіо роботу і з'їсти достатньо їжі, щоб підтримати цей захід. У 12% жиру, і 143 фунтів, Ти, ймовірно, не товста (я не знаю ваш зріст, тому, я думаю, трохи тут).

Якщо у вас дійсно є живіт (важко повірити, що на 12% жир), само пройде. Може бути, це просто виглядає як ніби у тебе живіт, тому що ви не маєте розвинуті м'язи в іншому місці, щоб зробити решта виглядають великими (знову ж таки, тільки припускаю).

+976
RChavez 19 черв. 2010 р., 18:07:51
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Постійно втрачають більше ніж 2 фунти в тиждень, значить ви втрачаєте м'язову масу тіла (м'язи). М'язової маси тіла, що вимагає калорій, щоб працювати. Якщо ви знижуєте м'язову масу тіла, і ви будете мати потребу в меншій кількості калорій для підтримки вашої ваги. Таким чином, втрати м'язової маси практично гарантує відскік ваги.

+942
Hai Mr 13 черв. 2013 р., 09:42:08

Я припускаю, що я їсти(або смереки) надто багато (раніше) і тому я і ожирінням.

Що я їм включають Азіатська дієта з рідкісними харчування. Він також регулярно перекушувати, поки близько року тому, але тепер я тільки нерегулярно їдять закуски.

Я придумала спосіб, щоб втратити вагу без необхідності зняття симптомів вмираючих від голоду без їжі.

Я думав про лістинг мій регулярний раціон продуктів харчування по калорійності в них, а потім витягати до чотирьох повністю предмети. Такого, що ставить мене дещо нижче кількості калорій, які для мого основного обміну.

Цей спосіб працювати чи ви думаєте, що він потребує поліпшення/персоналізація/вишкрібання?

Дякуємо за ваші відповіді заздалегідь.

+924
Tydorn 13 вер. 2010 р., 18:36:50

Коли я роблю присідання, коліна йти вперед, далі, ніж мої пальці. Також, коли я встаю я, як правило, рухатися більше ваги в бік ніг. Мені сказали, що цей метод неправильний, але здається, що я не можу робити присідання без коліна рухатися вперед, навіть без ваги. Чи може це бути пов'язано з плоскостопістю?

+894
seruyjru 30 трав. 2018 р., 12:09:24

Ваше тіло може тільки правильно відновлюватися у час відпочинку, тому я рекомендую дотримуватися альтернативного днів.

Це, як кажуть, якщо у вас є два тижні перерва, то у вас є чудова можливість змінити свою рутину, коли ви повернутися і побачити деякі більш швидкі результати. Наші тіла і уми великих на створення моделей і якщо ви будете дотримуватися звичайного тренування досить довго, ваше тіло буде звикнути до нього і не рости такими ж темпами, як при процедура була розпочата. Це багато, чому люди на нову дієту побачити гарні результати спочатку, але потім швидкість, з якою вони схуднути сповільнюється. Штангісти іноді вирватися з плато шляхом зміни їх рутини.

Якщо ви не перестаєте працювати, ви завжди можете закінчити з тріском, збільшуючи інтенсивність трохи (але не забувайте відпочивати!). Потім, коли ви повернетеся в нього, змінити стан речей. Ваше тіло не знає, що відбувається і доведеться компенсувати відповідно.

+849
Skywalker 2 серп. 2014 р., 15:55:38

З тих пір, як я почав використовувати зони серцебиття в моїй підготовки (біг і велоспорт), мій фітнес неухильно йде вниз. Тут явно щось не так, і я підозрюю, що це зон.

Я нещодавно здійснила підйом, де я був, в основному, дивлячись на мою силу і після того, як я закінчив, мій HR зон були схожі на ці:

enter image description here

Більшість зусиль, заявлений як Z5 є безперервним, як 30-35 хв піднятися. Якщо я правильно зрозумів зонах, це не повинно бути можливим, а чи треба це?

У кого-небудь є досвід з цим? Як ви йдете про коригування зон, так що вони стають корисними під час навчання? Краще просто угробити зон серцебиття і піти заздалегідь, темп і сила? Більшість планів навчання визначаються з точки зору кадрової зон, так що важко було б використовувати їх, якщо я це зроблю.

Спасибі.

+837
LinaLIVE 23 лют. 2013 р., 17:59:00

Роман,

Все залежить від інтенсивності, тривалості, частоти і ваших цілей.

  1. В чому полягає ваша мета(и): набрати вагу, схуднути або підтримувати вагу?
  2. Скільки часу займає ваша тренування?
  3. Наскільки інтенсивна ваша тренування?
  4. Як часто у вас тренування?

До речі, саме тому всі вони називаються "теоріями", тому що вони можуть працювати для деяких людей, але не може. Істина полягає в тому, що ви повинні з'ясувати, 4 питання, які я представив вище.

Подумай про це! Олімпійських плавців і спринтерів харчуватися по-іншому, ніж у нас. Ці два наукових планів вибіркового прийому їжі повинно дати вам деякі ідеї щодо вашого питання.

Реальні поради:

  1. Якщо ви тренуватися, вам знадобиться більш складні вуглеводи.
  2. Якщо тренуватися довше, ви будете мати потребу в більш складних вуглеводів.
  3. Якщо ви частіше тренуватися, вам знадобиться більш складні вуглеводи.
  4. Якщо ви хочете набрати м'язову з підняттям тягарів, так вам знадобляться як протеїни і складні вуглеводи (енергія).
  5. Спробуйте почитати цей план від зйомці. Але не забувайте, що якщо ви не можете відповісти на 4 питання, які я написав вище, то це буде важко, щоб допомогти вам щодо вашого плану дієти.

Удачі!

+826
Ramesh N 27 січ. 2012 р., 06:25:38

Бігти в холодній погоді, впевнений, це боляче, так холод, як правило, щоб спалити моє горло; потім я зазвичай періодично кашляє деякі незначні флэм для решти дня.

Є хороший спосіб, щоб допомогти з цим?

Що ще більш важливо, чи є що-небудь про це, що може бути шкідливим у довгостроковій перспективі?

+802
aNoble 15 вер. 2017 р., 01:41:27

Я почав дертися кожен день 10 сходових прольотів. Зрештою, я важко і серце швидко б'ється дихати. Мої литки болять трохи...

Я напевно покращиться, хоча це займає всього близько 5 хвилин в день?

+737
rexpo 7 лип. 2018 р., 06:09:40

Це частина вашої проблеми.

посадка твердо на каблук

До винаходу м'яка взуття, більшість людей стали використовувати в середині кроку або стопи, а не з п'яти, тому що, як ви згадали, без амортизації, тиск п'ятою-удар вплив на стопи, щиколотки, коліна і стегна.

Є багато питань на сайті, що адреси босоніж, але загальна нитка повільне введення і зосередитися на доброму середини ноги або стопи техніка.

Що стосується того, чи не традиційні кросівки погано все доходить до бігунка і їх техніку. Загальний консенсус полягає в тому, що каблук-Страйк бігу шкідливі для ніг досить багато способів, як вони спонукають важче ноги падає. Проблема в тому, що традиційні бігунів зробити п'яти удари менш болючими, але не обов'язково більш безпечна для ніг за все.

Якщо ви навчитеся перемикатися на середині кидка і покуштувати традиційні полози у них все добре. Але, і я не можу підкреслити це достатньо, продовжуючи з каблуком хода удар, незалежно від взуття зросте ризик травм в довгостроковій перспективі.

+725
radyjjjka 14 лип. 2012 р., 17:11:53

Я недавно переглядала або 5x5 тренування, і я став замислюватися про його ефективності. Програма має сміливими заявами (всього), має масу анекдотичних доказів, що підтверджують це, і, здається, досить успішно, враховуючи їх "15 мільйонів відвідувачів та 23 тис. членів". Це, як кажуть, зануда в мені дійсно хочеться зрозуміти , чому щось працює, а на сайті не спілкуюся посилання.

Перш ніж я витрачаю 12 тижнів на те, що може бути просто ще один "пунктик рутини," мені було цікаво, якщо хто-небудь знає про будь-яких дослідженнях або дослідженнях, проведених на Stronglift рутини, і буде ефективність програми може бути науково доведено або спростовано.

+724
Dean Johnson 10 січ. 2018 р., 13:07:15

Просто: ні, вони не

З Ab вправи ви тренуєте свої м'язи, організм бере енергію з кожного джерела він отримав, незалежно від того, де це необхідно. Так що ви не можете конкретно спалювати жир в певній частині тіла.

А як ви хочете зменшити жир живота, то чому не визначити деякі хороші м'язи під нею...


Це абсолютно вірно, що можна спалити жир в певній частині тіла - іншими словами, ви не можете пристрелть тучне зменшення або "місце скорочення" жир на будь-якій частині вашого тіла. Однак, ідея про те, що вправи не спалюють жир-це поширена помилка. Це відбувається із-за нерозуміння принципів спалювання жиру і нарощування м'язової маси. При розробці красивий набір з шести АБС пакет, є дві основні частини: 1) тучне горіння для того, щоб "оголити" м'язи черевного преса; 2) будівлі м'язи для того, щоб "побудувати" м'язи черевного преса і зробити їх більш "точеними" і вибоїстій, який дуже просто зробити їх трохи більше і сильніше. Я злегка підкреслити, тому що якщо у тебе немає АБС, то це дасть вам дещо роздутий вигляд (повірте мені, ви не хочете цього - багато культуристи його, і він просто виглядає перебільшено).

Щоб відповісти на ваш вихідний питання, Ab вправи не обов'язково більш корисні для зниження жиру на животі, ніж інші вправи, але вони все одно дуже корисні. Щоб пояснити, що я маю на увазі, ось кілька питань для роздумів:

  1. Вправи робити АБ використовують енергію, і таким чином спалювати калорії?
    • Так, звичайно вони роблять, вони поклали напруга на м'язи живота
  2. У АБ тимчасово вправи руйнуватися м'язи живота, в результаті зміцнення цих м'язів між тренуваннями?
    • Так - будь-яка вправа, яка ізолює або ставить перед собою єдину м'язову групу технічно силових вправ вдома
  3. Обидва вище "спалювати жир", так сказати?
    • Так - спалювання калорій створює дефіцит калорій, який, в кінцевому рахунку, призводить до втрати жиру (в тому числі і навколо вашого шлунку!); Зміцнення черевної порожнини (або будь-який інший) м'язи також спалює додаткові калорії в стані спокою, збільшуючи ваш метаболізм.

Тому вправи на м'язи преса:

  1. вони зміцнюють вас м'язи живота, який буде виробляти такий же вольовий погляд раз ви стерли всі решту жиру
  2. вони допомагають у спалюванні жиру, так як посилення інших м'язів, зміцнення м'язи живота підвищує ваш метаболізм в стані спокою

Що це означає для вашого тренувального режиму? Це означає, що якщо ви були, щоб спробувати виліпити з вашого живота, роблячи тільки вправи, то, ймовірно, займе у вас набагато більше часу, просто тому, що ви б не перепробувати всі інші способи спалювання жиру, такі як інтервальні тренування і кардіо стійкого стану. Це також означає, однак, що якщо ви вже робите регулярно кардіо-і ви маєте намір продовжувати, то ви можете також збільшити обсяг вправ на додаток до будь-якої іншої тренуванні вашої справи.

Я останнім часом збільшився обсяг або кількість вправ для преса, я роблю тому, що я вже роблю багато кардіо (наприклад, ходьби) і силових тренувань, тому особисто для мене, там, здається, не бути багато місця для росту, що я роблю в інших сферах, крім АБС працювати. Іншою головною альтернативою стає повз палаючого плато жиру, щоб збільшити вагу ви піднімаєте у ваших тренувань, так що тоді буде стимулювати інших груп м'язів, щоб нарощувати більше м'язів, які будуть спалювати більше калорій в стані спокою. І приємний побічний ефект робити, що, звичайно, є те, що ви також станете більш накачані і розвинені в решті частини вашого тіла, а не тільки АБС.

Моє єдине слово застереження, при виконанні вправи повинен бути обережним про вашому форма (або метод). Є багато відео на YouTube, які демонструють правильну форму, з тим щоб уникнути травми спини.

+719
Kate 89 18 груд. 2011 р., 06:08:42

Я будую тіло разом з 1 день кардіо, але я думаю, що я не взяв достатню кількість білка в день. Так що це моя дієта :

Перед тренуванням : молоко або іноді пластівці з молоком

Після тренування : 1 кокос

Сніданок : 2/3 цільнозерновий хліб з арахісовим маслом

Обід : 3 чапаті(з пшеничного).

Вечеря : відварити 6 яєць(тільки біла частина).Іноді я сумую з цього.

Молоко : 1 склянку перед сном.

Так от я не думаю, що я одержую достатню кількість білка в моєму тілі з-за якого я не бачу того результату, якого я хочу бачити.Я не хочу мати огрядного тіла.Я хочу мати естетичного вигляду тіла.

Це причина, чому я думаю для білкових добавок, тому що, як ви бачите, я не отримую достатньо білка після тренування, що дуже важливо, наскільки я знаю.

Я думаю для 1 вгору ізолювати або може бути нітро теч , але не впевнений, що буде добре.

Вага : 79 кг Зріст : 5`9 (180 см)

Хто-небудь може, будь ласка, порадити мені, що буде кращим вибором?

+660
shodson 24 лист. 2013 р., 21:11:59

Біг, плавання, їзда на велосипеді-це прекрасно, це те, що мій лікар сказав мені. Проблема в тому, якщо у вас короткозорість, ваша сітківка тонше, і тому він може від'єднати.

+642
ulmangt 8 груд. 2010 р., 17:51:02

Є деякі речі, які можна зробити, щоб переконатися, що його шлунок не буде турбувати його під час купання?

Я не думаю, що це щось на цьому форумі може відповісти. Ми не лікарі і це питання виходить далеко за плавання і фізичні навантаження.

Кращу інформацію я можу дати вам тут те, що існують десятки різних видів обладнання, яке може допомогти вам залишатися на поверхні більш легко, так що ви не підстрибуючи вгору і вниз або дихальної системи дуже складно.

Але враховуючи, як мало ми знаємо про вашому загальному стані, я не рекомендую використовувати будь-який з них, перш проконсультувавшись з лікарем або фізіотерапевтом. І звичайно, ласка, спробуйте плавати у місцях, де є рятувальник присутній, коли ви пробуєте нові техніки.

+624
Zyzle 11 трав. 2014 р., 16:27:34

Я пробував багато різних женьшеню добавки для підвищення енергії і фокусу і головна проблема з усіма ними було побічних ефектів, пов'язаних з походом в туалет (я помилую подробиці тут). Не могли б ви порекомендувати женьшеневого додаток, з яким у вас в цілому хороший досвід для підвищення енергії і фокуса?

+621
umbium 23 лип. 2014 р., 16:56:17

У мене теж ця проблема. Дві речі, які допомогли мені (звичайно, YMMV):

  1. Музика. Як вже згадувалося кимось іншим, енергійна музика може бути стимулюючим під час тренування, особливо кардіо тренування. Для мене, я знайти інструментальна танцювальна-клубна музика кращі. (Недавній приклад, просто щоб проілюструвати, що маю на увазі: я знайшов багато хороших пісень для цього альбому Прага '11 Маркус Шульц.) Інструментальна частина (а не музика з вокалом) має важливе значення в поєднанні з #2.
  2. Читання або перегляду відео. Навіть бухая рух-рух-рух-це музика в моїх вухах, я б скучити робити 45хв–1 година їзди на велосипеді на велотренажері або еліптичної велосипед. Що змусило його стерпно читає щось цікаве, або (при наявності апаратури) доганяє на ТБ-шоу на вашому комп'ютері. Я знаходжу це особливо зручно читати під час їзди на велосипеді на нерухомому лежачому велосипеді. У мене немає часу протягом дня, щоб прочитати матеріал, не пов'язаний з роботою, але я кажу собі, що моя тренування-це час, коли я можу читати все, що я хочу-я наздоганяю на журнали, я роздруковую статті, я хочу читати, я читаю книжки, і т. д. Як тільки я почав говорити собі, що це було моє вільний час для читання, я почав хотіти , щоб піти в спортзал.

Сподіваюся, що це допомагає,

Майк

П. С. Я ніякого відношення до творців цього альбому я згадав #1.

+609
Naveen Bn 18 черв. 2013 р., 06:20:47

У мене є досвід в бодібілдинг тренування і функціональна підготовка для сходження. В обох випадках було важливо зберегти певну фіксовану кількість повторень в серії, Кількість серій у вправі, час перерв і т. д.

Коли я дізнався про кроссфіт або бачив так званих гетто тренування на YouTube - все це, здавалося, відсутністю такої теорії або навіть протистояти моделей я зустрічав раніше. Я хотів би знати теорію позаду ті підходи та загальну фізичну підготовку, як ті, кондиціонер для поліції, військових або паркур.

+607
yondaime 8 лют. 2014 р., 15:28:51

Як Кейт згадує кілька разів в коментарях: діапазони опору не тільки допомагав підтягуватися. Для тих, хто занадто важкі, або не дуже сильні дельтоподібних/найширші/біцепс, допоміжних підтягуючих може бути єдиною альтернативою.

Моя подруга не може підтягнеться на перекладині, а використовуючи допоміжних підборіддя автомат в нашому місцевому тренажерному залі лише 20 фунтів допомоги, вона може. В минулому місяці, вона може робити це тільки з 40 фунтів допомоги. Що, для мене, це прогрес, і я не міг бути щасливим для неї. Моя мета полягає в тому, що через 2 тижні вона буде в змозі зробити кілька ООН-допомагати підтягуватися.

Мене не хвилює, що твоя так звана, - говорить експерт. З мого досвіду, допомога по причині її сила, але головне її упевненість в собі, щоб досягти те, що вона ніколи не думала, що вона може зробити.

Вправи різні для кожного з нас, тому не надають занадто багато довіри до того, що інша людина говорить, що, поки ви спробувати його на собі.

+548
Ceylo 4 бер. 2015 р., 03:57:02

Я не впевнений, що інші ваші тренування виглядав, і як ви були близькі до вашого 1ПМ максимум, і тих питання. 90 кг нічого не означає, оскільки це може бути 80% або 40% від максимальної, що значно більш актуально.

У будь-якому випадку, 10 комплектів 10 повторень це багато обсягу. Це 100 зважені присідання, причому більшість програм, великий обсяг прийде близько 1/3 - 1/2 від цього.

Є багато змінних в грі, але деякі речі я хотів би розглянути або монітора:

  • Ти запотиличника? Цілком можливо, що ти з'їла весь ваш цукор в крові і відчуття нудоти і запаморочення-це нормально в цій області.
  • Ви пам'ятаєте свій пульс? Запишіть ваш пульс, коли ти в порядку і працює, а потім прийняти його знову, якщо ви відчуваєте такі симптоми.
  • Якщо це дієта така, вважають, потягуючи на деяких "тренувань" речі, яка може бути як простий, як Gatorade (або схожі), можливо зрубали з водою.
  • Читайте на електролітний дисбаланс. Цю проблему можна вирішити (у короткостроковій перспективі) з деяких "тренувань" продукти. Особисто у мене було це, і теплові судоми, при роботі в гарячих вологих приміщеннях.

І не як поліцейський відповідь, але чесно: ви повинні запустити цей повз вашого доктора. Якщо ви коли-небудь турбуватися:

Спочатку подумав, що це може бути серцевий напад

варто відвідати лікаря, принаймні, встановити базовий рівень. Швидше за все, нічого серйозного, але у мене була (дуже підходять один з схожим почуттям в один день і це закінчилося тим, що проблеми з серцевим ритмом. Йому потрібно електричний шок, щоб скинути його серце і подальший моніторинг, точно не те, що ви хочете важко.

+532
Radzi 5 лист. 2018 р., 10:39:09

Добре, на велосипеді. Це кращий спосіб я знаю, щоб схуднути, так як він має додаткову перевагу, будучи дивним весело. Припускаючи, що всі інші змінні залишилися незмінними, ви майже напевно вже втратили деякий вагу.

Що стосується складності - ви повинні знайти згодом ті ж підйоми стане легше. 2,5 тижні-це ще рано. Ваша м'язова маса буде наростати і, як правило, ваше тіло буде адаптуватися до навантаження. Хоча це смішно, кілька днів ви будете боротися за шишки, які зазвичай легко.

+522
Barrola53 14 квіт. 2011 р., 21:00:56

Я зараз на дієті Дюка, так що білок-тільки на наступному тижні, потім білок і салат. На підставі Дюка, Аткінса, щоб підштовхнути ваше тіло в стан кетозу, коли він починає спалювати жир для отримання енергії, а не цукор.

Цей процес може початися тільки тоді, коли запаси глікогену в печінці виснажені.

Я можу доповнити глюкагон, щоб прискорити цей процес? Чи існують ризики, пов'язані з цим?

НБ я не діабетик.

+491
sbrattla 21 вер. 2011 р., 00:54:08

Враховуючи ваш тип тіла, ніяке кількість їжі змусить вас набирати вагу. Ви повинні піднімати тяжкості, щоб стимулювати ріст м'язів. Також, якщо ви неухильно втрачаєте вагу, не ставляться до себе з заміною калорій - ваше тіло вже маємо справу з поживними речовинами, як це необхідно.

Або 5х5-це хороший безкоштовний ресурс для початку тренувань.

+374
dotslash 3 черв. 2017 р., 04:05:40

Споживання калорій прийшов, щоб відповідати вашому витрата калорій. Ви, можливо, почав їсти більше або менше, коли ви не працюєте. Ви можете виправити це плато втрати ваги шляхом створення можливостей для дефіцит калорій.

Це може бути досягнуто шляхом...

  • З'їдаючи менше калорій.
  • Отримання повноцінного відпочинку.
  • Вправа в його різних формах.
    • Зокрема, силові тренування дадуть найбільший стимул для росту м'язів. М'язова тканина буде спалювати більше калорій, просто існує, і це також розвиток вимагає додавання калорій.
+371
Alina M 15 лип. 2016 р., 20:36:30

Я використовую помідорного (працює на деякі завдання протягом 25 хвилин, потім 5 хвилин перерва, і так далі). Ці 5-хвилинні перерви, я хотів би зробити деякі тренування - 3 комплекти пуш-ап і 3 комплекти підтягуватися. Так що я в кінцевому підсумку робить ці тренування близько десятка разів в день.

Це добре для мого здоров'я та фітнесу, чи це може призвести до перетренованості і травм?

+340
ums77 27 черв. 2013 р., 18:45:26

Гирі може бути великою допомогою в світі силових тренувань, тому вони повинні бути поміщені після основних підйомників у ваш режим.

  • Використовуйте їх для мобільності: гало і вітряні млини. Для вітряками, ви не шукаєте легких ваг, щоб допомогти зміцнити м'язи тумака обертача.
  • Їх використовують для кондиціонування: гойдалки, очищає, і обривки хороший кондиціонер (не кажучи вже про досить добре натисніть ваші стегна теж).
  • Використовуйте їх для тренування хвата: фермерські прогулянки, зміцнення зап'ястя і т. д.

Щодо гирями, що є по-своєму унікальним є той факт, що вага висить нижче ручки. Вони, дуже важко, і буде викликати деякі затримки в м'язах у перші кілька разів, використовуючи їх. Висячі вага відмінно підходить для змушуючи ваше тіло, щоб компенсувати. Просто тримаючи гирю над головою з зап'ястя прямо, допоможе ваш жим лежачи хват.

Просто будьте обережні, не перестарайтеся, що цілком легко зробити. Будь-який раз, коли ви робите роботу, ви хочете обмежити це близько 2-3 додаткових вправи в будь-якому дають тренувальний день. З початком сила у вас є три основних вправи. Напевно, краще обмежитися не більше 5 вправ за сеанс, щоб уникнути вигоряння занадто рано.

+280
amimciptimdim 28 бер. 2016 р., 23:44:53

Я намагаюся визначити свій рівень метаболізму для TDEE калькулятор, але я трохи плутають про те, як вибрати правильний. Трохи про себе: мені 23 роки, чоловік, інженер-програміст, і кожен день по годині в тренажерному залі, кроссфіт.

Інші, ніж 1 годину я отримую по кроссфиту, більшу частину дня сидить за столом і/або ходити на мітинги.

Як мені класифікувати себе з точки зору мого метаболізму? Я відчуваю, що всю інформацію я отримав онлайн-це занадто розпливчасто

+280
user2316502 23 бер. 2013 р., 14:59:28

Я отримую бавовна/клацання відчуття в лівому кульшовому суглобі коли роблю ногу піднімає. Це також сторона, яка прагне отримати легко дратується, коли роблю присідання з широкою стійкою, і я отримав свою частку біль в коліні на ногу. Тобто мого правого плеча, які незмінно випускають тріщини з верхнім руху так довго, як я знаю. Однак, жодна з цих речей стоїть на шляху безперервного навчання, і, здавалося, вказують на деякі проблеми, що стало гірше.

Наші тіла далекі від досконалості, послідовний або навіть симетрично. Просто анатомія acetabulofemoral суглоба показує багато варіацій. Деякі люди мають глибокі тазостегновий суглоб, інші більш дрібні. З деякими є великий стегнової кут шиї, з іншим набагато гостріше. Що може призвести до деяким речам відбуватися, як звучить, що інші люди, здається, не мають. Там може бути будь-яка кількість причин, як зв'язки дратуєшся через спільного.

Що важливо визначити, чи є це реальна проблема, або просто невелика неприємність, яка не обов'язково переросте в проблему. Якщо продовження результатів навчання в біль або погіршення цього явища, вам необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб допомогти вам визначити, якщо є якась проблема, і якщо ви насправді можете продовжувати залізничного руху. Однак, якщо це просто якась дратує, це може бути просто, що вам доведеться мати справу.

На ноги піднімає мені допомагає, якщо я зроблю деякі зовнішнє обертання ноги. Це означає, поворот ноги, так що вони утворюють V-подібну форму. Спробуйте знімати з різних кутів, щоб побачити, якщо проблема вирішується на будь-який з них. Я також мав успіх зниження постійних плечі з'являються на передній піднімає, злегка поправляючи кут рукоятки і робить мою руку трохи менше pronated.

Якщо вправи не для вас, є альтернативи спробувати. Я пробував діпи тільки два рази в житті, і обидва рази відчував себе жахливо, за те, що деяке поліпшення техніки вирішить. Так що я не роблю їх. На ноги піднімає, якщо ви хочете тренувати згиначі стегна, є багато інших вправ. Розпластаний присідання дуже гарні. Якщо ви робите підйоми ніг для тренування м'язів живота, постарайтеся зробити менше згинання стегна в ній і зосередитися на договірні м'язи живота, щоб привести ваші стегна і ноги, а не обертати на стегнах. Це може також зменшити проблему.

+228
BuffaloBuffalo 30 бер. 2018 р., 02:11:56

В моєму спортзалі, тренер надав мені тренування. У перший день, я працюю на груди і біцепс, другий, на мої ноги і т. д..

І пізніше, він сказав, що через три місяці я повинна піти до нього, щоб змінити цю рутину. А потім три місяці після цього, ми знову його міняти і т. д.

Чому моя робота з рутинної потрібно періодично міняти?

+168
LEGIONESSA 7 лип. 2013 р., 20:46:05

У багатьох рослинних продуктах є всі незамінні амінокислоти, але співвідношення може бути далеко від того, що ваше тіло потребує, означає, що вам доведеться з'їсти величезну кількість, щоб отримати адекватну дозу рідше амінокислот.

Подивися на цю відповідь , який розглядає перетравності білка виправлений рахунок амінокислот (PDCAAS), демонструючи не тільки які товари є повними, але наскільки добре вони корелюють з нашими дієтичними потребами з урахуванням засвоюваності та коефіцієнтів. В якості короткого резюме, соєвий володіє дуже хорошим співвідношенням, слідом горох, фрукти, овочі і бобові. Зерна не так добре.

+86
Sunny171092 12 черв. 2013 р., 20:57:49

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil