Вище-кінець полівітаміни шкідливі/корисні/плацебо?

Наприклад, розглянемо полівітаміни, як Опти-Мен або Оранж тріад або АОР Орто-ядра, і т. д.

Такі мультивітамінні добавки дійсно корисні для здоров'я, або це марна трата/можливо, навіть шкідливі?

+553
marie johnson 5 серп. 2012 р., 03:50:26
31 відповідей

Біг виконується без зусиль і не турбуючись про те, як швидко ви йдете. Біг вимагає злегка натискаючи, принаймні, в той час як турбуючись про час. Це питання для всіх марафонців, хто перейшов на ультрас за виклик. Якщо досвід навчання необхідно припустимо, 50-100 км/тиждень і марафон потенціал становить близько 3 годин навіть. Спасибі.

+980
trijezdci 03 февр. '09 в 4:24

Ваше запитання є в деякій мірі досить широкий, але у вузькому розумінні: так, міжміського повільний темп стаціонарного кардіо як марафон працює абсолютно знижує м'язову масу, і має чітко зниження прибутковості після того, як ви робили це на деякий час. Тобто якщо сам працюєш до запуску щотижня х миль, перебуваючи на х км щотижня, в кінцевому підсумку, не буде робити багато доброго для втрати ваги, так як ваше тіло буде адаптуватися до активності. Там ще є нюанс, але це не так.

Я не знайомий з тим, якими шляхами це може бути особливо шкідливим для жінок, але я цілком віддаю собі звіт в тому, що цілі навчання багатьох жінок втратити жиру або володіє певним типом тіла. Довгий, повільний, стійкий-стан серцево-допомагає працювати над досягненням цієї мети, але працює набагато краще, коли змішується з набагато більш короткий високий-intensty інтервальних тренувань і важку вагу.

+973
Arturp 20 жовт. 2016 р., 03:03:07
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Зелений чай містить кофеїн, який, як було доведено, збільшити ваш метаболізм (http://ajcn.nutrition.org/content/33/5/989.short) і допомогти з виділенням жиру з вашого тіла жирові запаси (http://ajcn.nutrition.org/content/79/1/40.abstract - але майте на увазі, що вам все одно доведеться спалити звільнених жирних кислот, або вони просто повернуться туди, звідки вони прийшли. Тому перше, що ви повинні вирішити, чи не ви навіть ОК з споживанням кофеїн - це речовина класифікується як наркотик.

Інше дослідження (http://ajcn.nutrition.org/content/70/6/1040.short) підтвердив зелений чай має додатковий ефект на швидкість, з якою ми спалюємо наш організм жиру, якщо порівнювати з кофеїном поодинці. Хімічні речовини в зеленому чаї, який, як вважають, щоб підвищити калорії-швидкість горіння називаються поліфеноли. Все-в-всі вони виміряли зростання на 4% упродовж 24-годинної витрати енергії...так що якщо ви зазвичай витрачаєте 2000 калорій протягом дня, ви можете розраховувати на зелений чай додати ще 80, що (грубо кажучи).

А що стосується безпеки, це стосується, в деяких випадках пошкодження печінки були зареєстровані (http://www.leanhigh.com/weight-loss/supplement-reviews/can-green-tea-help-you-lose-weight-without-damaging-your-liver), але доказів про те, що не видається переконливим.

+861
darthrum 22 лип. 2018 р., 07:20:06

У мене була проблема з негативними підтягування у минулому. У мене також були проблеми з зап'ястям, коли робить група допомагала тягнути ДБЖ.Існує три основних захоплень, щоб робити підтягуючі вправи, зверху, нишком, паралельні захоплення (нейтральний). Зверху-це найскладніше і це не займе мені тендиніту. Лівих візьміться за підборіддя версії було так само важко на суглоби. До нейтральним хватом, долоні звернені один до одного був найкращим для мене. Його набагато менше стресу на суглоби і я досяг хороших підтягнути сили робити тільки те, що зчеплення для початку. Ви просто повинні бути обережні, скільки ви робите, і зберегти обсяг розумного. У підсумку, як ви стаєте сильнішими з нейтральним хватом негативні потягніть вгору, ви також отримуєте інші захвати, а також. Ось як це спрацювало для мене. Я роблю перевернуті рядки, тому що це легше на нижній частині спини у порівнянні гантелі рядків. Всі люди різні, я просто пояснюю те, що працював для мене в тому, щоб робити тягнути ДБЖ. Удачі!

+850
Graham Murray 1 черв. 2019 р., 17:40:07

Якщо ви можете виконати 4 підходи по 30 повторень, використовуючи машину, пора

  • Збільшення ваги на машинах. Виконувати 30 повторень будь-якої ваги на основі вправ не рекомендується, так як це не служить ніякої корисної мети.
  • Угробити машини і використання гантелей і штанги. Використовуючи машини, як правило, тільки дає вам враження, що сильніше, ніж ви є насправді, частина того, що машини допомогти вам у ліфт. Вільних ваг дозволяє дізнатися свою справжню силу; або ви можете його підняти або не можна.

Віджимання Прогресії

Оскільки ви не можете виконати хоча б одне віджимання, можна почати з колін віджимання.
http://www.munsterbootcamp.com/wp-content/uploads/2015/07/knees-pushup-munster-bootcamp.jpg

Як тільки ви можете виконати близько 5 - 10 повторень з хорошій формі, ви можете переходити до дощок.

Намагаюся утримувати її протягом 3 - 5 секунд.

Як тільки ви зручні з цим, перейдіть на половину віджимання (не впевнений, що це насправді хоч і називається). Зі свого лежачого положення, ви підніміть собі настрій на дощаному положенні.

Наступний етап-це опускання тіла на Землю з положення віджимання.

На даний момент, у вас вистачить сил і вміння виконати одне віджимання. Спроба його.

Ця прогресія повинна допомогти тобі з пуш-ап в найкоротші терміни.

+824
olga Boltenkova 26 вер. 2011 р., 17:19:50

Я бігун на довгі дистанції з дуже високими склепіннями. У минулому, я іноді мав арку болю, але вони пішли, коли я отримав хорошу взуття і вставки.

Кілька місяців тому я купив нове взуття і арки біль повернулася. Я спробував полагодити його, отримуючи чергову пару взуття, високої якості виконується вставка, і поставивши спортивну стрічку навколо моїх ніг. Біль не пішла. Що ще я можу зробити?

Я повинен сказати, що я намагався працювати з новими вставками, туфлі, стрічка і один раз. Чи варто намагатися запустити в них кілька разів, перш ніж давати на них?

+819
CyberSnoopy 11 вер. 2010 р., 14:01:37

Це досить складне питання з фізіологічної точки зору.

М'яз складається із міоцитів (м'язових клітин), які складаються з кількох речей, що представляють інтерес щодо вашого питання.

Давайте подивимося на діаграму:

enter image description here

На міофібрили (названі вище) є компреси з волокон у м'язах, які відповідають за звуження тканини. Вони складаються з безлічі саркомерів, сполучених разом. Саркомерів ніби -- за відсутністю кращого аналогія -- стеки велкро, які можуть взяти себе в руки. Тисячі маленьких моторних білків міозин називають кріпляться разом і біжіть уздовж ниток всередині цих саркомерів, кожен діє на зразок цього: http://fitr.to/myosin.

Нижче представлена класична схема sarcomere. Не зациклюйтеся на термінології тут, але ви можете побачити головок міозину все одружилися і пропустити уздовж нитки актину, контрактація sarcomere, і таким чином заразитися міофібрили:

enter image description here

Їх рух опосередковується шляхом розщеплення АТФ, який виробляється компанією саркоплазматического ретикулума.

Тепер, коли ми розуміємо, що процес, погляньмо на самих міоцитів, тому ми можемо зрозуміти шлях, який генерує м'язові скорочення. Ось яка міоцитів виглядає так:

enter image description here

Весь шлях, сильно спрощена, є:

  1. Мозок говорить: "контракт!" за допомогою нейронної зв'язку, щоб м'язи
  2. Аксональная терміналь випускає хімічний сигнал міоцитів
  3. У міоцитів релізи деяких хімічних речовин: (1) сказати міозину, щоб прив'язати до нитки усередині sarcomere (тому вони можуть почати "бігати", як у відео вище-зазвичай вони не пов'язані), і (2) сказати саркоплазматического ретикулума у виробництво деякі АТФ для активізації міозин
  4. В результаті м'яз скорочується

Коли ви спробуєте вага поїзда, ваш механізмів зворотного зв'язку (тактильні, візуальні і проприоцептивные) можете виявити, що нічого не відбувається, що, можливо, означає, що ви будете активізувати м'язи з більш сильним сигналом і більше АТФ генерується, більш міозину набираються, і ще більша напруга створюється.

Але-як ваша держав питання -- скажімо, ви хочете, щоб зберегти тільки два кілограми м'язової тканини на певну групу м'язів. Які змінні сприяти ефективності м'язів? Іншими словами, наскільки ефективним може ці два кг м'язів бути?

Ну, в залежності від того як ви тренуєтеся, в міоцитах може розвиватися, щоб бути більш щільно входять міофібрили, або вони можуть почати з більш саркоплазматического ретикулума (це частина клітини, яка генерує АТФ), або десь в середині.

Якщо міофібрили в області розвитку є кращим, значно вище напруги може бути досягнуто в м'язовій клітці, тому що є більше клітковини і більше міозину бігати вздовж неї. Це було б бажано, якщо навчання на вищу 1ПМ.

З іншого боку, якщо саркоплазматического ретикулума сприяє розвитку клітин, м'язи будуть мати менше волокон, але в анаеробних умовах він не міг більше терпіти. Це означає, що буде більше силової витривалості-можливо, в цьому випадку було б бажано, якби хто-навчання для 6, 8 або 12 РМ (або деякі варіації цього часу під напругою).

Так що відповідаючи на ваше запитання, як м'яз тренується визначить міофібрили і саркоплазматического розвитку м'язів, і в кінцевому рахунку ефективність м'язів при певних подразників. Якщо м'яз змушена залишатися в певний вага, тип навчання буде диктувати, як хороша вона буде в дії, і, отже, щільність їх клітинну структуру. Як дозволяє дієта, незначні анаболічних і катаболічних обмінні процеси дозволить це перетворення відбувається в результаті навчання.

Взяти до прикладу олімпійський важкоатлетів: вони підтримують певний клас вага і тренуватися в умовах 1ПМ. Вони розвивають незвичайну міофібрили м'язів. На іншому кінці спектру знаходяться культуристів, які тренуються для ефективного саркоплазматического ретикулума в м'язовій тканині. Зовнішній вид м'язи різні, як й у щільності. Елітний 180 фунтів культурист буде виглядати зовсім інакше, ніж елітний 180 фунтів олімпійський важкоатлет рівної висоти.

Ці два "кінця" ланцюжка змінних, але може бути, є і інші шляхи, які необхідно враховувати, наскільки добре нейрони стають на сигнальних клітин для скорочення, наскільки добре мозок тренувався для набору м'язової маси. Частина тренування вага зменшується кількість ітерацій циклу зворотного зв'язку, щось на кшталт "гроші", що шлях. Наприклад, в просторі мілісекунд, система може вести себе ось так: я прикладати достатньо зусиль? ні, я не ... повинен застосовувати більше зусиль. як щодо нині? поки немає, більше зусиль. Ви могли бачити, як цей та інші нервово-м'язові сценарії можуть руйнівним анаеробних ресурсів і зниження ефективності.

Сподіваюся, що допомагає.

+817
Michele Lupi 29 лист. 2013 р., 11:42:19

Після вашого пробудження, ваше тіло буде в його низький потенціал, щоб зробити що-то відразу інтенсивно. Все, що вам потрібно зробити, це зробити перший готовий. Це, як кажуть, я б сказав, просто швидка ходьба на вихідні дні буде допомогти. Або бігом, але і не працює. Інші дні означає, що ви даєте вашим м'язам відпочити. Ходьба також допоможе вам після сну чи дрімоти, ваша система готова для вас на наступний.

+710
Fernando Deanda 11 січ. 2010 р., 14:54:29

У мене часта проблема, яка утримує мене від роботи. У мене є погана звичка-вибирати туфлі, які натирають п'яти на довше виконується. У магазині вони відчувають себе чудово, але після 5км бігу вони просто знищують шкіри за мій Ахіллес. Враховуючи, що це відбувається з великою кількістю взуття, я вибираю, я думаю, не пов'язане з тим, як забрати їх, але як я їх ношу.

У кого-небудь є поради для мінімізації тертя на спинах кісточці?

+680
dway 21 лип. 2019 р., 21:30:22

Після прочитання відповідей на моє попереднє питання (борються зі штангою рядків і накладні прес - StrongLift), я вирішив записати свої сеанси і звернутися за консультацією на мою форму.

Хотілося б почути про те, що я роблю неправильно і що я можу зробити, щоб поліпшити мою форму. Вибачаюся за дивні кути і так багато людей. Дякую

+658
SpiderIce 23 вер. 2018 р., 23:43:35

Якщо ви будете дотримуватися режиму тренування, замість нього, через кілька тижнів, місяців у деяких випадках біль починає розсіюватися.

Коли ви вперше починаєте, хворобливість-це результат накопичення молочної кислоти в м'язах і в цілому може бути інтерпретовано як наявність ефективної тренування, які дозволять поліпшити якої групи м'язів опрацьовуються і болить.

Я знайти його дуже важко хворіти після тренування після 2,5 років важкої атлетики, принаймні, п'ять днів на тиждень і кардіо принаймні, багато хто, як правило, більше.

Коли ви перестанете отримувати болить, не хвилюйтеся. Поки ваша сила зростає і м'язи ростуть, ти все ще прогресуємо. Це, як кажуть, іноді перетрушування в свій раціон дозволить вам випробувати більш значних результатів, ніж регулярні тренування для даної групи м'язів, і може навіть призвести до біль у м'язах, не біль у тренування протягом деякого часу.

Сподіваюся, що допомагає...

+654
Sany Sheikh 21 вер. 2015 р., 09:08:09

Йому 12, і ти вже їдеш по дорозі, суєта турбуючись про м'язовий тонус? Він повинен грати в баскетбол, і багато багато їжі. Його тіло буде адаптуватися до життя, і він отримає швидкий і великий.

Будь силового тренування слід проводити під ретельним наглядом фактичного тренер. Ви не повинні бути його тренером. Це тому, що він повинен використовувати досконалу форму на всіх вправи, або це може призвести до руйнівних травм. І давайте дивитися правді в очі; якщо ти просиш наших порад, то ви, ймовірно, не найосвіченіша, скажімо, техніка в жимі лежачи, так?

Я ще раз повторю, оскільки це важливо: якщо ви хочете, щоб він почав силові тренування, найняти тренера, і задати їм ці питання.

+638
Teja Kantamneni 24 груд. 2015 р., 07:21:56

Я використав, щоб зробити живіт вправи щодня. В результаті я отримав кілька сильних м'язів під шкірою. Але все одно мій живіт випинався, як щось заповнив в ній, як повітря чи вода.

Будь ласка, запропонувати деякі поради, щоб зменшити його.

+628
Jeevan Takhar 18 лист. 2018 р., 02:53:45

Є фактично різні типи сили хвата, типу ви використовуєте при балансуванні на руки буде відрізнятися від типу ви використовуєте витягати важка станова тяга. Так, там будуть якісь перенести, але так як ви намагаєтеся виконати стоїть окремо сили стояти, специфічність вступає в гру.

По-перше, я б порекомендував простягаючи руки регулярно використовуючи в колінах передпліччя стрейч (на руки і коліна, поверніть руки назовні, поки лікті будуть спрямовані вперед, долоні і прислоняюсь акуратно розтягувати передпліччя). Коли ви робите це, зробити його більш активну розтяжку, м'яко опираючись стрейч.

Хоча це звучить як дивну пропозицію, розтяжки, як це може реально допомогти умовою передпліччя для того, щоб застосувати силу в такій манері (дуже схоже з тим, коли у вас є руки на підлогу в положенні стійки на руках).

По-друге, ви можете тренувати Ворона поза як прогресії в стоїть окремо, стійки на руках. Щоб зробити його трохи цікавішим, коли ви отримуєте досить добре виходить, акуратно натисніть через ваші руки, щоб рок себе назад і вперед.

Причина, по якій я дбайливо так багато, що, щоб почати з, ваші передпліччя може зовсім туго і ви не хочете ризикувати травми (я бачив, як скелелаз намагається позбутися передпліччя насос погано тягне щось, намагаючись розтягнути занадто сильно).

Не забувайте, щоб розім'яти зап'ясті і в іншу сторону, так як загальна рухливість зап'ястя і сила важлива для гідної квартира передана вільної стоїть рукою стояти.

І, нарешті, просто загальний рада стійку, розведіть пальці якомога більше, це допоможе з балансом і контролем.

+618
odajay 16 бер. 2016 р., 16:46:41

Немає ніяких фізіологічних причин, які пили воду перед запуском-це погано.

Деякі люди не переносять води пересмикування в живіт під час їх роботи. Це може викликати багато дискомфорту або навіть м'язові спазми. Деякі люди можуть навіть трохи нудить від нього. Ви також можете чути і відчувати, як вода хлюпоче навколо, якщо ви вип'єте достатню кількість яких може бути досить дивно. Так що в цьому сенсі деякі люди почувають себе погано, тому що це можуть бути за них. Проте, це справа слабких допуск для роботи на повний шлунок. Це не означає, що є якісь негативні впливи.

+545
Krip4yk 12 лист. 2017 р., 10:40:09

Станова тяга біцепс буде будувати м'язи?

+537
user2223142 27 лист. 2018 р., 20:43:05

Я роблю близько години або так високоінтенсивного кардіо кожен день, зазвичай по дузі тренер або еліптичні, в залежності від того, що доступно. Я вважаю, що я потію багато. Тренування не дивно важкою для мене, але я зазвичай отмачиваю всю мою одяг, і крім того, я, як правило, промокає, принаймні, два спортзали рушники (не повного розміру, а може і 16" х 25", рушники для обличчя) в кожне тренування.

Зазвичай я знаходжу це м'яко кажучи дратує піт на всьому протязі мого тіла, тому я протріть його на рушники, тому я замочую їх два кожен день - але мені цікаво, якщо, в кінцевому рахунку, це робить більше шкоди, ніж користі. Коли я біжу на вулицю, я, як правило, не приносить з собою рушник і я тільки припускаю, що піт виконує свою функцію і охолодження мене вниз, але в спортзал я ходжу не мають вентилятора спрямований прямо на мене, і арки тренера вбудований вентилятор жалюгідний і ледь помітним.

Я в основному змушуючи себе більше клопоту на витирання поту? Чи поту, я витираю просто зробити відразу все одно замінити? Це може бути боляче моєї тренування?

Примітка: Я зазвичай п'ю 1л "Пауэрэйд" нуль під час моєї тренування, яка, здається, замінити електроліти в порядку. Кілька років тому я використав, щоб просто пити воду і я буду почувати себе погано після 1-2 години кардіо, але після переходу на "Пауэрэйд" це не проблема.

+529
MReus 15 січ. 2015 р., 17:59:21

Після прийому їжі якщо ви не п'єте багато води після закінчення прийому їжі. Ви повинні прийняти 20 хвилин відпочити. Оскільки процес травлення починається і роблять максимум 10 (без повторень) Підтягування / потягування після відпочинку буде гаразд, бо ти сказав, що не хоче йти на прогулянку.

+523
sanilunlu 28 квіт. 2012 р., 13:27:30

Ні, не всі вправи ізолюючі alternatable, і не всі alternatable вправи вправи ізоляції.

Приклади не alternatable ізолюючих вправ: будь-яка артикуляція хребта в сагітальній площині, у тому числі присідання, спина розширення, шиї згинання і розгинання.

Приклади руху суміші alternatable: спліт присідання, одноногий присідання, однієї Ноги Жим ногами, однією рукою жим гантелей, однією рукою гантелі над головою в прес.

+493
DMurta 19 січ. 2011 р., 12:33:30

Як частина ваги тіла ланцюга, я використовую дошку як черевний компонента. Крім того, я працюю на робимо стійки на руках, при підготовці до робити віджимання стійку.

  1. Як прекрасно робить стійку порівняти планки для тренування?
  2. Я можу замінити планки на стійку?

В даний час я роблю стіни-допоміжної стійки на руках, але я буду йти вперед до окремо стоїть.

+487
OVS16 18 черв. 2011 р., 10:01:18

Харчові Добавки Не

Не шукайте добавки, щоб набрати вагу. Виправити свій раціон.

Білка і маси-гейнер коктейлі є завищеними, зайво оброблені фоторедакторами знімки і overmarketed. Вони не є рішенням. Рішення для вас, щоб потроїти кількість їжі , яку ви їсте.

Їжте Більше Їжі

Перейти на фермерський ринок. Купуємо у великих кількостях рибу, м'ясо, яйця та овочі. Переконайтеся, що ви зробити деякі солодкий картопля. Піти в супермаркет. Купити масло, молоко і оливкове масло. Краще, якість краще. (Органічні, трави годували, на вільному вигулі, омега-3 все чудово, але не треба.) Готувати їжу на їжу в два рази більше їжі ви раніше їли. Накрийте його в олію і з'їсти його. Тепер випити дві склянки молока. Тепер ще пару яєць.

Ліфт Більше

Підніматися раз в тиждень-це не достатній стимул, щоб рости. Ліфт два або три рази в тиждень. Крім того, можливо, що перемикання на тренування всього тіла може бути більш продуктивним. Наприклад, присідання три рази в тиждень буде хорошим початком.

Є і більш ліфт

Вживання в їжу великої кількості їжі, то піднімати важкі речі, це ідеальний спосіб, щоб отримати більше і сильніше. Добавки є оптимальними.

+463
Mustafa Ali Saba 16 січ. 2010 р., 10:37:30

Ні, слухайте, якщо ви хочете набрати вагу, немає спортзалу, що робить це для вас. Набирають вагу при вживанні великої кількості калорій, ніж ви витрачаєте.

Просто "їсти більше" не працює для мене, так як я не можу їсти, якщо не голодний

Це неправильно. Це незручно, так, але це те, що ми худі хлопчики повинні робити. Немає фізичної блокади заважає вам класти їжу в рот, жуючи і ковтаючи.

(без закуски)

Точно. Це просто означає, це справа дисципліни.

Все підійде людям, які звикли бути худенькою, довелося пройти через це. Це обряд посвячення.

Отримання Fit не комфортно. Більшість з нас ліниві, але якщо ти чогось хочеш, тобі доведеться працювати за нього, і пожертвувати деяким комфортом.

Якщо у вас немає дисципліни, щоб правильно харчуватися, то ви не збираєтеся, щоб отримати хорошу фізичну форму.

Я не міг дозволити собі дієтолог

Це нормально. Дієтологи шарлатани. Назва "дієтолог" не захищений, і будь-хто може сказати, що вони є одним. Якщо вам потрібна професійна допомога з вашої дієти, ви йдете до дієтолога. Це захищене назва, що використовується (юридично) тільки ті, хто має відповідну освіту.

+413
Hoowee 2 жовт. 2016 р., 19:51:53

Чесно кажучи, якщо ви можете зробити 30 хвилин кардіо кожен день, це абсолютно нормально, так довго, як ви розумієте, що ваша дієта повинна бути узгоджена також з вашими цілями. Здається, ти що хоч прикрили.

Очевидно, немає ніякого способу, ми можемо сказати вам, що замість 30 хвилин, ви повинні робити 28 або 41 хвилин, тому що ми всі різні, і навіть до цих пір, визначаючи цю кількість потрібно рясне кількість випробувань.

Найважливіше про вашому кардіо, полягає в тому, що ви постійно шукайте мотивацію, щоб зробити це. Якщо в якийсь момент Ви починаєте відчувати, що 30 хвилин-це забагато, звичайна реакція: "я не хочу робити це". Але насправді, більш розумною реакцією буде "я замість 20 хвилин".

Є порада ми даємо всім; ідеальне тренування-це той, який ви насправді. Якщо програма робить ви хочете кинути, змінити програму.

Є різні думки на весь порожній шлунок кардіо річ, тому я не буду вдаватися в це, але я особисто мав успіх з ним, так що я для робити це.

+395
user165075 9 лют. 2017 р., 19:11:18

Найчастіше, коли я бачу це, це не фітнес-питання взагалі, це техніка.

Одна особлива техніка Питання: Ви повинні перетворити ваші стегна, як ви пипець (так що якщо ви зупинилися на високу точку і просто покласти ногу вниз Ваш буде перед 90 градусів від вашого оригінального заголовка).

Як тільки ви робите, що ви повинні мати кращий баланс в удар. Потім якщо ви хочете, щоб зупинити і відновити удар, ви, ймовірно, потрібно більше внутрішньої сили.

// Так, є системи, які вчать круглі стегна ногами без повороту. Я навіть бачу цінності в ногами виконується таким чином. Та я все одно вчу їх таким чином на старті.

+322
Anindita Sinha 10 черв. 2010 р., 05:55:45

Я роблю або 5х5. Я потрапив в тренажерний зал в нічний час, і це становище:

ЧБ: 64kgs
Субота: Відпочинок
Сонце: 6 км пішки
Пн: присед 75кг 3наборы з 5 повторень, Жим 42,5 кг 5х5, штангою рядків 42,5 кг 5х5
Вівторок (вчора): 6 км пішки + 20хв сесії динамічного розтягування.
Срд (сьогодні, 7 год Від зараз): присед 75кг 5х5, ЗНМ 31кг 5х5, станова тяга 90кг 1х5

Я зазвичай сиджу перед компом на весь день, так що я хотів зробити прогулянки і трохи розтяжки в дні відпочинку. Я чув, що він теж допомагає у відновленні. Я почав ходити в неділю і я не маєте будь-яку проблему на наступний день тренування.

У понеділок тренування, побоюючись травм, я тільки зробив 3 підходи присідань в той день, коли я відчував, що мій присадкуватий вид не був хороший. Вчора спину і верхню частину тіла трохи болить. Тому я додав 20 хв сесії динамічного розтягування до 6 мій вчора ввечері кілометрова прогулянка. З моменту пробудження вранці, моя поперек дуже болить. Це як якщо б я робив важкі тренування. Я не розумію, чому це сталося. Це було не як вчора болить. Я думав, ходьба і стретчинг би тільки допомогти мені у відновленні.

  1. Чому це сталося? Мені потрібно щось міняти?
  2. Що мені робити з сьогоднішнього тренування? Присідання 75кг 5х5, а потім тяги 90кг безумовно не збираюся йти легко на моєму нижній частині спини.
+198
Anastasia1222 22 бер. 2015 р., 05:57:10

В якості альтернативи, ви повинні розглянути можливість використання автозагара плями продукту, які використовують бодібілдери. Він зазвичай триває 3 тижні і спаданню. Воно не змивається. Це зазвичай застосовується з невеликою пензлем піни. Перевагою цього підходу є те, що ви не повинні споживати нічого, щоб отримати ви хочете подивитися, і вам не потрібно сидіти на сонці.

+173
Bleeder 15 серп. 2017 р., 10:07:48

Я показую всі ознаки низького тестостерону, хоча мені лише 23. Який тип фахівцеві мені потрібно побачити, щоб пройти тест на низький рівень тестостерону і отримати лікування у разі необхідності?

+147
jaded 14 трав. 2011 р., 20:15:22

Для нормальних людей, дієта з високим вмістом білка не шкідливо. Його вигідно. Високий вміст білка тримає вас відчуття повного довше. Всупереч тому, що я читав на цьому форумі, ваш організм може використовувати (для енергії, зростання м'язів) стільки ж білка, як ви кидаєте на неї за їжею. Це відмінна їжа для стійкі рівні енергії протягом дня. З високим вмістом протеїну (до 50%) дієта користується популярністю у спортсменів по всьому світу.

Що ж стосується білка у вигляді порошку, та там були деякі важкі метали, знайдені в них. Деякі риби теж. Коротше кажучи, немає нічого чарівного про сироваткових білків, тому, якщо у вас виникли проблеми зі здоров'ям, їжте побільше курка, яловичина яйця!

Ось велика стаття від дуже шанованого природне тіло будівельника (і потужність склопідіймача), що його кандидат білкового обміну.

+133
zakx 7 лют. 2010 р., 07:25:37

Я записалася на тріатлон у червні 2016 року, воно йде з 9 ранку до 9 вечора, треба бігти 30 км на велосипеді 60 миль, і плавати 3. Я вважаю, що я підходжу для цього, тому що я можу на велосипеді 15 миль в годину назавжди, але я проплив милю за 20 хвилин, і я можу бігати по 2,5 км з легкістю. Я на велосипеді 10 миль в день, плавання 1, і біг 2 км всього. Це в поєднанні з вагами і гімнастика. Чи цього достатньо?

+87
vilikoda 13 лист. 2010 р., 05:03:32

Я забув, що в самій програмі або можна було тільки станова тяга 1х5 і випадково зробив 5х5, буде це боляче моє одужання? Чи повинен я пропустити Мій наступний станову тягу під час мого наступного тренування B?

+81
Eric Draven 14 лист. 2017 р., 08:38:19

Стосовно до початкового питання;

Я думаю, що ви можете мати обґрунтовану точку зору.

Раніше у мене була ринопластика, я м'яко кажучи попотіти. Це ніколи не було проблемою. Ринопластики пішло не за планом через стуку я отримав ще носити шину.

Це привело до 2-ї ринопластики, який тепер зробив структура мого носа досить слабкі і призвести до порушення дихання через ніс. Я може бути трохи викривлена перегородка, на якій я в даний час консультацій з лікарями.

Я тепер дихати ротом і люблю себе, я в формі, фізичні вправи регулярно і є близько 12% жиру на мені, як і раніше, як мені зробили операцію.

Тільки тепер, як я не можу взяти великі якщо кількість повітря через ніс, після цілеспрямовано намагається дихати через ніс, потім я включив на автоматичне дихання через рот. Як і ви, протягом декількох хвилин я почала пітніти і в кінці наприклад годин 5 в бік футбол, моя сорочка змокла, спереду назад. Я пот profusley, інші навіть не помітить його і не можу повірити, як сильно я потію, це відбувається навіть у нічні клуби, якщо я танцюю. Єдина різниця в тому, що я зараз не можу правильно дихати через ніс, так має бути.

Мені сказали, що коли ви дихаєте через ніс, що раковин розігріти, очистити і зволожити повітря, як вона проходить через носовий хід в легені. Якщо ви дихаєте прямо через рот, то повітря не нагрівається або зволожується. Потім організм повинен протидіяти охолоджувач повітря зростає температура тіла, що і при вже підвищеній температурі тіла через заняття повинні привести до перегріву тіла, що потім призводить тіло рясно потіємо, щоб охолодитися. Мені здається, що це порочне коло, і знову говорить мені про важливість носа і чому ви не повинні возитися з ним, якщо дихає-це вже добре.

Ніс є життєво важливим для повсякденного комфорт, дихання, запах, смак і продукцію слизу, що допомагає тримати ніс, горло і вологий рот, а також боротися з інфекцією.

Я можу чесно сказати, що ринопластика на злегка вигнутий ніс через спортивної травми було найгірше рішення, яке я зробив, як він зараз впливає на моє життя щодня.

Сподіваюся, ЛОР лікар зможе виявити і вирішити проблему, як я підозрюю, через викривлення носової перегородки блокуючи лівий носовий прохід.

+46
Adam Cadien 2 трав. 2013 р., 09:08:19

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil