Це еліптичний тренажер хороший для реабілітації після перелому плеснової кістки?

У мене перелом третьої плеснової 4 тижні тому і шукаю альтернативи спінінг і плавання на кардіо працювати, поки я не можу тверезо повторного запуску працюючого графіка.

Б еліптичного тренажера бути корисним і не надто звертаючи уваги на нещодавній перелом?

+89
cig0 8 жовт. 2013 р., 05:06:05
38 відповідей

Це буде широко варіюватися від людини до людини і більшість стверджує, що ви втратите кілька кілограмів в певний період часу є необґрунтованими. Ви повинні проконсультуватися з лікарем або дієтологом, якщо ви хочете однозначної відповіді.

Ви повинні встановити ваші цілі на основі вправи на фітнес-етапи і віхи вагу як наслідок.

В залежності від вашого поточного фітнес-рівня можна поставити собі мету на будь-якій відстані або часу або з ходьби, бігу або бігу.

Плавання-це також велике для встановлення цілей, як це може бути зроблено для людей всіх рівнів придатності.

Ви також можете застосовувати схожі цілі, щоб ваші звички в їжі.

+994
End of era 03 февр. '09 в 4:24

Розтяжки, викликані швидким розтяжки на шкірі. Це може бути викликано набирає багато ваги (ні м'язів, ні жиру). Це для людей, які дуже часто відвідують тренажерний зал, щоб отримати їх дуже нормальний. У мене їх теж.

Більшість людей буде мати розтяжок, де шкіра розтягується найбільше. Швидше за все це буде під пахвами, як ви згадали. Я не чув людей з розтяжками на свої біцепси або груди. Ви, напевно, не стану мутант.

Розтяжки можна 'вилікувати' з якою крем можна купити в аптеці.

Слідкуйте за хорошу роботу!

+957
Caleb Ro 16 лют. 2017 р., 04:22:42
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Якщо ви обмежені по обладнанню, у вас ще є кілька варіантів, щоб збільшити міцність без додавання ваги.

Деякі попередні відповіді згадував кілька хороших методів, але я вважаю, що ніхто не згадав підніматися повільніше. Іноді називають ексцентричній тренування-це простий метод, який можна почати без ваги взагалі. Основна увага приділяється повільно протягом ексцентрична (опускання) частини руху. Вона дуже ефективна не тільки покращує міцність, але також може значно поліпшити вашу техніку.

Дивакуватий Приклад Тренування:

Проаналізувати ексцентричній фази руху протягом 30 секунд на повторення і виконати всього 8 повторень придбати 4 хв. ексцентрична тренування.

  • Пуш-ап - для початку у верхньому положенні з витягнутими руками, повільно опустіть тіло на дно позицію віджимання за 30 секунд, коли ви досягаєте дна відсунути вгору як можна швидше
    • переконайтеся, що ви рухаєтеся досить повільно, щоб переконатися, що ви потрапили в нижній частині руху саме наприкінці 30 секунд
    • це може здатися простим протягом перших кількох повторень, але може це зробити вкрай складно, якщо це легко для всіх повторень збільшити кількість часу, відведеного на ексцентрикової частини вправи

Інші вправи, які добре працюють: сумо присідання, перевернуті рядка, спліт присед

Способи поліпшити міцність вашої тязі з без додавання додаткової ваги

-Станова тяга від дефіциту- ви можете використовувати плити стояти змушуючи починати з трохи більш високої позиції допоможе вам навчитися створювати напруження у нижній частині ліфта.

-Проаналізувати шафи тягне- розміщення барі на стійці трохи нижче колін або вище, може дійсно нижче поліпшення у верхній частині станова тяга, як правило, виконується з великою кількістю ваги, то ви можете виконати повний тязі, тому не може бути рекомендований, якщо у вас немає додаткової ваги, щоб додати, але може допомогти вам працювати над технікою.

-Станова тяга з положення стоячи- на початку руху і роботі на ексцентричній частині підйому.

-Зміна станова тяга позицію- якщо ви виконуєте станову тягу у звичайній позиції, спробуйте використовувати Сумо позицію

-Станова тяга з ланцюгами або стрічками- додавання діапазонів мереж може збільшити опір у верхній частині ліфта, а також причини нерівномірного опору.

Удачі, звертайтеся, якщо у вас є які-небудь питання.

+947
supperyura 4 вер. 2010 р., 03:37:13

Я довгостроковий, високий-частоти споживання безалкогольних напоїв, зокрема Кока-Коли та Пепсі.

У 2015 році я вирішив позбутися від цієї звички раз і назавжди, але це складно. Мій середньодобовий витрата знаходиться між 2 і 2,5 л (70-100 мл).

Типовий розпорядок дня буде -

  1. Прокинувся
  2. Міцна кава з 2 х цукор
  3. 8 ранку банку коли на диску для роботи
  4. 11 ранку банку коли, щоб запобігти маркування/спрага
  5. 12.30 баночку коли з обідом
  6. 3 дня банку з колою за екстремальних сонливість
  7. Можливо 1,2 або навіть 3 банок коли у вечірній час

Я не хочу підставляти напої для дієти або Lite або мах. Я хочу піти, як цукор, наскільки це можливо.

Які наслідки, як позитивні, так і негативні, я побачу в найближчий короткостроковий період, коли я перестану споживати ці напої і як я можу краще контролювати апетит?

Я відчуваю, що мені краще сконцентруватися після вживання, моя творчість і когнітивних функцій відчував себе вище і продуктивніше. Проте я помічаю, що мені стає все більш жвавим і балакучим засіданнях/навколо старші співробітники.

Міркування

  1. Я були перевірені на діабет; я ясно, але бажаю, щоб так і залишалося
  2. Мені 32 роки з досить малорухливим посади (живчик скрам майстер)
  3. Я досить активно; щоденний біг і регулярних далеких походів
+928
user990492 2 бер. 2010 р., 04:01:44

Гарне загальне правило-з'їдати кількість калорій, які ви спалюєте на бігу, 1,5 - 3 години, перш ніж руки, або принаймні 2/3 калорій. Після того, як ви отримаєте слюсарем і працювати швидше, ви повинні споживати менше калорій, а ваш обмін речовин стає більш ефективним. Їжа з низьким глікемічним індексом/ГЛ їжі означає, що ви отримуєте більш повільне вивільнення енергії їжа, паста є досить поширеним, піттас або овес + йогурт теж хороші.

Ви повинні також мати на увазі, скільки годин сну у вас було напередодні ввечері, і коли ти робиш розбіг. Кращий час дня для тренування становить близько 4 вечора-5 вечора.

+899
N0Alias 6 груд. 2014 р., 17:31:51

Я не згоден з твердженням, що "...майже всі повороти ноги трохи". Я, як правило, змінюють розташування ніг, і я знаю інших людей, які також. Це включає в себе "нейтральною" (пальці вперед) розміщення.

Є кілька причин, щоб присідати з різних ніг розміщень. Дослідження, 2013, наслідки ноги положення при самозахоплення чотириголового м'язи стегна: в электромиографические дослідження показали, що нога розміщення впливає на активацію певних груп м'язів. Були вивчені чотири ноги розміщень і наслідки кожного з них були записані з використанням електроміографії. Дослідження показало, що розміщення ноги активізуються ті групи м'язів по-різному в залежності від розстановки ніг.

Крім того, у присіданні кінематики і кінетики та їх застосування для тренувань, подивився:

“...вивчення кінематики і кінетики динамічний присед щодо щиколотки, коліна, стегна і хребта, суглобів і, по-друге, забезпечити рекомендації, засновані на цих біомеханічних факторів для оптимізації виконання вправ".

Зокрема, щодо розміщення ніг, стаття може дати вам деяке уявлення порада, яку ви дали:

“Це говорить про те, що вузька позиція може бути потрібна більш широка позиція якщо мета полягає в тому, щоб звести до мінімуму стискаючої сили по коліно. На іншого боку, вузький присед позицію привело до приблизно 4 6 см більше чекаю перекладу коліна і, отже, більшого зсуву порівняно з помірною або широкої позиції. Тому більш стійку позицію може бути переважно для тих, хто шукає, щоб звести до мінімуму зрушення в колінах (18)."

Далі в статті говориться:

“Деякі дослідження показують, що різні присідання позиція змінює м'язову рекрутування. Эскамилло і співавт. (18) знайдено активності литкового був 21% більше у вузькому і широкому позицію. Маккоу і Мелроуз (45) повідомив широкій стійці значно збільшилася активність ГМ і призводить м'язи з найбільшою активність проявляється в 140% ширина плеча. Нинос і співавт., Paoli і співавт., і Эскамилло і співавт. (20,50,53) також повідомили про збільшення м'язової крутного моменту кульшових розгиначів і привідних м'язів присідання в широкій позиції. Ширина позиції не було показано, що зміни м'язової активності в чотириголового і підколінні сухожилля, проте (20,42)."

Враховуючи коментарі вище, я, як правило, змінюються мої розміщення ногу на рухи ніг. Сюди входять присідання, жим ногами і розгинання ніг. Я вважаю, що варіація дозволяє мені оптимізувати ноги на тренуванні.

+879
Kokss088 17 жовт. 2013 р., 00:55:00

Нейт: ось що я зроблю. Принесіть свій біг одяг для роботи разом з вашою кросівки. У ті дні ви плануєте бігти додому ви можете змінити у вашій біговій тканиною, перш ніж залишити, а потім запустити будь-яку відстань або розділ, який ви хочете. Якщо ви вже їхав 40-50км, ви повинні бути в змозі запустити/ходьби 4К. Як ви отримаєте більше звик бігати цю відстань можна збільшити свій темп і змінити свій маршрут навколо небагато.

Якщо вам потрібно привести одяг будинку, то ви могли б отримати працюючий рюкзак, який дозволить вам виконувати деякі обмежені предмети. Ви хочете отримати назад те, що сидить високо на спині і ремінець поперек грудей і талії.

Для взуття, ви повинні піти на запуск магазину і в них встановлені.

+878
DEVIL PATEL 12 лист. 2019 р., 03:42:47

Я хочу сказати спалити 500 калорій за 30 хвилин. Але я не хочу будувати якісь м'язи в процесі, я хочу мати тонкий тип тіла, а не будувати з товстими м'язами.

Трохи досліджень сказав, що гирі спалити 400 калорій за 20 хвилин. Тим не менш, вона включає в себе Ваг. Я не хочу мати товсті руки або ноги насичених в м'язах.

Я думала про бігу вгору і вниз по сходах протягом 30 хвилин. Або, можливо, ходьба вгору по сходах нести важку вагу. Однак я турбуюся, що це додасть товсті м'язи моїх ніг.

Що ви пропонуєте як хороший спосіб для спалювання калорій і зберігаючи тонке тіло?

+865
Dirk v B 7 січ. 2014 р., 17:26:22

Ваші легені може або не може коли-небудь відновитися до 100%, так що це трохи нерозумно відповіді. Однак, терміни відновлення проходить швидко за деякі речі, давно для інших.

Протягом приблизно 72 годин, майже весь нікотин і метаболіти нікотину буде очищений від вашого тіла. Протягом приблизно 2 тижнів, більшість кровообіг ясен відновив себе і будь-яку тягу залежність у вас психологічна, а не фізична.

Десь від 1 місяця до року, більшість війок (маленьких виступів, вузьких у свої легені, які допомагають рухатися слизу та інших рідин) буде відновлено і/або відновити себе.

Після цього, більшість поліпшень у факторах ризику, які простягаються аж до 20 років після відмови від куріння. Це включає в себе ризик пов'язаних з курінням, втрати зубів, серцевий напад, інсульти і т. д. Ви завжди будете мати трохи більш високий ризик, ніж некурящий, але набагато менше, ніж той, що продовжує палити.

Наскільки допомагає, просто зупинки-це найголовніше. Дивитися свій раціон харчування, так як куріння підвищує ваш метаболізм, щоб, коли ви кинути, він впаде і може коливатись трохи, перш ніж він стабілізується. Не піддавайтеся спокусі замінити сигарети їжею, яка є звичайним явищем.

Удачи з кинути палити, і ласкаво просимо в здоровий спосіб життя!

+864
phoenix 13 трав. 2010 р., 20:14:15

Так я помітив, що я роблю далеко за 20 повторень віджимань і ще, після того як я зробив близько 50 з них, або навіть 2 комплекти 25 мої руки відчувають, що вони розширюються і зростають м'язи, як біцепс і трицепс. Це збиває з пантелику для мене, тому що я думав, що по 20 повторень зміцнює витривалість та витривалість, а не сила м'язів. Якщо це так, чому мої руки відчувають, що вони ростуть? Вони?

+863
bgporter 16 лют. 2014 р., 19:58:54

Якщо ви піднімаєте, але не робити тягу, то ти насправді не піднімаючись. Я кажу це з мовою-в-щоку, але серйозним тоном.

Те ж саме стосується самозахоплень.

Взагалі, ваша тяга буде рух, на яке можна переміщати більшу вагу і ефект переміщення цієї ваги на організм неможливо переоцінити.

Ти не просто вражати м'язи, але наднирниках і ЦНС. Ви будуєте ядро ваше тіло, як ніщо інше, що робить тебе сильним у всякі інші рухи.

Просто стоячи там і тримаючи вага изометрически завантажувати вас, як ніщо інше.

Правильна форма необхідна для спини і підколінного сухожилля гнучкість, що багато ліфтерів поки немає. Сила без гнучкості-це рецепт для травм.

Отже, в той час як потяг виглядає так, як ніби ти щось з Землі (що є правда, там набагато більше (хоч і не так багато як в присяд). І як навпочіпки, це вправа платить величезні дивіденди.

+851
Dragen city 19 вер. 2019 р., 22:12:04

Я чув, ніж м'язи будує з різною швидкістю у людей старше сорока років, необхідно використовувати ваги в різних напрямках, зокрема, з меншою вагою і більш короткі набори - за цієї причини.

Але я не зміг знайти рекомендацій на цей рахунок в інтернеті. Якась правда?

+831
Shrikant Tanwade 19 трав. 2013 р., 22:23:11

Дійсно interressing книга про ваги розробити для міцності голий воїн Павло Tsatsouline.

У швидкому, якщо ви хочете бути хорошим з присідання і віджимання, робити багато присідання і віджимання, збільшення гучності для тренування нервової системи. Ні поїзд на провал, робити від 1 до 5 повторень асортимент складною варіації, але робити це багато разів в день, для отримання додаткової інформації подивіться навколо змастіть ПАЗ.

Моя точка зору, якщо ви хочете бути хорошим з Bodyweight вправ тренуватися з власною вагою забувайте про вільний вага або машину, якщо ви не можете робити віджимання або присідання починати зі зміни ви можете зробити, але досить складний для міцності складання.

+803
David Such 6 січ. 2017 р., 09:11:37

Я від холоду в Новій Зеландії і була розміщена до 34 градусів C (93.2 F) в Тиморі-Лешті. Я виявив, що я швидко адаптувалася, випили багато, і зробив неймовірний приріст в силі і втрачений жир швидко з-за спеки і легкість, з якою мої м'язи розігрілися. Так затверділи, пропихають, дивитися ваші гідратації і насолоджуватися прибутку.

+770
Kajankow42 6 груд. 2016 р., 01:20:37

Час дня, в який ви берете свій протеїновий коктейль дійсно казуїстикою. Найважливіша річ полягає в тому, що ви знайдете час, щоб прийняти його (без добавки джерела білка краще). Мені подобається відповідь Марк про молоко. Якщо ви тренуєтеся важко молоко дамо вам кілька простих вуглеводів, щоб допомогти ваш рівень цукру в крові стає занадто низьким, коли ви закінчите працювати. Якщо я не отримаю трохи цукру на мене після важкої роботи, я стаю дратівливою.

+763
user31811 5 лют. 2016 р., 04:11:43

Якщо ваша мета-втратити жир тіла, Перше, що я збираюся припустити, що ви здорові. Я не знаю скільки вам років, я не знаю, в якому стані твоє серце. Це до вас, щоб з'ясувати з лікарем. Так що масивний нюанс:

Кращий спосіб схуднути-це обмежити споживання вуглеводів, і повністю припинити споживання цукру. Ніякої соди, ніяких солодощів будь-якого роду, і ніякого алкоголю. Перевірити кожен упаковані речі, яку ви купуєте, тому що навіть йогурт має величезну кількість цукру в ньому.

Не обмежуєте ваші калорії. Ви повинні тримати споживання калорій на рівні з тренуваннями робити. Компенсувати низьке споживання вуглеводів з більш хороших жирів і більше білка.

Дієта-це найголовніше, почати їсти по-перше, вам, що у вашому повсякденному звичкою, потім переходити на тренування. Чому я кажу це тому, що неважливо, що ви робите в тренажерному залі, це просто не можливо, щоб "спалити" те, що ви їсте. Ваше тіло є дуже ефективним. Через годину всі інтенсивні вправи можуть спалити 500 калорій. Один бургер і ти просто стер всю цю роботу.

Отже, спосіб обійти це, щоб зосередитися на вправах, які викликають ваш базовий метаболізм підйом рівня протягом тривалих періодів часу. Це дозволить спалити пару зайвих калорій кожну годину протягом дня або так, який додає До набагато більше, ніж ви можете спалити за одне тренування.

Існує дві основні категорії вправ, які роблять це: інтервал принти, а важкі силові тренування. Це дійсно до вас, дві фокус. Для більшості людей, у яких немає сили амбіції, інтервальні спринти краще.

Щоб виконати інтервальні спринти, приймати які-небудь тренування, третбан, велосипед, біг в гору, буквально все працює всі ноги, і виконувати набір, як важко і швидко, як ви можете протягом 30 секунд. Потім відпочинок 60-90 секунд і повторіть. Ви повинні тільки потрібно 3-5 комплектів більшою мірою, тому що, як вам краще в цій інтенсивності, природно, буде підніматися, тому немає необхідності нескінченно додавати набори.

Це, як кажуть, легше перші кілька разів, щоб дозволити вашому тілу звикати до цієї форми фізичних вправ. Крім того, не піти на свій перший набір, використовувати його в якості розминки.

НАВЧАННЯ Таким чином викликати ваш метаболізм, щоб піднятися на наступний ~48-72 годин (це вельми мінливим, не заплутався). Ось саме.

Якщо ви зацікавлені в міцності, задати інше питання і я на нього відповім там, як я вважаю, для більшості людей інтервальні спринти є кращим варіантом.

Якщо ви здатні дотримуватися дуже проста дієта я говорив вам, що буде більшість ваших результатів. Інтервальні спринти буде робити все інше.

+717
slashrsm 23 лип. 2018 р., 04:31:55

Я намагаюся зробити стійку завантажувані атлас камені, які мають точну вагу. Як, скажімо, 50 фунтів, 100фунта, і 200lbs. Важко точно калібрувати вага атлас камені я можу уявити, як їх вага зменшується, коли цемент висихає з плином часу, але, звичайно, це можна оцінити по відношенню до обсягу. У будь-якому випадку, це бур'яни, а в ідеалі хотілося б зробити замовлення пресформа з 50мм діаметр циліндра, що проходить через центр, але те, що я-це суцільний атлас камінь, і я думаю, що я народила 50мм отвір з свердло кладки я взагалі-то вже є з моєї великої свердлильний верстат, але після того, як просвердлено отвір, то як я можу відкалібрувати вага повинен бути важче або легше точних гир у 50 фунтів, 100фунта, і 200lbs?


Тільки у випадку, якщо це не зрозуміло, що я описую:

enter image description here

+608
Terrence Macinterry 7 січ. 2012 р., 04:49:12

це вправа тут @ https://www.youtube.com/watch?v=GxV54ivkt3A це краще, тому що м'язи живота насправді ваш тягачі, на відміну від інших вправ, де ваші АБС просто статично договору і замість actuallyy викликаючи рух

+576
ToniTornado 1 груд. 2018 р., 04:35:19

Три дні тому я зробив свою першу тренування грудей з початку року. Сьогодні, я відчуваю дику біль від плеча до плеча через груди до глибини моїх грудей. Це до того, що якщо я намагаюся підняти руки геть від мого тіла більше 45 градусів, розводять руками, нахилятися, або навіть йти вниз по сходах, він відчуває, як у грудях збирається розірвати посередині.

Я хочу спробувати і розтягнути його трохи, але болю я отримую, коли я намагаюся що сильна, що я насправді турбує щось рвуть або заподіяння будь-якого іншого типу подібною травмою.

Я не впевнений, чи зможу я ігнорувати те, що біль веде мене вірити і робити розтяжки / використовувати мій нормальний діапазон руху, де я можу терпіти, то я насправді ризикує заподіяти серйозної шкоди уражених м'язів, якщо я спробую використовувати їх, як мені б хотілося.

+554
KunXian Xia 28 бер. 2013 р., 10:51:04

Коли я роблю будь-яку вправу, яке вимагає від мене, щоб тримати мої ноги на 90 градусів, як і передові виточки передні важелі, пістолет присідання, і висить-присісти тримає, я відчуваю, що моя тензора faciae м'язів м'язи, які з боків моїх стегон, кілька прогинаючись у себе, і вони сильно болять. Це із-за тісноти або нестачі сил? Як розтягувати і зміцнювати м'язи, що необхідно виправити цю проблему?

Спасибі.

+546
Mahesa Mahesa 2 лют. 2014 р., 05:26:48

Є величезний розрив між прийомами їжі. Розділити харчування на 5-6 невеликих прийомів їжі. Я не експерт, але це допомогло мені. Може бути, ви можете почати робити деякі вправи - планки, віджимання, присідання. Включають близько 10 хвилин в день для цих вправ. Це моя скромна думка. Сподіваюся, що це допомагає

+435
javovan 9 трав. 2010 р., 19:58:46

Поставив одну ногу на підлогу, підняти іншу вперед, тримати ваше тіло щільно і зрушити стегна. З підвищенням рівня інтенсивності, як ви покладіть ваші ноги вище. Не вимагає химерного обладнання.

Подивіться також тут: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/ball-leg-curl

+406
Matt Cashatt 9 лист. 2017 р., 20:12:54

Споживання білка ГРМ не має ніякого відношення. Як довго, як ви натиснете свої макроси в день, Ви гарні, щоб піти, чи то з 8 невеликими порціями протягом дня або 1 величезну кількість їжі.

+402
danzoc12 17 груд. 2011 р., 10:53:12

Чи існують безпечні вправи грудей ви можете робити, коли у вас є імпінджмент плеча? Або ви повинні уникати всіх форм вправи грудей?

+354
iskovshina 19 січ. 2014 р., 05:10:21

Анекдотичний відповідь: я теж новий батько не висипаюся. Я зробив це в точку, щоб продовжувати тренування 3 рази на тиждень, щоб підтримувати гарне здоров'я і вийти з дому трохи. Я виразно помітив, що моя продуктивність не так добре, в ті дні, коли я не спав добре. Однак, я також відчуваю себе краще і краще спати (і спати швидше) днями я зробити його у спортзал. Я не помітив ніяких недоліків.

Вони виростуть швидко, тому ви повинні тренуватися, щоб підняти цей зайву вагу!

+343
KonstantinosX 1 лип. 2018 р., 12:06:07

Я роблю жорсткої Маддер тут, в Північній Каліфорнії і захід проходить на гірськолижному курорті на висоті 6000 до 8000'. Я тренувався близько 3000' піднесення і мені цікаво, якщо я можу повинна зробити, щоб підготуватися до тренування на більшій висоті?

Я думав про поїздку туди на день раніше і витрачати півдня піші прогулянки/їзда на велосипеді навколо, але я б прийшов потім назад вниз. Це навіть допоможе?

+319
Chris Pepper 10 січ. 2019 р., 01:49:49

Ахіллес-це не тільки телят, але і про ноги. Вправи для ніг, наприклад, взяти м'яч для гольфу з пальцями і опускаючи його в чашку, або морщили вгору рушник допоможе. Якщо ваші ноги слабкі, ваша ахіллесова поглинає більше стресу. Постійний теля піднімає добре, але спробуйте додати інший гомілки вправи, щоб ваш режим, наприклад, присідання скорочення литкових м'язів, до мети камбаловідной, або більш складні вправи.

І не забувайте, що піна прокатки ніг (і інших форм БМР). Розтяжка може не допомогти.

+305
Joe Terranova 21 лист. 2019 р., 22:49:21

Я новачок тут. Я 67кг і я в порядку з моїм тілом, це цілком нормально, але мені не подобається 2 речі. Проблема в тому, що у мене твердий живіт і мій багажник виглядає великим з боку. Що я повинен з'їсти або зробити? Якісь поради? (Я не їм багато, до речі)

+231
noobb64 26 лист. 2011 р., 12:11:15

Я продовжував спостерігати за нею. Якщо я сплю 6-7 годин, я буду відчувати сонливість протягом всього дня. Я намагалася спати 11 годин за зміну, потім я прокинувся о 9 ранку. Я все ще відчуваю сонливість. Я не можу працювати на моїх домашніх завдань та дипломної роботи за цією сонливості завзятість.. може щось не так з моїм здоров'ям. Що це може бути?

+183
bona mens 17 лют. 2019 р., 02:40:18

Коли людина відчуває, що він "не в формі". Якщо мета схуднути, або поправити здоров'я незалежно від того, що робить в число на шкалі? Чому?

+155
Charles Ofria 13 груд. 2017 р., 17:25:50

Я використав, щоб мати можливість кататися на велосипеді для миль і робити класи без проблем. Я зупинився, коли я почав працювати в нічну зміну. Він припускає, сидячи годинами безперервно. Я робив це протягом кількох років. Я більше не можу їздити з-за сильної стегна/болі в паховій області, в першу чергу на до інсульту. Ви знаєте якийсь конкретний початківців вправи/розтяжки, які я можу спокійно почати вирішувати цю проблему?

+151
user90783 14 жовт. 2018 р., 10:31:10

Адже бодібілдинг це не точна наука, як будувати міст (і навіть щось пішло не так і не раз), вам доведеться вести щоденник харчування та щоденник тренувань. Харчовий щоденник відстежує калорій, білка, (і прослизне) і ваш вагу. Даний щоденник тренувань відстежує ваші сили і працездатність та аеробіка. Ви можете почати з істотним калькулятори ІМТ і мінімальне споживання калорій для підтримки ваги і хорошою програмою тренування підкреслюючи великі ліфти. Але це лише відправні точки. Вам потрібні реальні дані, щоб визначити, що працює - і пам'ятайте, що речі будуть змінюватися, як ви йдете.

+148
Margie Castillo 26 груд. 2014 р., 21:13:18

Я б не хвилювалася з приводу добавок просто немає, якщо ви тільки отримуєте назад у працювати тепер. Вони призначені для того, щоб зам'яти результати. Ядром плану повинна бути здорова дієта і фізичні вправи; ви, звичайно, не потрібні добавки, щоб схуднути і бути здоровим в цілому.

Якщо ви збираєтеся вибирати між акцентом на білок і вуглеводи, я думаю, що ви збираєтеся бути краще з білком. Протеїн використовується для нарощування м'язів, а також допомагає придушити апетит. Вуглеводи є енергією, яка вам не потрібна; ви, звичайно, купимо щось в свій раціон (я не обов'язково виступає за або проти дуже низкоуглеводная дієта Аткінса - хоча це буде працювати).

+117
Damian Vu 5 бер. 2015 р., 06:30:41

Зробити вигнуті бігові доріжки допомагають при правильному запущена форма*?

В шукаю бігову доріжку, я натрапив на вигнутий бігові доріжки, як Кривий woodway і TrueForm Бігун. Вони стверджують, щоб допомогти з формою, але вони дійсно? Я хотів би з'ясувати, перш ніж впасти $5000+ (або я б краще з іншим біговій доріжці?)

  • Я розумію, що "техніку бігу" може змінюватись в залежності від людини, але я вважаю, що ми всі могли б погодитися, що, безсумнівно, є загальні правила для наслідування (тобто Підтримання короткий, швидкий крок, тримати ваші коліна в лінії і т. д.)
+79
Goodbye 15 вер. 2012 р., 16:27:02

Я вважаю, що майже кожен бігун на довгі дистанції, турист і багато інші любителі спорту зіткнулися всі давно проблема попрілостей: enter image description here

викликано постійне втирання іншій частині шкіри—два стегна, наприклад.

джерело

Які деякі профілактичні заходи, які можуть проводитися для того, щоб запобігти натирання? Ці методи є універсальними для всіх видів спорту/діяльність, або ці конкретні заходи, які повинні бути розглянуті для кожного виду спорту?

примітка: Я ходив у походи, і навіть з моїм 'під бронею' лайкра у мене були деякі тертя у верхній частині стегна

+36
ld3 13 лист. 2011 р., 22:33:02

Я ніколи не використовував ні анаболічні препарати/і т. д. але скористалися багатьох добавок.

Я не в змозі успішно досягти "насос" без добавок, однак.

Я використовую дуже високих доз оксиду азоту стимулятори, креатин, бустери тесту (не стероїди-в основному все просто плацебо), цукор (так, цукор), кофеїну і високим вмістом білка/калорій ... потім почала підніматися і штовхати так складно і довго, як це можливо. Я отримую "насос" такий, але без попередніх згаданих матеріалів, я не можу зробити справжній насос. Я знаю, насоси не дуже показовим є багато, але я люблю знаючи, що я можу отримати стероїдний насос без стероїдів/прогормоны, але я хотів би отримати його без будь-яких добавок.

Я тренувався близько 8 років і я дуже, дуже далеко від початківця або навіть проміжними.

Я перепробувала дуже велика кількість повторень, низьке число повторень, повторень, середніх і низьких і високих повторень-кожне комбо, кожен кут, і не може зробити "насос" неправильно, якщо я не приймати добавки і т. д.

Я не прошу конкретних порад тренування-більш того, тільки про те, як я можу отримати насос професійно-Санс.

+33
David Nevins 17 вер. 2019 р., 15:17:08

Основна функція прямої черевної м'язи є скручування тулуба вперед. Всупереч поширеній думці і спосіб, згинаючись в стегнах працює кульшового суглоба/згиначів гомілки, з мінімальною участю м'язів живота.

Для зростання необхідно, щоб підкреслити м'язи, як і будь-який інший, з прогресивної перевантаження в діапазоні гіпертрофії для підходів і повторень. Для початку, ви можете робити вправи, такі як традиційні хрумтить і висячи завитки ноги. (Для локонів, початкова частина буде працювати на згиначі стегна, а потім остаточний згорнутися калачиком працює АБС.)

Ви повинні підтримувати нейтральну хребта і уникнути керлінг шию або поклавши руки за шию/голову, щоб "витягнути" себе. Все це призведе до болю в області шиї ви описуєте.

Крім того, не варто нехтувати іншими основними м'язами. Косі м'язи відповідають за обертання тулуба, і нижньої частини спини, м'язи працюють на розгинання вправи типу. Все це разом потрібно працювати, або ви ризикуєте дисбаланс, що викликає біль у спині, як і інші м'язи намагаються компенсувати.

+19
Cameron Brick 9 лист. 2016 р., 08:38:34

Минулого тижня я був в змозі бігати на біговій доріжці за 2 км з постійною швидкістю 6.0 (який знаходиться в 10 хвилинах милю ПАРЄ) в сер висоті 3 (я почала в 4 і впав, як я все більше і більше втомлюється).

Сьогодні я змогла пробігти 2 милі за постійне 6.0 і Kaspersky 4.0 (я почав у 4,0 і витримують 4,0 висота).

Значить, все інше постійно (тобто так само гнучкість, силу і серцево-судинної витривалості), що я набрала лише м'язову витривалість (в моєму каре) вірно?

Що більш важливо, я ставлю це питання, коли справа доходить до бігу я в курсі бігунів, які хочуть, щоб збільшити швидкість або відстань. У бігунів коли-небудь намагалися збільшити їх нахил/відстань по вертикалі? Чи є якась певна причина чи вигода?

Єдина причина, що приходить на розум, якщо хтось намагається бігати вгору великий пагорб або гору (не дуже крутий).

Примітка: Я додав на велосипеді в якості тега, як я в рівній мірі зацікавлені і питання ідентичний. Зазвичай велосипедист, спробуйте збільшити швидкість і відстань. Чому велосипедист буде спеціально тренувати на ухилі (наприклад, на машині, велосипедист до редуктора, але тримати темп і відстань фіксоване). І навіть є якась різниця чи це відповідь на велосипедиста збільшенням висоти ідентичні бігун збільшенням висоти. Мене цікавить як мені подобається користуватися біговій доріжці машина і велосипед, але більше-тому я використовую бігову доріжку.

+13
Tim Beckner 15 жовт. 2013 р., 03:44:53

Показати питання з тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil