Це плавлений сир менш здоровими, ніж нерозплав сиру?

При інших рівних умовах, є плавлений сир менш здоровим, ніж "сирий" сир одного виду?

Іншими словами, є різниця між шматком підсмаженого хліба з сиром зверху, який був розплавлений в мікрохвильовій печі, і той же хліб, смаженого, з нерозплав сиру.

Це здається ніби вона менше здорових, але, можливо, це тільки тому, що він жирний і смачніше (для мене принаймні), і зазвичай подається з менш здорові варіанти, що нормальний сир.

З іншого боку, може бути, співвідношення насичених ООН-насичених жирів змінюється.

+983
alcopo63q 24 січ. 2010 р., 22:00:36
28 відповідей

Я хочу схуднути. В даний час моя вага становить 90 кг. За даними мій зріст 5'11" (1,80 м), я повинен бути на 75 кг, які я 2 роки перш, ніж я приїхав в ОАЕ з Пакистану. Я набрала дуже швидко вагу протягом одного року і моя талія досягла 38. Я хочу повернутися на мій колишній розмір 34.

Сьогодні я збираюся почати біг для схуднення, будь ласка, повідомте мені про План дієти, який потрібно строго дотримуватися.

+984
voker911 03 февр. '09 в 4:24

Я кілька разів брала тривала перерва з спортзалу з різних причин. Коли я повернуся, мені важко продовжувати свої тренування (навіть при меншій вазі) близько 2-3 тижнів. М'язам потрібно більше часу для відновлення за цей період (наприклад, вони будуть дуже боліти більше днів, ніж зазвичай) і починаю знову піднімати тяжкості перші пару днів я іноді навіть після блювоти. Я також вважаю, що це важко виконати повну тренування, що б я зробив раніше, і в результаті пропустивши пару тренувань з-за болю у м'язах / неможливістю продовження їх ефективного використання.

За обмежений час (скажімо, 20-30 хвилин 3 рази в тиждень) і в основному своє тіло, щоб використовувати, чи є спосіб я можу зберегти мою толерантність до важкої атлетики, так що, коли я повернуся в тренажерний зал, мої м'язи будуть відновлювати, так як вони були і я не буду почувати себе погано після перших кількох сесій?

Примітка: очевидно, мені треба повернутися до ваги я був через, я не повернуся через 2 місяці і спробувати підняти таку ж вагу був на мені.

+960
user1801226 1 черв. 2014 р., 17:41:16
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я проти добавок. Я беру один за доведений недолік: магній, але навіть те, що я намагаюся компенсувати і з'їсти стільки, скільки я можу в моєму раціоні (в основному хрестоцвіті овочі, горіхи). Я не консервативна людина, коли мова йде про харчування, навпаки, але після багаторічного дослідження, більшість добавок або не забезпечують довгострокові вигоди, або приходять з серйозними небезпеками для здоров'я, таких як важкі метали. Ваша мета не скинути вагу. Повторюйте за мною: ваша мета не скинути вагу. Вашою метою є втрачати жир. Ваш тренер, схоже, він намагається дати вам легкий шлях. Я тренер, і я вражена тим, що він запропонував. Але спочатку ти повинен розповісти нам про ваш режим тренування. Всі речі варто боротися складно. Всі. Ви хочете втратити жир і зробити затонировали швидко? Тоді це повинні бути ваші рекомендації:

1)Зробити 20-45 хвилин строгий кардіо кожен день. HIIT або навіть краще Сміт. Сміт, як я бачив, навіть краще на збереження м'язів, і вивчає мене. Ви хочете, щоб це зробити, простим способом? Ходжу на біговій доріжці і ходити зі швидкістю 3.5 км / год протягом 1 хвилини, потім протягом наступної хвилини біг на 7-10 миль в годину, в залежності від того, що ви можете зробити. Ходити протягом 1,5-2 хвилин, і знову бігти. Відповідно змінити свою швидкість, Макс швидкість, які ви можете зробити, або може бути 85-90% виконання.

2)зробити правильне підняття тягарів 3 рази в тиждень. Більшість жінок, яких я знаю їздять на машинах. Машини відмінно для придбання м'язової пам'яті, але для всього іншого вони марні. Так, три рази в тиждень робіть присідання, накладні пресів і жими. У кожній своїй тренування. Робити максимум 4 сету з 12 повторень. 10-це навіть краще, на мій погляд. Виберіть відповідний вага, ні ви не отримаєте громіздкий, це гормон росту, що у чоловіків, що робить нас об'ємними, не просто вибрали для підйому важких. Відповідний вагу, який ви не можете підняти у своєму останньому повторенні. Для іншої частини вашої гирьовий днів, робити випади, стегна поштовхами і теля встає на ноги, гантелі летить, і нахил жим лежачи для грудей, бічній піднімає на плечі, кучері біцепса і накладні розширень для трицепсів, а тільки м'язи я дозволяю вам використовувати машини, так як ви ймовірно не можете робити підтягування, є лат pulldowns і розсаджують рядами на м'язи спини. Робіть важкої атлетики сесій близько години, перш ніж ви робите кардіо протягом 20 хвилин.

3)з'їсти весь харчовий білок, як можна. 110 грамів в день, здається, підходить для ваш пісний маси тіла. 1 ціла куряча грудка і грецький йогурт в день, або 4 яйця (з'їсти ярмом у двох з них), півфунта Туреччини і чверть фунта дуже низьким вмістом жиру сир. Зробіть це вашою мантрою, незважаючи ні на що, ваші цілі протеїну будуть виконані. Ваш руйнуються м'язи після тренування, шукайте протеїн для поповнення і стати сильніше, щоб адаптуватися до викликів ви даєте їм. М'язова маса також має більш високу метаболічну потреба в калоріях, так що це ще один плюс. Їм теж потрібно дещо ще:

4)вуглеводів. Хороші, складні вуглеводи, які дадуть вам енергію на більшу частину дня, і ви не отримаєте найближчим часом голодний. Листові овочі, сочевиця, банани, коричневий рис і овес-відмінний вибір.

На закінчення перевтомлюйся. Якщо ви не дуже втомилися вашої важкої атлетики днів, то ви робите щось неправильно. Крім того, намагайтеся їсти складні вуглеводи, так як вони дієтичне волокно буде тримати почуття голоду в затоку. Удачі і ніколи не здаватися.

+934
Alex Moraes 20 бер. 2011 р., 20:52:37

Ви правильно визначили поганих продуктів, так що це гарний початок. Ви не згадали напої; Якщо ви вживаєте солодкі напої (навіть зі свіжих фруктів) вам краще зупинитися.

Проблема в тому, що ви замінили все це з фруктами і горіхами. Плід досить затребуваний. Це абсолютно вірно, що він здоровий. Але вам не потрібно стільки поживних речовин. Це не так, якщо ви не їсте кілька кілограмів 'супер-їжа' ви будете malnutritioned.

Що правда полягає в тому, що сучасні фрукти мають багато фруктози. І це в основному цукор.

Спробуйте замінити багато фруктів, зараз ви їсте з овочами.

Не прагніть з'їсти все, сирі або в будь-якій формі блогу hipsterish пораджу. Їдять його таким чином, що вам це подобається, так що у вас є хороші шанси зберегти після дієти.

+916
rainbowBiker 10 вер. 2016 р., 16:05:20

Реальна проблема тут-це ваша дієта в цілому, а не закуски. Ісус дає вам деякі дійсно гарні ідеї малого поглинання їжі, що може замінити в якості закуски, але якщо ви не маєте задоволення від дієти, ви будете продовжувати, щоб повернутися до старих звичок. Ви працюєте для вашої дієти прямо зараз. Ваш раціон повинен замість цього працювати для вас.

В першу чергу хотілося б відзначити, що вам не обов'язково доведеться рахувати калорії. Якщо ви активно не намагається усунути жир або накачати м'язи, я б піти так далеко, щоб сказати, рахувати калорії безглуздо накладні. Поки ви не помічаєте, що ваш вага коливається в нову дієту, що все, що вам потрібно.

Ваш малий їжа <-> великий цикл прийому їжі звучить, як ви намагаєтеся обмежувати себе в харчування, що не вистачає живлення ваше тіло потребує, щоб процвітати. Вони можуть бути занадто малі, вони можуть бути неправильні продукти, вони можуть просто не мати достатньої кількості поживних речовин у них. Я не знаю напевно, тому що я не бачив свій раціон. Тим не менш, ось кілька речей, які ви можете мати на увазі при розгляді вашої дієти.

  • Їсть часто-це добре - 5-6 невеликих прийомів їжі в день буде тримати ваше травлення відбувається при постійному кліп і тримати вас від отримувати занадто overhungry. Особливо якщо у вас є робота, яка дозволяє вам достатню гнучкість, щоб зайняти декілька 15-хвилинні перерви, щоб їсти, замість одного 1 годину перерву, можливо, ви захочете глянути на це.

  • Жир не робить вас жир - жир, холестерин, і всім іншим традиційно " зло " речі не те, що заподіяти вам стати надмірна вага і нездоровий. Нездатність впоратися з цими речами, що є причиною цього. Ця нездатність зазвичай виникає з їли надто багато швидкої енергії, такі як Цукрів і вуглеводів (який створює резервні копії ваших травних процесів), або звичайне заковтування речі, які зіпсувати процес травлення, таких як транс-жирів, штучних підсолоджувачів, консервантів і виберіть. Використовуйте чисті, легко засвоювані жири з речей, таких як курка, свинина, яйця і молочні продукти, щоб тримати вас ситими на довше після їжі. Жирів засвоюється відносно повільно і забезпечують більш тривалий термін "повнота" і енергії.

  • Баланс у всі страви - Страви найприємніше, коли вони мають велику кількість різноманітних поживних речовин у них. Ваше тіло любить використовувати великий масив корисних речовин, і при цьому мало що вона хоче, вона має тенденцію, щоб задати дуже голосно, викликаючи тягу їжі. Якщо ви не просто миска вівсянки для їжі, ви не можете очікувати, щоб тримати вас ситими протягом тривалого. Тарілку вівсянки змішати з яйцем і приправлений корицею і шматочками яблука, однак, буде, ймовірно, добре триматися.

+865
Goth 13 бер. 2015 р., 09:10:41

Немає. Ви не можете націлити втрату жиру в певній галузі. Побачити ці відповіді для більш докладної інформації:

+738
DPrudnikova 30 квіт. 2013 р., 04:54:41

Якщо б я був вам я б використати більше фруктів і овочів, ви можете зробити свіжовичавлений сік. Я пам'ятаю фотки виклали місяць тому на моїй стіні facebook про Ironmanner (Залізний Triatloner), який зробив весь конкурс на 10 бананів.

+622
Antonio Ventura Cardona 3 лют. 2013 р., 23:34:40

Зробити дві речі:

  1. Взяти це питання до професіонала, який зможе побачити свою дочку в реальному житті (лікар, дієтолог, навіть особистого тренера). Безкоштовний і загальний рада або більше, або жахливі наслідки, в залежності від дуже багатьох факторів. Лікар може коштувати стільки ж, як добавки і мають кращі результати, ніж які-небудь поради тут.

  2. Вправи з вашою дочкою, або переконатися, що вона має постійний партнер тренувань. Тиск з боку однолітків має великий вплив на більшість людей, як це буде не тільки мотивувати на тренування, а також дотримуватися відповідну дієту, яка краще, ніж добавки (як згадано іншими).

+573
sava4372 26 жовт. 2012 р., 10:40:07

Для того, щоб схуднути, ви повинні бути в дефіцит калорій, тобто витрачати більше енергії з поєднання вашої повсякденної діяльності плюс тренування, що ви їсте.

Якщо ви не відстежуєте як ваш вхід і свій вихід, ви будете мати ніякого способу дізнатися, якщо ви робите 'досить', щоб схуднути.

Є багато онлайн калькулятори, які можуть допомогти вам розрахувати вашу добову калорійність спалити, просто Google TDEE на(сумарної добової витрати енергії) калькулятор.

Я не рекомендую вам намагатися створити дефіцит калорій за допомогою вправ, так як вам потрібно буде робити купу вправ (які також можуть мати негативний вплив на ваше тіло) кожен день.

+569
Mariusz Antoniewicz 16 бер. 2016 р., 06:26:58

Я просто читала статтю про це вчора ввечері в журналі пауерліфтер. На серп., кожні 10 фунтів ваги додає хв. 4 фунта м'язів (для тих, хто не тренуватися взагалі). Отже, просто додавши вага додає сил. У статті також наведено підйомників від найбільш до найменш техніко - жиму лежачи істот, найменше "технічними" і мертвих піднімати з навпочіпки в середині...так, деякі ліфти можуть вплинути зайву вагу, але не всім - і багато змагання брати суму 3 ліфтів як визначальним фактором того, хто переможе (загальна фунтів піднята на всі підйомники). Це здорове? немає

+460
coinjoker news 10 серп. 2014 р., 15:44:40

Після тренувань підтягування, підтягування і провали на деякий час я почав додавати ваги(повільно з такою ж кількістю установкою і повторень). Моя вага ~86кг і я в даний час додати ~12кг, використовуючи рюкзак, а зробити 5 підходів підтягувань і підтягувань (15, 14, 13, 12, 11) і 5 комплектів діпи (12reps) в 1 тренуванні.

Я знаю, що якщо моєю метою було будувати м'язи я б краще додати більше ваги і робити менше повторень. Але це здорово, щоб раптом додати більше ваги і це не шкідливо для хребта?

+375
Mikep 11 січ. 2018 р., 06:20:43

Приурочений одну ногу (ноги) стоячи виваженість оцінок часто використовуються для вимірювання статичного балансу. Критерії для зупинки часу-це втрата позиції:

• зброя (схрещені перед грудьми)

• багажник (більше ніж на 45 градусів від центру)

• рух нерухому ногу

• опускаючи підняту ногу, щоб торкатися підлоги

Мікро-коригування, як ви описали, не буде кінця тесту. Тест можна робити спочатку з відкритими очима, а потім із закритими очима. Цей тест фламінго і лелеки тест типи приурочені однією ногою стоїть балансу.

Динамічний баланс припускає рівновагу при русі. Тандемна ходьба, ходьба п'яти на носок, без відхилень від прямої лінії) буде вимірювати динамічна рівновага. Робимо одноногий стоїть тест рівновагу під час руху піднятою ногою вперед, у сторону і назад також випробування динамічної врівноваженості. Приклад: у тест зробити цей тест без комплекту, помістіть стрічку на землю і виміряти відстань, досягнуте з ніг на кожну порцію Ю. додаткові випробування рівноваги можуть перевірити базові вперед, назад і бічній стабільності.

Як на свій раціон, ось кілька хороших проприоцептивные вправи для нижніх кінцівок.

+371
lerse 12 квіт. 2012 р., 14:20:34

Перше питання-чому ікри так туго?

Ви говорите, що у вас працює, на скільки швидко?

Травма також литок пов'язані?

Це може бути варто перевірити ваші тренери, вони потребують зміни?
Скільки миль ви зробили в них і у вас є ваша хода аналіз, проведений на спеціаліста магазину, коли ви придбали їх?

Якщо ви щасливі, що ваші тренери добре, є кілька речей, які ви можете спробувати.

Крижана ванна після тренування допоможе зменшити біль. Піни ролика після того, як все працює. Ви могли б спробувати запустити в компресійні панчохи, які допомогли б з потоком крові і допомогти відновленню.

Якщо ні один з вище роботи, я хотів би запропонувати вам або зіскочити і знову зростати повільніше, або подивитися спортивні фізіо

+371
ygormutti 29 вер. 2018 р., 14:43:16

Компанія AB Ріппер Х - 15-хвилинне тренування преса це частина P90X серії. Він складається з 11 рухів, 25 повторень кожен. Вам не потрібно ніякого обладнання для цього.

Джої Атлас ногу/стегно рутина займає близько години, але можна розбити на три частини по 20 хвилин кожна (постійної рутини і 2 поверх) процедур. Я думаю, що вона підходить для жінок, так що це не може бути точно, що ви шукаєте, але це досить складно і вам потрібна тільки сходи або стілець і рушник.

+292
Hamza Hamza 11 квіт. 2010 р., 12:39:29

Хрумтить може бути ефективним інструментом, однак настає момент, коли вони роблять більше, тонізування та кондиціювання, ніж розмір.

Функції черевного преса є скручування тулуба "вперед" і "в" (це суб'єктивні позиції, що ви починаєте в). Якщо взяти нижню грудну клітку і намагаюся уявити, що дотики до стегон, змушуючи верхню частину тіла, щоб згорнутися в кулю, тобто руху, який працює черевного преса.

Якщо більша частина руху відбувається у ваші тазостегнові суглоби і спина щодо пряма, то ви працюєте ваші згиначі стегна, а не м'язи черевного преса як основного рушія.

Тепер, якщо м'язи живота недостатньо розвинені, то хрумтить обов'язково працювати АБС. Однак, як тільки ви отримаєте їх на базовому рівні кондиціювання, то ви не отримаєте набагато більше, робити більше хрумтить. Це ніби як вміючи жим 250, так що ви не отримаєте багато з робити букети тисне на 135.

Тепер якщо ви додаєте вага, варіювати вправи (наприклад, висить хрумтить), то ви можете повернутися в будинок, але ви будете потребувати, щоб тримати збільшуючи навантаження на м'язи, щоб побачити поліпшення в розмір.

Додавання - як і майже всі групи м'язів в тілі, є група антагоністичних (протилежних) м'язів, і ці м'язи нижній частині спини (м'яз, випрямляючий хребет і т. д.). За всю роботу, яку ви робите на вашому животі, ви повинні відповідати, що з роботи на нижню частину спини. Дисбаланс між цими двома часто причиною болю в попереку, а також може сприяти погана форма, травми і інші ускладнення. Будь-який раз, коли ви працюєте одна група м'язів, потрібно обов'язково мати рівну працю на протилежні групи м'язів(и).

+284
Andrew Pobranski 26 груд. 2010 р., 01:31:28

"ІТІС" тип травм, як правило, у результаті надмірного використання. Зловживання може бути викликано поганої постави, погана форма вправи, і, не досить відпочинку між тренуваннями уражених м'язів, щоб назвати декілька причин. Якщо ви ще не зробили, необхідно проконсультуватися з фізіотерапевтом про те, як впоратися з неслухняними стані. Фізіотерапевт зможе визначити причину проблеми і запропонувати способи усунення проблеми.

+262
KEVIN SNELLING 27 груд. 2011 р., 00:54:18

Пропоную дефіцит калорій у розмірі 10% від ви розрахували потреби в калоріях для схуднення. Наприклад, якщо ви вважаєте калорії необхідно 3000 ккал ви повинні відняти 10% або 300 кілокалорій, яке становить 2700 ккал у день.

Наскільки поживними речовинами, спробуйте знайти баланс між 30/40/30 білка/вуглеводів/жирів.

Я вважаю, що кращий спосіб, щоб харчуватися здоровою, щоб поїсти в чистоті, як ви можете 80% часу. Все пісне м'ясо, цільні зерна, свіжі фрукти і овочі, здорові жири, такі як оливкова олія, горіхи, риба і т. д.

Уникайте цукру всіх видів.

+259
user43521 13 жовт. 2010 р., 06:49:16

Буде молоко, і мед допоможуть вам набрати вагу? Найпростіший відповідь немає. Якщо тільки ви не пили їх у великих кількостях часто (що б не бути здоровим), ви не придбаєте довгострокового вага від них.

Ви повинні пити ті за свої поживні переваги, а не як вагу набирає трюк. Нежирного молока містить білок і кальцій, який може будувати своє тіло і зміцнювати ваші кістки. Мед-це натуральний цукор, який має багато лікарських і поживну цінність.

Щоб набрати вагу, робіть те ж саме, що втрата ваги людини: їжте пісний білок, овочі і фрукти. Увімкніть складні вуглеводи в ваш раціон і деякі протеїнові коктейлі (кожен зараз і потім).

Потім, піднімати тяжкості.(ваша мета-набрати м'язову масу, а не вага, вірно?). Є багато програм з важкої атлетики онлайн, які ви можете слідувати (перевірити стартову силу і сильний ліфти). Не робіть багато кардіо , оскільки вони призначені для втрати ваги, а не ваги (я б вважав за краще виконувати деякі кардіо час від часу, тому що вони корисні для легенів і серця).

Таким чином, ви можете збільшити свою вагу, не збільшуючи свій розмір жиру; ви дійсно не хочете набирати вагу.

Сподіваюся, що це допомагає.

+245
user6436 11 жовт. 2010 р., 14:42:33

Майже всі мають своє взуття такий, твої туфлі просто більш замученим, ніж інші, можливо, тому, що підошва зроблена з більш м'якого і менш міцного матеріалу.

Це тому, що більшість людей повернути їх ногами злегка назовні, це називається кут прогресії ноги (між 2-17 градусів або близько того):

FPA
(джерело: bmj.com)

Так що якщо ви гойдалки свій ногу вперед, бічної сторони п'ятки-це перше, що вдарився об землю. Враховуючи, що каблук взуття часто має гострий край, який при цьому виглядає естетично, не дуже корисні для стопи, щоб "розкрутити" на іншій частині п'яти.

Так ти її зголи, по крупицях, поки у вас не залишиться те, що ви бачите на вашого взуття.

Якщо у вас виникли проблеми з вашої взуття з-за нього, або замінити каблук або купити нові черевики, якщо вони, як правило, зношені.

+232
Manfredo 24 лист. 2017 р., 06:38:28

Я тільки почав плаванням в плавальний клас. Я чув щось на кшталт: "погано, дихати через рот, тому що є великі шанси вдихаючи речі, які йдуть безпосередньо в легені. У разі ніздрі, він автоматично фільтрує повітря, яке ми вдихаємо ст." Навіть старійшини радять нам вдихати повітря через ніс.

Сьогодні мій тренер з плавання мені сказав, що поки ваша голова виходить з води у грудях інсульт, ви не повинні використовувати тільки свій ніс вдихати, але і використовувати рот, щоб вдихнути повітря.

Звичайно, я стежу його під час купання, але чому існує протиріччя між тим, що я чув?

+139
Hannah Longleaf 26 січ. 2014 р., 13:28:12

Продовжуючи постійно перемикатися планів не дозволить для оптимального вигоди. Підібрати програму і дотримуватися його.
З'їсти більше. Якщо ви тільки придбали невелику суму за цей час ви не достатньо їжі для підтримки оптимального набратися сил. Ви повинні, як Новачок, ставлю на мінімум півкіло або більше в тиждень і споживаючи необхідну кількість макро поживних речовин. Цей рівень харчування повинен бути оптимальним для який відновив сили і м'язової.

Як і програма Rippetoe є хорошою стартовою програми, які мають можливість новачкам швидко набирати міцність в лінійному порядку і заробити на ньому. Хоча 5/3/1 також продовольчу програму він використовує довгострокові періодизації, що дуже повільно для новачка, тому що по суті це просунута програма ліфтерів.

Залишатися послідовним, є послідовним, добре спати і піднімати важкі.

+131
Hans Kristian Tiller 5 бер. 2018 р., 13:18:39

Ну витривалість буде збільшуватися на регулярні тренування і правильне навчання , все дуже просто, що людина краще витривалість, значить, іншою причиною є відмінність здорове харчування і щоденні тренування...

+124
Vovk 20 лип. 2013 р., 14:20:02

У мене був найкращий досвід з меншим дискомфортом в коліні, виконавши зворотні випади. Головним чином тому, що ноги твоєї не рухається вже посіяне в землю, щоб вона не надто сильно напружувати коліно.

Ось стаття підтримуючи мою претензію: http://www.stack.com/a/why-reverse-lunges-are-better-than-forward-lunges

+123
Vers 17 лют. 2019 р., 11:08:42

Половина повторень, половину результатів.

Нижня частина грудей віджимання є найбільш інтенсивної частини спектру руху. Верхня частина, якою ви займаєтеся, в основному трицепс. Тому, коли ви запитуєте "половинні віджимання хороше?", відповідь "так, але не так добре, як весь віджимань".

Ви повинні зважити це проти того, що ви хочете досягти. Якщо ви хочете побудувати великі і сильні грудях, верхній половині віджимання не збирається робити багато для вас.

Ти не сказала, Чому ти не можеш зробити в нижній частині руху, але я хотів би запропонувати вам працювати на отримання є, якщо у вас є хвороби або травми, що заважає йому. Віджимання, і всі їх варіації, є відмінним будівельником грудей.

+117
BHARAT ARYA 18 груд. 2010 р., 14:27:59

Що ваш режим зараз як? Я не можу сказати точно, але зазвичай найслабший і найменш розвинутих частин тіла або м'язової використовується найбільш відчуває опік. Отже, у цій програмі ви або використовуєте поганій формі, щоб компенсувати свої слабкі верхню частину тіла, тим самим використовуючи більше м'язи нижньої частини тіла, або ти верхню частину тіла можна впоратися з цією рутини і нижньої частини тіла, що відчуває опік більше.

Я б порадив переконатися, що ваша форма знаходиться на точці, і якщо так, то напевно додати верхню тіла на добу. Це найбільш загальні поради я можу дати, поки я не отримаю більш конкретні обриси рутинну йти від вас.

+111
hengj 23 черв. 2018 р., 20:17:18

+1 для присідань. Випади є ще одним гарним велосипедом забудовника потужність.

Я схильний змішувати біг по сходах з присідань, щоб забезпечити невеликою зміною.

Їзда на дорозі може допомогти вам побудувати фітнес. Взагалі кажучи, дорога їзда менший вплив, ніж на гірських велосипедах, який дозволяє увійти деякі серйозні миль без позашляхових стукати.

Наскільки тренування на велосипеді, інтервали Хілл це кращий спосіб, щоб зміцнити ваші ноги і будувати електростанції. Знайти пагорбі, який ви можете зробити в пристойний одяг (бабуся шестерня не зробить вас набагато сильніше) і що можна зробити в петлі якийсь. Спринт вгору по схилу, потім їдуть решта петлі охолонути, а потім знову біг в гору. Можливість регулювання довжини петлі дає вам довше/коротше "спокій" періоди.

+106
KetoPluspill 14 черв. 2017 р., 14:20:37

Набираючи вагу, я думаю, ви мали на увазі набору сухий м'язової маси! А якщо це ваша основна проблема, то ось кілька правил, які потрібно дотримуватися:

  1. Піднімати тяжкості, особливо важкі ваги, зосередивши увагу на основних груп м'язів, як груди, стегна, сідниці, спина і хребет. Спробувати присідання зі штангою, станова тяга, лавки, підтягування, Бент-більше рядків і лат випадаюче машина в наступний раз, коли ви перебуваєте в тренажерному залі. Спробуйте підняти 2-3 дні в тиждень з мінімум 85%-90% від максимального зусилля на 8-12 повторень. І якщо ви турбуєтеся про витрачати години в тренажерному залі або втратити високу швидкість або інтенсивність (триборство) з підняття важких речей, то ви завжди можете спробувати тренування з більш високою інтенсивністю (виконати кілька вправ у групі/цикл) менше відпочинку між вправами (10-20 секунд), а відпочинок близько 60 секунд в кінці, перш ніж перейти в наступний цикл. Наприклад, спробуйте виконувати присідання, жим, лат тягнути вниз (supersetting) з усього 10-20 секунд відпочинку між вправами, потім відпочинок 60 секунд після завершення всього циклу. Повторювати більше 3 циклів.

  2. Споживати більше калорій - але не просто, правильний вид калорій. Як ви тренуєтеся зараз (більшість тріатлетов робити), йо знадобиться багато енергії, якщо не ви будете продовжувати, щоб побачити, що ваш вага крапля - намагайтеся вживати більше цих продуктів відтепер арахісове масло, авокадо, солодкий картопля, горіхи і цільні яйця.

  3. Якщо приблизно через 4-6 тижнів намагаюся вищевказаних порад, і ви ще не бачите результати, ви, можливо, захочете подумати про наймання спортивним дієтологом, який має знання про вагу підйому або сертифікованих міцність і кондиціонування фахівець, який володіє знаннями про спортивному харчуванні, щоб дати вам повний індивідуальний - набрати м'язову масу програма, а ще для тренування з триатлону.

Сподіваюся, що це допомагає!

+74
StuckUsingExchange SUE 13 січ. 2016 р., 14:37:08

Важливість навчання ваги, як він ставиться до втрати жиру, конкретно залежить від ваших цілей. Навчання ваги, коли все зроблено правильно, буде нарощувати м'язову масу. Збільшення м'язової маси означає більш високий метаболізм, я.е більш швидкий метаболізм. Це робить втрати жиру і тримати його набагато легше, я.е ви можете з'їсти більше калорій щодо, у вас є більше місця. Навпаки, коли ви знаходитесь в дефіцит калорій, щоб втрачати жир, ви, безсумнівно, втрачаєте деякі м'язи в процесі. Коли ви втрачаєте м'язи, ваш метаболізм також сповільнюється, і, отже, спалювання жиру буде ставати все складніше і складніше з плином часу. Для того, щоб мінімізувати втрати м'язової тканини під час програми втрати ваги, необхідно, щоб сигнал м'язам що ви маєте потребу в них, щоб ваше тіло не спалює їх для отримання енергії, а це досягається за допомогою силових тренувань. Ви також поліпшити вашу чутливість до інсуліну, яка в основному визначає, як ефективно використовувати вуглеводи. Більш високу чутливість до інсуліну означає, що людина має більше шансів зберігати вуглеводи у вигляді жиру, а, отже, ви можете побачити, як навчання ваги приходить сюди.

Кардіо саме по собі досить для втрати жиру, і більше того, вам навіть не потрібно кардіо, щоб схуднути. Вам просто необхідно мати дуже хорошу дієту, а точніше, дефіцит калорій. Але кардіо і силові тренування-це інструменти, які допомагають зробити цей процес набагато швидше і простіше. Зміна способу життя є великою частиною цього.

+32
jackHardy 24 груд. 2012 р., 12:41:05

Показати питання з тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil