Чому мої ноги горять коли я йду на прогулянку?

Я національно професійний спортсмен, тому у мене тренування до 7 разів на тиждень. Я абсолютно здорова і не має яких-небудь пошкоджень. Я також не мають які-небудь незвичні болю, коли я тренування, крім м'язової втоми (що цілком очікувано). Я взяв минулого тижня від підготовки до свят.

Я пішов на легку прогулянку сьогодні з подругою і до кінця мої стегна почали горіти і свербіти, як ніби я був якийсь вітер спалити або щось. Бачачи, як я був у штанях, і це було 60 градусів, що, здається, навряд чи викличуть. Це не перший раз, коли це сталося, і це тільки трапляється, коли я йду на прогулянку, але це відбувається не кожен раз. Вона починає припинятися, як тільки я перестану працювати. Якщо я спробую прорватися далі буде тільки гірше і гірше, поки я не здалася. Хто-небудь знає, чому це може бути, або як я можу зупинити це?

+962
Zaharich 2 серп. 2011 р., 08:04:09
28 відповідей

Крім спортзалу інструменти, краща вправа, щоб зміцнити і зробити їх добре виглядати і здоровим?

+929
rudawn 03 февр. '09 в 4:24

Є баланс, скільки води слід приймати? У конкретній ситуації я маю на увазі, буде Спорт, в моєму випадку, хокей. Коли я вперше почав грати в хокей, я випив два 16 унцій пластикові пляшки з водою під час гри, тепер як мінімум у мене три ковтки один з тих же пляшок води під час гри. Я більш і більш обумовленим і я вірю, що у мене більше витривалості, які, можливо, вимагають менше води? Чому - тому що м'язи не тримають більше води??

Мені завжди цікаво, якщо менше, більш часті ковтків води може бути більш ефективним; але навіть тоді, під час гри, я просто п'ю воду, тому що я приніс пляшку на лавці зі мною.

З іншого боку, мені цікаво, якщо кисень-це справді те, що мені потрібно більше. Коли я дивлюся професійні гравці в хокей на національному телебаченні, я бачу їх маленькими ковтками і часто випльовуючи воду відразу після прийому ковток. Це, на жаль, залучає до можливо абсурдний висновок - вони тільки дивляться, вбирають воду через свої слинних залоз? Чи є зниження споживання кисню після прийому води?

+906
Rojer 2 груд. 2017 р., 19:28:34
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Які травми, що може призвести до кінця регулярні заняття в тренажерному залі. Я читала, що грижа може стати причиною кінця життя тренажерний зал, як люди, у яких грижа не можу підняти (я маю на увазі важке підняття тягарів)

Є інші травми? та як їх запобігти?

Дякую

+860
user203908 24 жовт. 2014 р., 14:30:44

Це занадто багато питань, загорнуті в один.

  1. Так, відпочинок необхідний, щоб дати організму можливість відновитися і ремонту. Як багато що інше залежить від великої кількості факторів.
  2. Так, спати треба. (?!)
  3. Ми не знаємо, чому болить спина. Погана постава можуть призвести до болю в спині, а може і інші речі.
  4. Це залежить від характеру проблеми; поліпшується постава, вправи, розтяжка і т. д. може всім допомогти, але ви повинні звернутися до лікаря.
  5. Перестати дивитися на ту ж відстань весь час. Може, вам потрібні окуляри. Побачити оком лікаря.
+788
user9192 25 трав. 2015 р., 16:31:11

Я недавно вступила в місцевий тренажерний зал, щоб спробувати і доповнити моє навчання бойовим мистецтвам, і в результаті я отримую набагато більше фізичних вправ останнім часом (я ще більш-захоплені ранній стадії, де я повинен стежити за перетренованості).

Я 193см, 88кг. Жиру в даний час складає 26%. Я використав, щоб бути одним з тих людей, які могли б що-небудь з'їсти і не товстіти, але в останні роки поєднання стрес, вік і малорухомий спосіб життя призвели мене до створення обмеженого кубушки.

Недавній підйом у вправі, здається, вигнали мій метаболізм знову в самому розпалі, мій апетит різко зріс і мої енергетичні рівні. Я постійно голодна, навіть після їжі пристойний обід.

Тепер, моя головна мета полягає в тому, щоб спробувати виправити моє складу тіла (збільшення м'язової маси, зменшення жиру), щоб довести відсоток жиру в моєму тілі вниз принаймні 18% (цілком можливо, далі в залежності від результатів). З того, що я бачу, моя головна турбота на даному етапі, щоб отримати м'язи, втратити жир, викликають менше занепокоєння.

Я бачу дві стратегії, я можу піти Тут:

  1. Тримати мою дієту то ж і просто нехай моє тіло йти в жирові запаси, якщо це необхідно. Це, безумовно, допомогло мені прийти до мети, але може зробити це важче, щоб отримати м'язової маси, я намагаюся замінити його.

  2. Віддам тіло моє все вуглеводи / білок він хоче і дайте йому наростити м'язову масу зараз, не піклуючись про жирі, доки після того як я зробив успіхи в м'язової маси, що я хочу. Мій підвищений метаболізм повинен допомогти зробити цей процес простіше.

Я зараз схиляюся до варіанту 2, - це схоже на розумний підхід?

+734
Slovenia 22 жовт. 2019 р., 19:56:47

Аеробний означає, що ви спалювання жирних кислот в якості основного джерела палива, поряд кисню і невеликі кількості АТФ в м'язи. Анаеробний означає, що ви спалювання АТФ і кисню в якості основного джерела палива. Останнім істота обмежена, але більш вибухонебезпечною в скороченні м'язів, ніж попередня.

+730
user189898 24 черв. 2014 р., 21:48:48

Накладні прес може демотивувати, якщо все зроблено правильно, тому що правильний шлях важче.

Що відбувається, коли ви відкиньтеся назад, полягає в тому, що м'язи грудей більше допомагати, а грудні м'язи є в основному сильніше, ніж м'язи плеча, в силу того, що більш великі і часто використовувані в цілому.

Відкидався однак, може пошкодити ваш хребет у довгостроковій перспективі. Причина цього полягає в тому, що ваш нижній грудній відділ хребта згинається в ліфт, і з усім, що зайва вага на вершині, це не те, що ваша спина повинна терпіти.

Тримайте спину прямою. Гарне емпіричне правило тут, щоб дивитися прямо перед собою. Не дивись в барі. Ви знаєте, де воно є, і воно нікуди не дінеться.

Якщо ви все ще виникають проблеми з цим, і відкинувшись за замовчуванням, розглянути питання про зниження барі за шию, а спереду на грудях. Це змусить вас не нахилятися назад.

+691
Ruchita Gupta 3 серп. 2011 р., 10:36:35

Коротка відповідь: так, різке скорочення калорій може бути дуже шкідливо, але в вашому випадку я не думаю, що ти стільки ж калорій, як ви могли б подумати ви.

Довгий відповідь: ці калькулятори мають на увазі ваш відпочиваючи метаболічно тариф (РМР). Ваш реальний метаболізм може бути дуже відрізняється від цього. Споживаючи під вашим відпочиваючи метаболічно тариф-це небезпечно , тому що ви будете викликати голод заходів від вашого тіла. Я сумніваюся, що ви були фактично споживав 4000 калорій в день, якщо ваш макроелементів (білків, вуглеводів, жирів) були там, де вони повинні бути. Ми отримуємо єдиний реальний калорій з цих трьох макроелементів. Всі інші мікроелементи, що нам може знадобитися для різних процесів, але не дають жодних реальних калорій. Це підкріплюється інформацією, яка фритюрі вживають їжу заподіяв вам набрати вагу. Глибока смажена їжа-це отрута, але у них є багато реальних макроелементів в них. Навіть коли речовина (наприклад, сода) не багато калорій, однак, вони можуть ще й отруїти ваш метаболізм.

Таке отруєння може перетворитися на нездатність засвоювати основні поживні речовини, що буде означати нездатність набрати вагу, навіть коли їдять більше, ніж ми 'мають'. Це суть буття 'важкої атлетики'. Це викличе багато зайвого мотлоху у вашій крові і, можливо, погано ліквідації (сечовипускання і дефекації) звички, і в кінцевому підсумку призвести до хронічних захворювань (гіпертонічна хвороба, проблеми холестерину, цукровий діабет).

Я в основному кажу це, щоб ти знав, що ти не виродок, це абсолютно відомо, пояснив, і звичайний, його просто, що ви не пішли стереотипно ожирінням так стереотипно онлайн калькулятор не займе вашу ситуацію в рахунку.

Продовжуйте робити те, що ти робиш з позбавлення від не-їжі, і харчуватися більш чистий протеїн і жири з курки, грецький йогурт і незбиране молоко. Це буде дуже приємно, особливо якщо ви перебуваєте на режимі опору, і ви не будете загнані в їжу якомога більше вуглеводів, які, як правило, не задовольняють, грам грам. Менше з'їли грам означає меншу кількість прийнятих калорій, що означає більшу вагу, що відривається!

Також, як завжди: якщо ви можете дозволити собі знайти особистого тренера або дієтолога (або обидва), щоб задовольнити навіть просто раз в місяць на ваш прогрес, що є одним з кращих інвестицій ви можете зробити. Вони допоможуть вам зрозуміти, що відбувається, так що ви можете зробити ці зміни постійними.

У відповідь на коментар нижче, Ось кілька посилань:

Трансформація жиру в смаженій їжі

Прецедент за використання слова "отрута"

+689
msolomon4 28 черв. 2010 р., 13:50:57

Щоб знати, чи є чи не ви повинні додати це до того, що вашою кінцевою метою є. Якщо ваша мета-спробувати і додати м'язів на ваше рама, то це може бути добре уявлення. Ще мудрий, я хочу знати, чому ти їж так мало і скільки у вас зараз вага/ свій % жиру. За ці роки я підняв/позмагалися я не зустрічав жодної людини, який не ставить під сумнів легітимність самої добавки. Більшість з них, я відчуваю, є шахраями, щоб отримати більше грошей у кишені компаній. Однак сироватковий протеїн-це один із "краще" добавки, оскільки це дає вам трохи додаткового білка, Якщо ви відчуваєте, що ви не отримуєте достатньо. Ось чому вони називаються добавки. Вони там у додаток до звичайної повсякденної дієти. Переконайтеся, що ви зробити ваші дослідження на білок компанію заздалегідь. Більшість брендів Волмарт не засвоюють дуже добре і, в свою чергу, не дають майже стільки ж білка, як вони кажуть. Особисто мені подобається МТС сироватки.

ТЛ;ІН: більшість добавок є "лохотроном". Купити гейнер, купити креатин Моногідрат креатину і кофеїну (перед тренуванням) - це все потрібно для досягнення своїх цілей.

Правка: повинно бути, я пропустив бажаючи бути тонованою частини. Якщо у вас вага близько 170 фунтів, і ви більш ніж 6 футів висотою (я американець, я ненавиджу метрики), то ви напевно є багато місця, щоб рости м'язи мудрий. Робимо повільний Навального я відчуваю, що б вам приємно, щоб переконатися, що ви тримаєте зайвий жир тіла.

Щоб повно відповісти на ваше питання, та я думаю, що протеїновий коктейль допоможе вашій здатності нарощувати м'язи. Однак я скажу, бо ви, здається, роблять високі кардіо працювати і мало калорій. З-за цього, я вважаю, що якщо ви додали 100 калорій варто корму в тиждень, поки ви не почнете бачити вас здається трохи водянистим або "пухнасті", то це б суттєво покращити свій склад тіла. Після того, як ви, здається, починаю стає водянистим просто зменшити калорійність небагато.

Крім того, ви можете зберегти свій склад тіла поступово збільшити калорії. Це буде тільки збільшити ваш метаболізм протягом тижня повільно, поки ви не досягнете хорошого місця. 1900 калорій для 170фунтов дуже мало.

+619
Roy Tang 27 лист. 2012 р., 03:08:05

Я намагався скинути вагу і хтось сказав мені, що робота ніг є кращим способом, щоб скинути жир (очевидно, разом із збалансованої дієти, кардіо і гарне кількість сну). Є частка правди в цій заяві? Я схуд за останні 2 місяці роботи, але потім не можу більше йти.

Причина в тому, що людина дала мені, що м'язи ніг є одними з найбільших м'язів в організмі і, отже, їх спалює більше калорій.

Дякую

+573
Jason Mclaughlin 13 черв. 2012 р., 10:42:49

Я в тому ж човні сам. У мене немає авторитетного відповіді, але я думаю, що це дійсно просто зводиться до іншої форми здійснення мети різні форми м'язової і серцево-судинної навантаження і виконавши певний набір рухів сукупний позитивний ефект, але не обов'язково звертатися до наступного набору рухів. Ходьба-це різні форми фізичних вправ, ніж біг з різним рухом і вплив.

Як на мене, основна річ, яку я знайшов працює для мене повільно переходить у вправу. Він відчуває себе дуже ніяково спочатку, але почати з пробіжок повільно, і не дуже довго. Я знаю, що для мене, я припустив, що запуск був більш або менш повільний спринт, але є різниця в ході. Починаючи повільно дозволяє поступово привчити свій організм до цієї іншої форми руху. Крім того, починаючи повільно знижується вплив. Я ходжу дуже плавно, але я все ще працюю на біг і не відчуваю я себе підскакуючи на кожному кроці. Зверніть увагу, як ваша хода відчуває. Якщо він відчуває, як ти буквально в коржик розбився, ви, ймовірно, не робите це правильно. Відходимо трохи більше на швидкість і подумайте, як ви можете землю і відштовхнутися від ваших ніг, щоб максимально використовувати пружні властивості структури стопи.

Я не буду брехати... біг-це не легко потрапити на деяких з нас. Але я можу запевнити вас, що якщо ви приймаєте речі лише так швидко, як тобі зручно, можна перейти на.

Нарешті, загальне право, якщо ви миттєво захекався, особливо, якщо ваша груди і горло дійсно втомлюються, сходіть до лікаря й перевірте на астму. Ходьба може не викликати його, тому що ви природним чином регулювати, щоб не змушувати себе минуле, що поріг зусиль, але незнайомі дії біг, стрес, може послужити спусковим механізмом Проблеми з диханням, ви ніколи не знали ви мали.

+555
Nathanael Morgan 1 черв. 2012 р., 03:51:11

Я використовую концентрат сироваткового білка Індійський бренд на ім'я Muscleblaze. Я начиталася відгуків з інтернету, що слід переорієнтуватися на американські бренди протеїну, так як вони краще контроль якості в процесі виробництва і продукт набагато краще.

Я переключився на спорожнення і я взяв їх концентрат сироваткового білка. Я залишив цей протеїн, тому що це було 2,5 грам креатину, змішаний з кожної ложці. Я зазвичай розвиваються метеоризм, якщо я приймаю креатин, навіть якщо в невеликих кількостях. Потім я прочитав про відгуки MyProtein на labdoor сайт. Я купив їх білкового концентрату. Мені дуже сподобалася білка, особливо з молоком. Але я почав зустрічаючи розлад шлунка і метеоризм. Я намагався приймати його теж без молока, але у мене були схожі проблеми, хоча і менше.

Я не розумію, що сталося. Я не можу доповнити протеїну з їжею, як я студент їсть в безлад. Я не розумію, чому я повинен зіткнутися з цією проблемою після переходу на нібито більш якісний продукт. Такі речі зазвичай зустрічаються для користувачів сироватковий протеїн? У мене розвинувся якоїсь хвороби? Я повинен спробувати іншої марки або повернутися до колишньої?

+464
ptacektom 8 жовт. 2014 р., 01:22:06

Після використання мої рукавички на деякий час, вони починають смердіти. Я не намагаюся відмити їх занадто багато, оскільки це їх руйнувати. У мене було вже протягом 2 років, і вони все ще придатні до вживання. Я не хочу витрачати їх, кидаючи їх геть. Це не варіант для заміни, як я намагаюся зберегти як можна довше.

Будь-які ідеї?

+461
softlee 13 квіт. 2015 р., 22:01:51

В першу чергу, як ваш ABS виглядати-це чисто генетика. Якщо тут немає великого поділу між вашою АБС, ви ніколи не будете дійсно бути в змозі, щоб побачити його належним чином, це чому у деяких людей є 4 шт, деякі 6, в деяких-8.

Це, як кажуть, ви, ймовірно, доведеться витратити трохи більше жиру.

Вам не потрібно робити кардіо, щоб спалити жир, якщо ви не хочете. Якщо ви тримаєте свій раціон в узді, роблячи руху суміші досить. Вони спалюють багато калорій, а також нарощувати м'язи.

Присідання і станова тяга також буде працювати ваш ядром, так ви будете втрачати жир і купувати основні сили.

+425
Samuel Summers 13 квіт. 2014 р., 23:29:40

Є кілька факторів, щоб розглянути, і ви могли змінюватись при фізичних навантаженнях. Це інтенсивність, обсяг і відпочинку між кожним набором. Ви робите низької інтенсивності тренування, тому що ви сказали, що ви могли б робити їх без праці. Ви робите дуже багато сетів, бачачи, що ви мета, щоб зробити 6-12 сетів з 10 віджимань кожен день, але ви даєте собі занадто багато відпочинку між ними, що ви не зможете досягти району, де ви просуваєте себе. Якщо ви хочете, щоб стати сильніше в тому сенсі, що ви зможете зробити більше віджимань за комплект, я раджу вам змінити цю рутину і відправитися на більше повторень кожного набору або скоротити відпочинок між наборами може бути, близько двох хвилин.

На моє запитання, чи будь-якої вигоди для "відпрацювання", як це?

Є плюси, так. Ви будете спалювати трохи більше калорій просто від самого руху, а додатковим перевагою є те, що ви підняти частоту серцевих скорочень небагато. Це також тренує зв'язок між м'язом і ваш мозок, а прості віджимання-Це простий рух, на відміну від руху речовини.

Враховуючи, що кожен набір не навантажує м'язи так сильно б посилило втому якусь користь?

Оскільки ви не напружилися навіть протягом перших шести сетів по 10 віджимань з близько 30 хвилин відпочиває в-між, я б сказав, що ви не буде рости набагато сильніше. Якщо ви хочете стати сильніше, вам доведеться вийти з комфортної зони і прагнути до збільшення віджимань за останні набори, поки ви можете більше не робити їх. Я б порадив вам зробити останній сет віджимань протягом дня зі збільшенням повторень до того моменту, коли ви впадете.

+404
Suffle 24 вер. 2012 р., 20:27:20

Прийняти цю відповідь з зерном солі, так як я ніколи не робив нічого, крім (нишком) перевернутий рядків або тягнути ДБЖ, підборіддя UPS або нейтральним хватом, Підтягування для тренування для підтягування.

Від того, що я читав в групі допомагали підтягування в основному допомогти вам у нижню частину підтягнути.

Діапазони опору тільки допомогти вам у нижньому положенні. Тобі доведеться робити велику частину роботи в верхній частині руху.

Я вважаю, що нижня частина повинна бути важче частина руху цієї мети латів в основному. Верхня частина здається тренувати ще більше зброї. Для мене це цілий рух, це те, що я намагаюся зробити краще, так допомогли підтягування-не варіант.
Я думаю, що Джонні болю прямо тут, принаймні в якийсь момент. Допомога підтягування, ймовірно, краще для тренування для підтягування, ніж нічого не робити, але поки ваша латів твої слабкі місця в підтягуючі руху, ви повинні дивитися на ще одну вправу, яке робить його легше, щоб навчити їх.

+340
rubmz 27 жовт. 2012 р., 04:14:29

Я початківець бігун і є тільки 5К, але я, напевно, бігати 3-4 рази в тиждень. Я досить серйозно плоскостопості і носити ортопедія в мої черевики, які були надіті на ноги док. Я почав носити їх після тривалого походу, що в результаті я не вміючи ходити. Нам довелося відмовитися від поїздки через болі в коліні. Виходить, лікар сказав що-то ефект мої сухожилля не стежили належним чином за мої коліна і я розробив тендиніт в обох колінах. Крім того, я рідко міг стояти босоніж на будь-який термін без біль у п'яті.

Все це сказав, я прочитав тут про п'ять пальців взуття та переваги бігу босоніж, або майже босоніж. Це те, що я повинен намагатися? Деякі говорять, що, незважаючи на плоскостопість, вони побачили величезну поліпшення на силу ніг, які призвели до менше проблем з ногами. Я читав ще, що сказав, що працює в ФФ з плоскостопістю з'явилася страшна біль в щиколотці.

Як я можу визначити, що правильно для мене до інвестування в нові туфлі? Крім того, я навіть не знаю, що значить працювати з "правильної" формі, так як я знаходжу це дивним, що ми тепер повинні бути запущена на подушечках ніг? У дитинстві мені завжди говорили, що була погана форма. Цікаво. Я знаю тільки, що в даний час я можу працювати без болю, але ідея зміцнення до мене звертається, оскільки це буде означати меншу залежність від накладок. Спасибі!

+328
Great34 17 жовт. 2010 р., 11:35:27

Я почну відповідь з того, що я упереджений (як в моєму імені користувача, rrirower). Але, я б упущенням, якщо я не пропоную використовувати весляр до ваших кардиотренировкам. На мій погляд, весляр надає одну з найкращих досвід загальної підготовки, тому що він працює багато м'язів одночасно. І, оскільки він вважається відносно низький вплив, ви повинні бути в змозі використати його з мінімальними або немає дискомфорту, поки ви реабілітації ваша травма.

Я хотів би запропонувати вам поглянути на мій відповідь на таке запитання: Як я можу готуватися до марафону з поламаним носом? для більш глибокого розуміння, чому весляр може бути добре підходять для вас.

+313
brian groves 9 лист. 2015 р., 12:47:38

Не існує дієти, яка була показана в клінічних випробуваннях, щоб забезпечити довгострокову втрату ваги. Ті, які були добре спроектовані і показують короткочасну втрату ваги (див. вивчення абетки), мають мінімальні втрати ваги, яка послідовно відновив протягом року. Люди, які втратили значну вагу і стримати його носять одиничний характер і, як правило, вибудував всю свою життя тримати вагу, тренуючись кілька годин на день, і обмеження в харчуванні таким чином, що б бути діагностовані як розлади харчової поведінки.

А це можливо, що якась дієта і поєднання фізичних вправ, може призвести до успішної втрати ваги і підтримки ваги, немає такої дієти або фізичних вправ поки не доведено існування наукою. І саме тому після будь-яких відомих в даний час дієта повинна бути зроблено з низькою очікувань. Він не працював на яких-небудь клінічних випробувань, тому немає ніяких підстав очікувати, що він буде працювати для вас.

+311
Mario Guerrieri 2 вер. 2014 р., 05:34:38

Якщо він грає на такому рівні, потрібно зробити рентген зробити не повинно бути проблемою, і варто було б робити в першу чергу, краще знати напевно.

Крім звичайних рекомендацій льоду, і беручи анти inflamatories.
Якщо у вас є оцінки до розміщення пояси, біг у воді-це здорово, особливо якщо використовувати разом з монітором серцевого ритму, щоб тримати ритм. Це дійсно допоможе для підтримки спортивної форми, не підкреслюючи травми.

+297
krankenoob 26 квіт. 2012 р., 19:46:07

У мене є гвинт віч стирчить склавши руки на моїй стелі у вітальні, і я подумую про використання його, щоб повісити на мотузку для тіла рядків і т. д. Гвинт 8mmx50mm (різьба х довжина анкера). В трансивер стелі якір, здається, використовувати 2 гвинти з різьбою 10 мм, так що я трохи стурбований, використовуючи мій гвинт як є. З іншого боку, в описі продукту можна значно допомагає винести високі і я повісив мої 100кг з мого гвинта кілька разів.

Тепер моє питання: Це налаштування, описаної вище (2 гвинта, різьблення 10мм) типова для слінга тренерів? Є досвід роботи з Використовуючи щось ближче до мого розміру різьби, один гвинт, в бетонній стелі без все валиться?

Зверніть увагу, що для імперіалістів, я маю на увазі людей, невикористаних у метричних одиницях: 8мм становить 0.314 дюймів, найближчий розмір різьби в імперських одиниць-це напевно 1/4 дюйма.

+290
Samuel Shifterovich 22 жовт. 2017 р., 22:34:21

Мій дорогий друг, схоже, ти страждаєш від булімії. Навіть якщо ви не, ви повинні направити свій розум. Порушення звички вимагає багато самодисципліни, яка буде майже неможливо, коли ти вже слабкий від інших психологічних проблем. Це не критика, це просто, як йдуть справи, і коли розум не здоровий, ні на тіло, і тіло це не добре, не працюють як треба.

Ви повинні дивитися на програми дієт, які включає в себе психологічну підготовку; де вони допоможуть вам створити собі і вирішити, навіщо ти так слабкий на харчування.

Є багато невеликих порад для лікування голодом або голод, як це не реальний голод, який ви відчуваєте, коли ви вже поїли, але все ще прагнуть більше, але вони будуть марні, якщо у вас немає душевних сил, який є, чому я рекомендую один з цих дієт програми з психічної підготовки.

  • З'їсти різноманітний раціон

Недоїдання статися, навіть якщо ваше кількість калорій не має права, якщо ви не їсте все, що вам потрібно, і недоїдання не тільки зробить вас схильні зберігати більше жиру, це зробить вас хворим.

  • Не морити себе голодом

Голодування може здатися на роботу, так як ви втратите вагу швидко, але, як ви вже почали розуміти, що вона завдає шкоди вашому організму. Не тільки ви їсте жири під шкіру; ви будете їсти жирів у вашому мозку. Це змушує вас недоїдає, так як там багато поживних речовин, ми не можемо зберігати і потрібно споживати щодня, і коли Ви, нарешті, почнете їсти, ваш організм буде зберігати все можливе, щоб не померти, коли, що голод трапиться знову. (Ваше тіло, якщо воно буде).

  • Щоб позбутися від зайвого підшкірного жиру це не може замінити фізичні вправи.
  • Робота з причин, чому ви переїдає
  • Відчуйте себе не в стані запою

Не купуйте речі в запій, магазин для ваших щоденних потреб кожен день, якщо необхідно.

Покажчики повертатися до їжі з важкого голоду

Встановивши психологічні проблеми в сторону, коли ви будете голодувати-це природна реакція на розгул і "поповнити запаси". Навіть якщо ви зазвичай їсте на +-0 ефекту на ваш вагу, ви все одно наберете вагу. Ви повинні прийняти цей факт і перечекати. Приблизно через місяць можна на їжі, як правило, починають робити якісь вправи не менше 30 хв/день. Ви повинні збільшити вправи, не зменшити споживання їжі, якщо ви зазвичай їсте.

Беручи свої психологічні проблеми під увагу, ви повинні пам'ятати, що це не кінець світу, коли у вас є такий епізод. Просто майте на ваш план дієти і тренування, і не забувайте хвалити себе щоразу, коли ви протистояти спокусі або просто бути досить сильним, щоб мати ще один день без кайфу. Ви можете не виправдовуватися за себе, але ви можете похвалити себе за те, що ви робите добре.

Загальні поради, щоб завоювати "більший"

  • Столову ложку меду в день-це річ, яку я використовую сам. Мед-це супер-пупер і дуже поживна, але вона також змушує вас почувати себе більш набита і не голодний. Але це працює тільки, якщо ви виконайте наступний пункт, а також:
  • Виріжте цукру. Читайте етикетки продуктів харчування і постаратися виключити всі продукти з додаванням цукру. Кетчуп-це менш відомі цукрові бомби, увесь білий хліб, солодкі і багато темніше, теж; читайте етикетки, Якщо ви все ще хочете з'їсти хліб. Ніяких цукерок, ніяких солодощів, нічого з додаванням цукру.
  • Пийте більше води. Багато разів, почуття "голоду" безпосередньо пов'язана з жагою. Пити багато води важливо, і воно повинно бути напою за вашим вибором, Якщо ви хочете схуднути. Вода також допомагає заповнити шлунок, нейтралізує кислоти в шлунку, що може змусити вас почувати себе "голодним", тому що ваш живіт порожній.
  • Закуска на всі зерна і волокна багаті продукти. Вівсянка особливо потрібен час, щоб переварити і зробить ваш шлунок зайнятий, якщо ви страждаєте від відчуття шлунок порожній. Вам не потрібно з'їсти багато його, і він буде тримати ваш живіт до наступного прийому їжі. Можливо, ви навіть хочете з'їсти менше під час їжі.
  • Не їсте з вашими очима. "Їсть очима" - це вираз, Коли ви використовуєте ваш очей або ваших сприймається голоду, щоб заповнити вашу тарілку. Ваш прийом їжі не повинен перевищувати розмір або півтора кулака. (Якщо ви не будете мати салат або суп). Приймати невеликими порціями і кілька секунд, замість того, щоб отримати одну велику тарілку.
  • Їжте повільно. Вважається, що вона займає близько 15-25 хвилин для живота насправді зареєструватися, що ви вже достатньо. Не може нормально пережовувати їжу, будуть стимулювати ваш мозок і зробити його легше на вашій травній системі, поглинають поживні речовини.
+268
user218142 10 бер. 2012 р., 18:49:41

Я просто прочитав Стів Магнесс "книга" Наука біг і натрапив на наступну заяву :

Поріг-це найбільш часто використовуваний тренування, і вона працює дуже добре для СТ бігунів, але для бігунів футів занадто багато працює на ЛТ зменшиться бігуна анаеробної потужності, який є життєво важливим для їхнього успіху, і зниженням їх м'язового напруги, який залишить їх м'язи відчувала себе млявою і не реагує.

Я не розумію, чому навчання порогом @лактату б зменшити анаеробних можливостей для быстросокращающихся (фути) бігунів?

+243
pesche 13 бер. 2012 р., 14:34:31

Розминка-це важливо з міркувань безпеки, але я не прошу про це. Я хотів би знати, скільки накручувати себе і закачується з адреналіном впливає на продуктивність спортсмена в силу діяльності.

Тому Бойл приклад приходить на розум. У його випадку, це штангіст підняв підлогу 3,000 фунтів автомобіль на землю, так як, щоб зберегти в пастці велосипедиста. Він пошкодив його тіло в результаті трагічно. У статті не вдаватися в подробиці про те, як це було можливо, і скільки було пов'язано з адреналіном.

Я хотів би попросити більш детально на цю тему. Наскільки велику роль адреналіну грати у виставі? Є тести для вимірювання продуктивності без розминки порівнянні з розминки?

+234
Keng Keong Lim 20 лют. 2017 р., 22:31:57

А я зв'язала пару книжок для вас у коментарях, я думаю, що найкращий підхід буде дивитися з ядерної безпеки і контролі (Національний міцність і кондиціонування асоціації) типу шлях, як вони дивляться на вагу навчання не тільки як самостійний вид діяльності, але в якості ключового компонента різних спортивних тренувальних програм.

Ви повинні мати уявлення про спорт, який ви хочете застосувати його, і знаю, як зламати рухів кожного виду спорту, і зрозуміти, які типи вага кімнати буде підтримувати ці рухи.

Так що якщо у вас є певний вид спорту в увазі і можуть виглядати на вагу навчальний посібник спрямовано на спорт, ви, ймовірно, будете хотіти, щоб поглянути на книги для сертифікації (в законі, ЦОК {сертифікованих міцність і кондиціонування спеціаліст}), або за кінезіології орієнтованих підручників (що також дасть вам багато фізіології за вправи, який ніколи не є поганою річчю).

+150
bettyengle 27 груд. 2015 р., 09:05:15

Я працюю в даний час на підвищення гнучкості в моєму приводять м'язи (особливо ліва нога, так як вона жорсткіше, ніж моє право), і в кінці кінців хотів би бути в змозі зробити повний розрізом збоку. Я повинен бути розігрітий, щоб зробити мою частина тягнеться, або я буду в порядку просто вправи на розтяжку, самостійний, без прогріву?

Якщо мені потрібно зігрітися, щоб ефективно збільшити гнучкість, які розминки буде достатньо?

+105
Jorge Stolfi 15 жовт. 2016 р., 22:02:37

Я вважаю, що компресійні шорти знижують натирання при їзді на велосипедах. Спандекс в типових, як правило, гніт від вологи, щоб тримати речі досить сухою, щоб мінімізувати натирання. Я був настільки огрядними, що просто звичайна ходьба буде обдирати волосків з моєї внутрішньої поверхні стегон.

+59
Wollie 18 квіт. 2016 р., 10:58:57

Перший мій відгук про протеїнові коктейлі добре відновив тут:

Я думаю, що важкі протеїнові коктейлі безпосередньо перед тренуванням не рекомендується, тому що ваше тіло потребує, щоб переварити. Якщо ви обов'язково хочете взяти їх, пити їх, принаймні 90 хвилин до тренування. Особисто я думаю, що приймати ВСАА безпосередньо перед тренуванням є кращим вибором.

Якщо ви новачок, не турбуйтеся надто багато про тонкій настройці, просто випивайте 0,5 л молока після тренування.

+39
Paul Butcher 8 лют. 2016 р., 00:25:17

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil