Потрібна допомога для тренування, добавки і харчування

Мені потрібна допомога з моєї звичайної тренування, керівництво добавки і програми харчування.

Струм:

Вага: 151 БФ: 19.4%

Цілі:

Вага: 160 БФ: 10-12%

Тренування:

Я працюю з моєї власної протягом останніх 2 років, в основному працює з звичайної Кріс Джетин по. Які тренування потрібно дотримуватися, щоб досягти хороших скорочень і шість пакетів. Ви можете ознайомитися з моїми аватором тут. Скільки кардіо потрібно робити в тиждень, і які вправи?

Добавки:

Які добавки і купити хороший для мене за раз, наприклад: перед тренуванням, після тренування, і під час тренувань? Що потрібно, щоб допомогти мені зробити мою мету.

Харчування:

Я вегетаріанець. Які продукти слід уникати, а яку їжу добре? Скільки мені потрібно їсти і як часто потрібно їсти? Багато людей говорять, як 8 разів в день. Чи Можете ви запропонувати мені хороший план харчування?

Заздалегідь спасибі за допомогу.

+272
cstalt 16 черв. 2018 р., 05:46:29
29 відповідей

Напевно може бути запалення окістя. Ось 4 способи, щоб полегшити запалення окістя.

1) зробити алфавіт з ноги. Сядь і уяви, що твоя нога була маркером. Зробіть великої літери "А". Зробити букви "Б". і т. д. Зробити з правою ногою, потім лівою.

2) зняти шкарпетки і стояти над ванною рушник. Використовуйте свої пальці, щоб хрускіт рушником, як ніби ви намагаєтеся її підняти. Зробіть 20 повторень на кожну ногу.

3) у теляти піднімає -> встати і з позиції плоскостопість, підняти на пальцях. Пауза на 1 секунду, поверніться вниз до п'яти. Зробити 15 повторень, з однаковою вагою на кожну ногу.

4) зробити п'яти піднімає -> стояти на сходинці і повісити п'ятки від краю. Нехай ваші п'яти опустяться нижче ваших ніг. Пауза на 1 сек і потім підняти назад вгору, так що ваші ноги знаходяться в горизонтальному положенні. зробити 15 повторень, з однаковою вагою на кожну ногу.

Робити це кожен день. Починайте з 1 підходу в кожному і збільшити до 3-х сетах. Після того, як біль іде (можливо 3 тижні), можна звести до 1 комплект кожен день. Удачі і хорошої роботи.

Редагувати: ось стаття з великою кількістю деталей і 3 нові способи, щоб вилікувати гомілки від бігу

+1000
user65387 03 февр. '09 в 4:24

Раніше у мене досить плоский живіт, але я народила 4 місяці назад шляхом кесаревого розтину і моє черево досить обвислою. Що я можу зробити, щоб втрачати зайву вагу і зробити її підтягнутою?

+993
ChiefTwoPencils 8 лип. 2014 р., 00:29:14
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

На додаток до руки в сторону і руки в сторону, ви також можете працювати різні групи м'язів, змінюючи ширину хвата. А широким хватом будуть зосереджені на верхній/зовнішньої латів, більш тісне зчеплення буде мета вашої нижньої латів.

Перевірте цей ресурс на підтягування для фото і додаткові поради.

+933
questions 20 вер. 2015 р., 09:23:29

Велосипед використовує ваші литкові м'язи так само, як працює у залежності від положення ніг. Я би від велосипеда, поки ви можете спокійно запустити свій зустрічає.

+919
Lina111 15 лют. 2018 р., 15:33:01

Делікатне питання. Я все ще намагаюся figurę з відповіді на моє власне навчання.

Те, що для мене ясно, що об'єднання двох протягом тієї ж сесії не варто. Це не приносить ніякої вигоди витривалість або сила мудрий мудрі, за винятком, якщо ваш вид спорту вимагає такого поєднання (Кроссфіт-це перший приклад, який приходить мені на розум). Тоді це тренінг для налаштування спорт/настройка конкуренція, так що ваше тіло дізнається, яке це. Але це не викликають адаптації.

Тепер відповідь стає складніше, якщо питання насправді 'я тренуюся двічі на день. Можна поєднувати витривалість і силу в той же день і досі отримують хороші пристосування?'

Щоб відповісти, потрібно спуститися по шляху читаючи справжні дослідження молекулярної фізіології. Одним з перших статтю я читав, що допоміг мені в цьому один. Ви також шукайте підручник Алекс Виада 'гібридний атлет'.на жаль, до цих пір, я до сих пір не мають так чи ні відповіді.

+862
Barbara Bunten 15 бер. 2010 р., 05:21:15

Будь-який тип низькою віддачею кардіо, але плавання буде кращим, оскільки є нульовою віддачею. Триматися подалі від будь-якого типу стрибків або обертовий діяльності, як стрибки свідомо призводить до вивих колінної чашечки.

+848
nastis007 27 лип. 2014 р., 15:20:58

Я чув, як люди кажуть, що якщо ти серйозно тренувався і взяти невелику перерву, ви можете втратити силу, але можливість одержати його назад, виходить, що менш підготовлені особистості. Іншими словами, якщо ви берете кілька тижнів, ви можете, ймовірно, повернутися туди, де ви були в один тиждень максимум.

Фітнес теж в цю сторону? Якщо ви були коли-то дуже підходить, простіше стати в рівній мірі як підійде ще раз?

Тому що деякі люди обговорюють, як важко вам підходить з кроку один. Якщо б Ви були і були вельми потрібне все своє життя і взяти назад за кілька місяців, можна знову підтягнути в більш короткі терміни, ніж коли ви, скажімо, вперше став відповідати? Я знаю, тому що я читаю людей, які відновили м'язи швидше.

В принципі, ніби як м'язи здатні швидше адаптуватися, якщо вони використовуються протягом тривалого періоду часу.

Питання, який стверджував, що подібний не впливає на серцево-судинну аспект навчання. Я очікував проникливі відповіді, що стосуються адаптації серцево-судинної системи, а не м'язової адаптації.

+839
Ion Tichy 22 черв. 2016 р., 23:57:41

Одна книга була корисною Джим Stoppani це енциклопедія м'язи і сила. Він має інформацію про ключових концепцій, програм тренування та харчування разом з зручним список вправ. Вона також ламається, як організувати вашу програму тренування для різних фітнес-цілей (втрата ваги, купуючи м'язову масу і набирає силу).

+772
V674067 22 серп. 2013 р., 16:22:41

Я вас читаю попередні пости і дивуюся, чому ти не зустрічаєшся зі своїм лікарем або спортивним лікарем, щоб визначити, що проблема з колінами. Я іду по старому раді-якщо болить, не роби цього'. Якщо ви продовжуєте працювати, ви ризикуєте завдає ще більшої шкоди. Якщо вам потрібно наростити м'язи, сухожилля, і т. д. навколо коліна, я б порекомендував дуже легкі присідання, а також подивитися на тип кросівок ви використовуєте для бігу і поверхня ви працюєте.

+718
Gagatun144 30 січ. 2017 р., 08:05:26

Хороше запитання - відповідь полягає в тому, що не існує ідеальної позиції для руки/зброї, у тій або іншій посаді роботи/акцент на різні м'язи. Ось посилання на статтю про деяких з них: http://www.baseops.net/basictraining/pushups.html

Ідея не в тому, скільки ви можете зробити, це те, як багато ви можете зробити, які орієнтовані на м'язи, які ви хочете, щоб зосередитися. Дуже простий поштовх починається в грудях на підлозі, руки по обидві сторони грудях пальцями закрити і спрямовані вперед (повторює штангою прес). enter image description here

+697
Jonathan Wakely 1 лист. 2019 р., 21:59:19

(Я 16-річний чоловік) кілька років тому у мене була травма хребта і я не міг поворухнутися від моїх грудей вниз. Тепер, я дуже сильна і може ходити з допомогою ходунків, щоб допомогти моїй основний баланс. Я теж узявся за здоровий спосіб життя, який включає тренування і їжі хорошої їжі близько року і півтора тому. У мене завжди було багато жиру і мій жир пішло зовсім небагато, як я збільшив свою м'язову масу, але немає неухильне зниження. У мене є мета зменшити відсоток жиру в моєму тілі близько 12% жиру, зараз я близько 16 або 17%. У зв'язку з моїм теперішнім станом, я не можу бігати або робити типові кардіотренажери. Що б ви порадили мені краплі жиру? Коли я вперше почав свій фітнес-подорож я різко обмежила калорії, які робили жахливі речі, як втрата м'язової і завжди голодні.

+693
valera617 29 груд. 2015 р., 12:25:01

Я люблю, коли затверділих мозолів - крім випадків, коли вони рип! Деякий час назад, у мене була мозоль на кожну руку розпорювати поки займаюся паркуром. Мені сказали "сточувати" мої мозолі кожен раз в деякий час. З цього, я так розумію, я повинен зменшити розмір моїх мозолів, але, щоб тримати їх у загартованих, так що я можу працювати на більшою інтенсивністю. Як я можу йти про робити це?

+688
Yakoffs 23 жовт. 2019 р., 09:01:18

коли він говорить, що протеїновий порошок є те, що сенс пити протеїновий коктейль

Так, випити протеїновий коктейль. Ви могли б спробувати просто сухий проковтнувши порошок протеїну (я знаю хлопця, який використав для цього), але я б не радив.

+683
Duke Dougal 23 квіт. 2014 р., 04:59:52

Це звучить як ніби у тебе немає м'язової витривалості, і дійшли до кінця цієї myophibrilar циклу навчання (1-6 повторень в сеті). Лавка любить Тома. Люди з великими руками схильні до лавки краще, ніж люди з меншим зброєю.

Я розумію, якщо ви не намагаєтеся виглядати як культурист, але вам потрібно додати корисної маси до рами. Я не кажу вам, щоб вийти і поїсти, як Майкл Фелпс. Просто їжте більше і зробити необхідну роботу, щоб отримати великий. Також перевірте сирої лавці серії по Пол Картер.

При додаванні арки не роблячи різниці і ви біжите з енергії, перш ніж ви можете закінчити піраміду, то ви повинні зосередитися на саркоплазматическая гіпертрофія і м'язова витривалість на деякий час. Саркоплазматическая гіпертрофія не тільки на розмір, це для підвищення вашої системи енергозабезпечення в м'язах. Якщо ви нічого не робите для вашої енергетичної системи, ви збираєтеся бігти з енергії, перш ніж ви можете підняти більш важку вагу.

Ви можете спробувати працювати з Madcow або Вендлер 5/3/1 з допомогою великої, але нудний пакет допомоги для трохи, як обидва зробили хороші речі для моєї лавці.

Madcow організовує роботу такий:

  • Понеділок: 5х5 нарощує набори (збільшення 12.5% поки ви не натиснете свою вагу працювати на топ-сет)
  • П'ятниця: 4х5 нарощує набір перші 4 комплекти в понеділок, тоді набір з 3 до 5 кг важче, а потім набір 8 в Вага 3-й сет.
  • Наступний тиждень використовуйте верхнє вага з п'ятниці за свою вагу роботи на тиждень.

Так, скажімо, у вас 100 фунтів, як ваша вага роботи на тиждень. На тиждень буде виглядати наступним чином:

  • Понеділок: 50x5, 60x5, 75x5, 90x5, 100x5
  • П'ятниця: 50x5, 60x5, 75x5, 90x5, 105x3, 75x8

Вендлер 5/3/1 використовує набори з 5, 3 і 1 або більше за вагою роботи, де ваш топ сет на стільки повторень, як ви можете. За допомогу, ти б знову на лаві біля 50%, а не 5х10.

Ви можете шукати програми і зробити їх основних рисах (і кілька калькуляторів, щоб взяти плюси роботи з неї). Філософія Вендлер це:

Будь-яка хороша програма буде вирішувати сила, гіпертрофія, мобільністьі кондиціонування.

Це звучить, як ви були крім гіпертрофії і це обмеження, що ви можете зробити.

+661
Snapper67 22 серп. 2014 р., 21:57:07

Я вважаю, що якщо я працюю, часто у мене м'язи не дуже болять після тренування, але якщо я зроблю це трохи більш інтенсивні тренування рідше, м'язи перебування біль протягом не менше двох днів. З менш щільним графіком тренувань я роблю менше роботи в цілому, але їх ефект помітніший на мої м'язи. Що регулярні тренування дійсно будує більше м'язів?

+639
Avaclon 23 лип. 2018 р., 07:56:50

Після (або під час) важкого вправи (біг, відпрацювання і т. д.) Я завжди починаю дуже густий, важкої слиною в мій рот, який я дійсно відчуваю, випльовуючи. Чому цей тип слини наростити, і краще виплюнути або проковтнути (це вид відходів, що ваше тіло хоче, щоб ти виплюнув, або випльовують просто зневоднюють вас більше)?

+547
tianwen0815 28 трав. 2016 р., 22:17:57

Думаючи, що ви можете ...прийти у форму дуже швидко... це перший крок у неправильному напрямку. Це може зайняти більше часу, щоб прийти у форму, як це зробив неправильної форми. Ось список кроків до успіху:

  • Бачать вашого лікаря про ваше здоров'я в цілому, і які види стресу ви можете покласти на вашому тілі. (переконайтеся, що ви можете скористатися, не нашкодивши собі)
  • сісти на хорошу дієту, подивимося, зареєстрований дієтолог і зберігати всі ваші продукти (я рекомендую використання MyFitnessPal). Вам потрібно зробити ваше харчування під контролем. Не йти на будь-які екстремальні дієти або телевізор пунктик речі.
  • Почніть тренуватися від повільної прогулянці кожен день, кожен день - жарко, холодно, дощило, і т. д....вийти на вулицю і рухатися.
  • після того, як ви починаєте бачити поліпшення з вищевикладеним, знайти персонального тренера і попросіть їх показати вам базові силові вправи (присідання, станова тяга, жим, рядка)...і працювати на 2-3 місяць план.

Удачі, самовідданість і рішучість допоможе вам, де ви хочете бути.

+520
Adrian Svendsen 4 лип. 2014 р., 08:55:46

Велоспорт є хорошим способом, щоб спалювати жир, але це не буде так ефективно, як біг. Alesplin правильно, що це все про кількість спалених калорій (спалювання жиру буде залежати від того, ви спалюєте більше калорій, ніж ви берете в). Можна погуглити "спалювання калорій таблиця для вправи" чи щось подібне і побачити багато різних результатів, які говорять багато різних речей (тому я взяти їх з зерном солі), але, в кінцевому рахунку, я думаю, ви помітили, що у всіх них ставки працює як спалювач калорій, ніж їзда на велосипеді. Також я можу вам сказати з досвіду, що я повинен виходити на 1+ година на велосипеді, щоб відчути еквівалент втому, що я хотів отримати від 20 хвилин бігу.

+475
Hakan Lindgren 4 січ. 2017 р., 15:48:47

Правильна назад у нору використовує (приблизно) на ширині плечей позицію з ніг злегка нахилені назовні, що полегшує викрадення ("відігнувши") стегнової кістки під час руху. Так, це дійсно використовує стегон/сідниць; це бажано (не "обман"!) адже це дозволяє тренуватися більше м'язової маси. Воно також запобігає наброс тканин між стегновою кісткою і передній остей клубових і дозволяє ваш живіт між стегон, щоб швидше досягти правильної глибини.

Прочитайте більше про присяд.

+458
Ralle1966 6 груд. 2016 р., 01:26:46

У деяких людей накопичення слизу відбувається з фізичною активністю і пов'язана з системою, що управляє потовиділенням. Я виявив це тільки через методи. Це відбувається, коли я запустити або виконати інший інтенсивної фізичної діяльності. Я плавати так само добре, та знайти його дуже дратує в перші 10 хвилин купання. Як зазначалося вище, він має тенденцію бути менше проблем після того, як ви стали прогріваються. Один метод, який може допомогти перехід в роблю розминку 10 хвилин, потім перемістіть в плавальних кіл.

+420
jkingyens 4 квіт. 2011 р., 15:41:41

Я в стороні з тендиніт ахіллового сухожилля протягом 8 місяців зараз. Я не можу бігати або кататися на велосипеді або; єдине, що я можу зробити, це плавати.

Плавання працює добре для мене, я дуже рекомендую його. Ви не зіпсуєте ваш подальший ахілла, але ви збережете кардіо фітнес. Будь хід робіт, і плавання-це досить м'який, що ви можете зробити це протягом декількох годин, якщо ви хочете.

Слова з обережності, коли ви починаєте знову звичайної діяльності: їзда на мотоциклі може посилити Ахіллес тендиніт так само погано, як біг, особливо якщо сідло занадто високу або низьку, або ви їдете на велосипеді по пагорбах. Зверніть увагу на ці речі і робити тільки трохи спочатку. Повторно поранивши себе, занадто складно ці перші дні може бути навіть більш психологічно болісним, ніж оригінальний травм, в моєму досвіді.

+415
Pdon 25 лип. 2019 р., 02:43:41

Я живу в Чехії і тут лікар (з інших питань не буду) запропонував мені почати пити певний мінеральна вода наступного складу в міліграмах на літр:

5,06 на 
До 2,58
Каліфорнія 35,3
Мг 179
<0,10 Фе 
КЛ - 3,40
Концентрації so42 - 14,0
НСО3 - 1048
Залишковий при 180°C 782 мг/л.

Там, звідки я родом ми п'ємо тільки мінеральну воду, оскільки водопровідна вода вважається забрудненою, і ми завжди говорили, щоб пити воду з низьким вмістом мінералів < 100 мг/л, так як вода з високим вмістом мінералів можуть накопичуватися камені в нирках.

Ця вода, зокрема, дуже багаті магнієм і від того, що я знаю, що це добре для заняття спортом (бігаю 7 км кожен день), але боюся, що вода може насправді робити мені більше шкоди, ніж користі (хоча в короткостроковій перспективі це може допомогти позбавитися від проблеми, лікар призначила мені його).

+378
Leah Arnold 11 черв. 2013 р., 11:36:46

Я читав трохи на перетравлення їжі і зрозуміла, що навіть прості продукти (такі, як банани, які дуже популярні в спортивному харчуванні) може зайняти до години, щоб переварити.

Тому моє запитання чому він сказав, що банани дають миттєву енергію? Не це все одно займе годину? Чи це той простий факт, що ви їсте їжа підвищує вивільнення якого-небудь виду енергії ваш організм може використовувати?

Може хто-небудь пояснити мені простими словами, як банан перетвориться в енергію і як швидко ця енергія стає доступною для організму?

+347
solf1re2 30 серп. 2012 р., 04:00:00

Сьогодні Я сама записалася на критий класи їзди на велосипеді, але я не впевнений, що це була гарна ідея. Що мене хвилює, якщо мені вдасться циклу близько 50хв з урахуванням того, що у мене немає фітнес-історія і моєї condidion скоріше не існує (я не займаюся спортом)

Яка Ваша думка? Це всього лише питання регулювання велосипеда, щоб зробити заняття більш підходящі для мене, або я повинен вибрати щось інше, як почати?

Спасибі !

+343
Tracy Tweet Kearse 12 трав. 2016 р., 05:39:44

Не лікар або дієтолог/дієтолог тут, але за логікою, єдина причина, ви б мета 56кг задовольняти значення індексу ІМТ. якщо не ви повинні це перевірити. Ось посилання! щоб обчислити його. (ви не згадали висоти, так я зворотного подивився ІМТ таблиця) так що висота 5'3" ОК З 141 фунтів або 64кг

Тепер на ваше запитання чому ви не втрачаєте вагу там може бути багато факторів

  • ви набирають кісткову і м'язову масу. Ось посилання
  • чисте споживання калорій більше, ніж витрачається
  • організм адаптується і зберігання енергії ( враховуючи ваш пост)

Я пропоную вам працювати з дієтолог/дієтолог і виробити план дієти і медитації може допомогти зі стресом.

+312
GalSab 7 серп. 2017 р., 08:44:14

У цьому відео Sadhguru говорить про Сиддхасана і каже: "є точка на лівій п'ятці, що сьогодні медичних наук назвавши його як Ахіллес" і через деякий час він каже: "Ви поклали ваш Ахілл на те, що називається Муладхара або промежини у ваше тіло".

Тепер побачити зображення анатомії людської стопи.

enter image description here enter image description here

Всі ці дні я ставив п'яткової кістки(п'яткової кістки) в промежині для ведення сиддхасана. Але тут Sadhguru говорить Ахіллес. Це правильно?

Він кличе сам пекло ахіллове сухожилля?

Або образ неправильно?(це менш імовірно, там буде багато картинок Google, показує анатомію цей шлях)

Або ж ахіллове сухожилля тягнеться до середини каблука? Як його називають п'яткового сухожилля і п'яткової кістки називають п'яткової кістки.

Або це ахіллесова конкретно присутнім в тому місці, де зазначено на малюнку? якщо так, то як ви виразилися в промежині? І це також суперечить Sadhguru, як він говорить "є пункт про лівою п'ятою"

Примітка: так як йога-це не так популярні у фітнес-стек біржового співтовариства, я задав те ж питання на чергову статтю: https://qr.ae/TUhmRz

+262
user289626 26 лют. 2011 р., 13:29:11

Я можу тільки схуднути, дотримуючись певну дієту (інших дієт, навіть запропонував лікарям так і не вдалося, і вправи не працюють, або не робити вправи, не змінити швидкість мені худнути).

Що дієта в основному уникає вуглеводів, мій обід був в основному зелень (наприклад: капуста і подібні речі) і деяких білків (наприклад, яйце, сир, тощо...) і на вечерю банку тунця.

Коли я це зроблю, я можу втратити 1 кг в тиждень.

Коли я не роблю цього, я повернуся 1кг тиждень...

У два роки я пішов від 126kg до 99кг до 110кг до 98кг до 119kg, якщо я їм тунця кожен вечеря, я втрачаю 1 кг в тиждень, більше або менше, якщо я не (наприклад, якщо я їм тунця на хліб, або з'їсти сендвіч зі свининою), то я розтовстію знову.

Як я залишатися нижче 100кг без поїдання тунця кожен день назавжди?

Редагувати: з тих цікаво, чому тунець? Ну, я, як тунець, так як я був маленьким дитиною, тому, коли я розробив свою дієту втрати ваги я використовувала тунець в якості джерела білка...

EDIT2: я вже їм менше, ніж середня людина, дивні питання, що стосуються моєї дієти ("Чому ти їж так мало? Ви хворі?" або "Чому ти не їси рис, як той чувак будівельник там? Ви молоді, рис-це добре!" ) не рідкість.

+169
Remco 8 груд. 2016 р., 20:33:15

Це розумно, щоб поглянути на фітнес, коли ви молоді, з оглядкою на запобігання проблеми, як ви віку.

Біль у спині може мати безліч причин. Деякі причини пов'язані з дегенеративними змінами суглобів, обмеження в м'яких тканинах (м'язи і фасції), захисний м'язовий спазм, дегенерація диска і/або пролапсу і остеопороз (ослаблення або витончення кісток).

Для усунення цих причин профілактичні програми повинні вирішувати вашу поставу, гнучкість, силу, рівень активності і міцності кісток.

  • Налаштування програми тренування

    Постава гарна постава-це поєднання міцності, гнучкості і розбиваючи періоди тривалого позиції з рухом зривається. Вправа для поліпшення постави сюди входять: у мене дуже погана постава, що я можу зробити?

    Зміцнення ваших основних" м'язів, таких як ваш абс (поперечна м'яз живота і косі м'язи живота більш, ніж на пряму м'яз), м'язи спини (paraspinals, латів і multifidi), верхньої частини спини і м'язи лопаткової, і м'язи стегна. Присідання, станова тяга, hyperextensions/зворотній hyperextensions, дощок і т. д. зміцненню цих ключових м'язів. Інші вправи і стратегії поліпшення постави включені в оптимальні вправи для черевної тренування.

    Балансування вліво/вправо і спереду і ззаду м'язи також важливо при плануванні силових тренувань. Наприклад, більш розвинені і жорсткі грудні м'язи затягнути лопатки (див. protrated плечового пояса), що призводить до надмірного подовження і ослаблення м'язів верхньої частини спини і лопаткової м'язів, як ромбами і середнього пастки.

    Гнучкість - більшість з нас думають у плані м'язової довжини, але й мислити в термінах фасциального ковзання. В короткі щоденна розтяжка програма, належної гідратації і уникнення тривалих статичних поз допомагає тримати вас гнучкою.

    Щільність кісткової тканини - одна з кращих речей, які ви можете зробити, поки молодий, щоб збільшити щільність кісткової тканини за допомогою фізичних вправ і правильного харчування. Тренування з обтяженнями сприяє збільшенню міцності кісток. Хороше харчування, включаючи адекватний рівень споживання кальцію і вітаміну D необхідний для здорових кісток. Знизити фактори ризику, такі як куріння, відсутність фізичної активності, і важке споживання алкоголю допомагає знизити майбутньому остеопенії/остеопорозу. За даними Міжнародного фонду остеопорозу на здоров'я кісток:

    У дитинстві та підлітковому віці особливо цінно для підвищення кісткової маси за допомогою вправ.

  • Мінімізація повторюваних дій або тривалий позиціонування - повторюваний зрушення сил носіть на диск. Слухати спину і, коли він говорить, що досить, пора приймати його поради і змінити те, що ви робите.


+166
xofon 8 квіт. 2015 р., 06:06:42

Перш за все, потрібно знати, що саме ви отримуєте. Оста-Червоний містить остарин, який є іншою назвою для речовини, відомий як enobosarm. Його хімічна формула (або повинні бути) в(2S)-3-(4-cyanophenoxy)-N-[4-ціано-3-(трифторметил)феніл]-2-гідрокси-2-methylpropanamide. Однак, назва "остарин" також стала асоціюватися з andarine, який має хімічну формулу (2С)-3-(4-ацетамідо-фенокси)-2-гідрокси-2-метил-N-(4-нітро-3-трифторметил-феніл)-propionamide, що це схожі, але різні звірі. З сайту Оста-Червоний схоже, що ви отримуєте це enobosarm, так що давайте зосередимося на цьому.

Enobosarm був спочатку розроблений фармацевтичною компанією Merck & ко. і тепер розпочате GTX, Інк. Вони спеціалізовані на лікарські засоби, що впливають на гормональний шляху. Формули, наведені вище, не був оприлюднений, але він може бути знайдений за допомогою патентів. Це досліджуване речовина, тобто його повний спектр ефектів і побічних ефектів не може бути повністю відомий. Всім, хто хотів би спробувати продавати це, стверджуючи, що це безпечно або повністю схвалив бреше крізь зуби.

Це не означає, що немає медичній літературі, але, звичайно, не стільки, скільки це необхідно. На Pubmed Центральне, найцікавіше, що я знайшов це: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3177038/ (селективний модулятор андрогенних рецепторів у GTX-024 (enobosarm) збільшує м'язову масу тіла та фізичні функції у здорових літніх чоловіків та жінок у постменопаузі: результати подвійного сліпого, плацебо-контрольованому фази II випробувань; Дж кахексія саркопении м'язи. Вересня 2011; 2(3): 153-161). Є й інші дослідження, що стосуються селективні модулятори андрогенних рецепторів (SARMs), з яких enobosarm є одним, що може бути цікаво.

Одна важлива річ, слід відзначити, що цей матеріал заборонений Всесвітнім антидопінговим агентством, що означає, що якщо ви хочете, щоб конкурувати в спорті, буде багато федерацій, які могли б знайти привід для виключення, і ви могли б отримати в біду за речі поза конкуренцією, такі, як тест на наркотики в інших контекстах.

Друга важлива річ полягає в тому, що це ліки впливає на гормональну систему. Ідея SARMs полягає в тому, що вони отримують деякі переваги можна отримати від гормонів, таких як тестостерон або анаболічні стероїди, в той час як невибірково достатньо в активації рецепторів, щоб уникнути побічних ефектів, які могли б статися від впливу на тканини-мішені (наприклад, що-небудь за межами скелетних м'язів). Просто тому, що вони технічно анаболічні стероїди або гормони, не означає, що це безпечно, щоб бути возитися з вашої гормональної регуляції. З стероїди і гормони, незважаючи на негативні наслідки, принаймні, вони були ретельно вивчені і ви отримаєте деяке уявлення про те, що ви отримуєте в собі.

Тепер Оста-Червоний Вузол, принаймні, здається чесним про багатьох з цих пунктів. Вони відзначають, як речовина може ти провалив допінг-тести, що цей матеріал є експериментальним і вони не намагаються продати його людям, у кого немає бізнесу стрибків на добавки. Ось що говорить на їх користь. Я б до сих пір шукаю звіти робиш фактичний хімічний аналіз, щоб переконатися, що ви отримуєте enobosarm, і тільки що.

Суть в тому, що ця річ є символом і я не думаю, що ви повинні відчувати себе комфортно, будучи піддослідним кроликом для тестування. Може SARMs виявляються дивні речі, які принесуть користь зростання м'язів і утримання практично без побічних ефектів? Звичайно. Але ми просто не знаємо достатньо і, принаймні для мене, що робить потенційні ризики переважують вигоди.

+44
Aaron Dall 28 вер. 2017 р., 21:50:58

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil