Балансування штанги з турецьким прикидом чи альтернатива?

Я почав тільки пару тижнів тому, то хто я такий, щоб говорити:

Я нині займаюся ТГУ з 30кг гантелями, який є heavist гантелі навколо. Тому сьогодні я використовував прямі і досить короткі штангою і curlbar вступити в ТГУ, але врівноважуючі вага була моєю головною проблемою. Бар нахили назад і вперед, і моя рука має дуже мало енергії в порівнянні з вагами на кожному кінці.

Використовуючи гантелі (краще curlbar?) природний progession в цій вправі? Якщо так, то як ви збалансувати вагу? Я не можу знайти будь-який підручник з цього питання. Немає гирі в тренажерному залі. Я не можу переїхати до олімпійської штанги, тому що тренажерний зал не досить великий, щоб надійно гойдалки навколо, не розбивши кому-небудь голову.

Ви використовували меншу вагу на початку для штанги, чи це потрібно тільки при з'ясуванні балансу питання?

+885
Ayush Lal Shrestha 25 трав. 2011 р., 18:43:10
26 відповідей

Фокус на збереженні навіть каденцію. Ви можете слухати метроном додаток на телефоні, або знайти пісню, яка звучить, яку ви хочете досягти. Якщо ви навіть зберегти каденцію, ви, ймовірно, використовуючи кожну ногу/Ноги на таку ж суму.

+989
Darren Findlay 03 февр. '09 в 4:24

Я часто вважала, що є два аспекти, використовуючи пояс вагу. Перший-психологічне почуття безпеки, яке забезпечує пояс. Ремені змушують нас відчувати себе "замкненим у" і готова до зняття, таким чином, забезпечуючи позитивну основу для виконання підйому.

Другим і більш важливим аспектом є потенційної підтримки, що пояс забезпечує, таким чином, знижуючи можливість отримання травми при підйомі важких. Два окремі дослідження: вплив жорсткої піднімаючись пояс на хребет стиснення під час підйому і ефекти абдомінального пояса на внутрішньочеревний тиск, всередині-м'язову напругу в м'яз, випрямляючий хребет м'язи і myoelectrical діяльності м'язів тулуба прийшов до висновку, що

“Носіння жорсткою і жорсткою задній поясу під час вдиху перед підйомом знижує навантаження на хребет. Це викликано моментом, породжених поясу, а не МАП. “

і...

“Носіння пояса живота піднімає внутрішньом'язових тиску разгибающей випрямляючий хребет м'язи і, здається деревенеть стовбур. Припускаючи, що збільшення внутрішньом'язових тиск монтажник spinae м'язи стабілізує поперековий відділ хребта, носіння пояса живота може сприяти стабілізація при підйомі зусиль. “

Так, ремені можуть допомогти запобігти травми нижньої частини спини під час важких підйомів і можете збільшити продуктивність від стабілізації, які вони надають. З негативної сторони, однак, використовуючи пояс може перешкоджати навчанню мотор в м'язах живота, а також зменшення можливостей для нижньої частини спини зміцніти.

+979
boddhisattva 11 жовт. 2012 р., 11:00:16
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Поки немає особливих розбіжностей, що вага повинен бути доданий після певної кількості повторень досягається (зазвичай 15), насправді потрапити туди-це інша справа. Один з підходів, спочатку популяризированный Павло Tsatsouline (див Цю статтю для отримання додаткової інформації), називається "жирування ПАЗ". Павло стверджує, що "специфіка + часта практика = успіх", то треба як можна частіше тренуватися", а бути як можна більш свіжими". Хоча це може бути витлумачено кількома способами, це зводиться до того, не буде провалу на кожен набір і роблю кілька комплектів в день. Звичайно, ви повинні мати в легко доступному турніка для цієї роботи.

Я особисто стежив за такий підхід до роботи з моєю 2 підтягування до ~12 досить швидко - мені на моєму шляху в туалет і моє правило було стрибати і робити кілька підтягувань кожен раз, коли я ходив під ним. Звичайно, на початку я обдурив, стрибала, не пройшовши весь шлях вниз, але я поліпшив досить швидко. Пізніше, я спробував змінити хватку і зробити їх більш строго. Найголовніше, я ніколи не пішов повністю на провал, просто роблю скільки я міг у той час як я відчував себе "сильним".

У статті я посилався вище кажуть, що це може бути застосоване для інших вправ, хоча це напевно не дуже хороша ідея (побоюючись перетренованості), хоча воно приходить до висновку, що роблю це з провалами може бути хороший матч (який у відповідності з моїми власними думками та досвідом, вважаючи мене немає паралельних брусах під рукою, тому я не міг перевірити це).

+939
katarina20maer 25 січ. 2010 р., 21:50:15

Найважливіше "літак" вправи покликані збільшити кровообігу в ногах і ноги, щоб запобігти тромбозу глибоких вен (згустки крові). Ви можете зробити простий ноги і гомілковостопного суглоба діапазон рухів вправи, сидячи в кріслі, кожні 20 хвилин. Вкажіть ваші пальці вгору і вниз. Практика виписуючи алфавіт в повітрі, наче великий палець-це ручки. На місці сидячи, піднявши одне коліно і потім інший до грудей, так як це також допомагає збільшити циркуляцію. Ну і обов'язково зволожують.

Встала і пішла в проході важливо при тривалих перельотах. Просто переконайтеся, що ви це так, що ви встаєте перед возів вийшов і заблокувати прохід. Коли ви стоїте, піднімаєте вгору і вниз на носочках контракту литкові м'язи. Ви також можете робити випади.

Інший ряд рухи і вправи на розтяжку можна зробити у вашого сидіння, як ви сказали, щоб тримати вашу шию, плечі і спину вільно. Якщо ви дійсно відчуваєте, що потрібно більше займатися спортом на літак, ви можете зробити крісло віджимання, (натискаючи на руки свій стілець і піднімаючись зі свого місця). Або взяти групу опору, щоб зробити деякі вправи опору. Але найпростіший спосіб не нудьгувати під час тривалих перельотів-це взяти хорошу книгу, дивитися фільми або спати. Бон Вояж.

+923
user3489093 21 черв. 2014 р., 18:02:05

Навчання ваги кращий ефект походить від тренуванні великих груп м'язів з використанням високого діапазону руху. (Переміщення маси на відстань = робимо "роботи"). В ідеалі ви Ват робити так багато роботи, як можна менша кількість часу, що ви витрачаєте енергію без нарощування тонни втоми. Наприклад. Плече-знизавши 110 фунтів гантелі-це важко, але гантелі тільки просунутися на кілька сантиметрів вгору і вниз. На відміну від них робить рукою піднімає з квартири на вашій стороні, щоб перпендикуляр, передбачає більшу відстань, і якщо ви використовуєте відповідний вагу, ви могли б зробити більше роботи, ніж з іншими вправами протягом декількох комплектів.

Також, від того, що ви описали, ви повинні шукати вправи, що буде добре для когось з надколінка-тендиніт робити. Чому? Тому що ви хотіли б піти просто про вплив коліно. Одна річ, ви можете розглянути, щоб бути з це звичайна ходьба. Якщо у вас є пульс/почути-курс по інструменту спостереження (як спостерігати) вас пульс у стані спокою, а потім пішки ще 200 метрів і взяти знову свій темп. Різниця буде значна. Тому ходьба 1 миля в день допоможе. Я пропоную реальну милю, а не еліптичній машини Милі, так як вона вимагає набагато більше енергії, щоб ходити по землі, ніж на машини, призначені для зниження впливу на коліно, і підтримати вага (ручки). Поки ваші коліна стануть сильнішими, ходьба і присідання організму свою межу. Ви можете лід коліна після кожної сесії, щоб зберегти запалення подалі.

"Кардіо" дещо перебільшеними. Всі кардіо, і ваш пульс має коливатися з інтервалом тренувань в стилі, а не рівний кіль речі, як біг підтюпцем. Вони не тікають бігові доріжки весь день на самих лузер. Ви повинні завантажити серіал, або купити його на DVD і зробити все можливе, щоб включити те, що вони роблять у вашій власній моди.Є сайт для великої лузер ж, з співтовариство для людей вдома, хто бажає змінити форму, в якій вони знаходяться. Він дієта/інформація харчування і рецепти теж.

Як ви перебуваєте в контакті з вашим лікарем, можна виконувати кожну вправу ви хочете, щоб зробити його/її - але пам'ятаю його/її роботу, щоб помилитися у бік обережності, і якщо ви хочете зробити, це "занадто багато" ви ніколи не робити нічого і залишатися, як є.

Ви повинні негайно почати приготування, але і встановити дату в майбутньому, скажімо 3 тижнів, коли ви будете готові, щоб кал це твій перший день приготував. Холодна індичка дієтичне змінити його важко. Установка звичайної тренування кожен день-це складніше. Так що почніть сьогодні "намагається" змінити так, що через 3 тижні ви мали можливість більш легко реалізувати різні речі. Тоді ви будете добре йти.

+803
WorkSmarter 24 жовт. 2016 р., 11:33:51

Вітаємо, ви знайшли секретний м'язові групи, технічно відомий як "всі".

Будучи трохи більш серйозною, завантаженої несе одне з кращих вправ, які ви можете зробити, щоб поліпшити міцність, м'язової маси і загального атлетизму (за даними Ден Джон)

Ви праві в тому, що ваше ядро буде працювати, але, ймовірно, набагато більше, ніж ти собі уявляєш. Якщо ви думаєте про офіціанти прогулянки (ходьба з вагою проходила над головою в одній руці) з кожним кроком м'язи вашого тіла, від ваших ніг до ваших рук, доводиться вогонь, щоб тримати вагу від руйнується прямо на голову.

Тобі доводиться тримати все туго, щоб продовжувати йти.

Благо навчання закріпленість це, по-моєму, забувають досить часто на випадкових будівельників. Навіть якщо вам туго з наборами вправ, ходьба протягом тривалого періоду, маючи, щоб тримати своє тіло туго, напевно що-то ваше тіло незнайоме.

Так, ви відчували просто в шоці, а потім, напевно, незнайоме вправа (або кілька незнайомих вправ), так що вам доведеться стомлення в ЦНС і спроби адаптації, а також серйозні тренування всього тіла.

+787
AlWolf94 1 груд. 2010 р., 01:22:45

Я читала на кільце підземелля і Макгілл (отримати його тут), який порівняв 12 іншого Ab вправи їх компресія спинного силу і інтенсивність ЕМГ. Abmat присідання, де не аналізуються. Є документ, в якому аналізується situp abmat щодо стиснення хребта (тобто наскільки це безпечно для хребта порівняно з іншими вправи Ab)?

+781
Trudy Back 8 вер. 2015 р., 14:21:20

Для того, щоб тримати вгору з деяким базова вправа, я регулярно роблю фіксоване число віджимання (збільшення трохи більше часу).

Якість моєї форми , за загальним визнанням, досить недбало, я б не кажуть, що вони "обманюють" (де ви тільки рухатися у верхній половині тіла, або навіть просто Боб голову вгору і вниз, я впевнений, ви знаєте подібного!). Але вони не повільним і контрольованим або - я не піднімаючи моє тіло на 100% прямі руки - і переміщення його на всьому шляху вниз або (може бути ~75% від руху, мабуть).

У той час як така ж кількість повністю контролюється віджимання, очевидно, важче, ніж менш контрольований рух, є сильний аргумент на користь контрольованих вправ за умови, що ви втомилися після обох?

Чи це просто різні вправи? Як "хрумтить", відрізняються повною 'присідання'.


Я питаю це тому, що для мене це мотивація, щоб встановити кількість і досягати його кожен раз, якщо я втомилася, у мене форма гірше, якщо я відчуваю себе енергійним, у мене є форма. Але принаймні він тримає вправи регулярно, і це дає мені мету для досягнення. Однак мені цікаво, якщо погана форма можуть бути шкідливі в деякому роді, або якщо є вагомі причини, щоб змусити себе робити менше повторень з більш кращій формі.

+758
Bahrin 12 жовт. 2017 р., 15:53:28

Виключити роботу штурмі по кімнаті.

Так, серце-це м'яз, і працювати, що м'язи працює м'язи.
Це дуже важлива м'яз, але це відносно невеликий ефективної м'язи. Серце поодинці не споживати багато калорій.

Якщо ви працюєте ногами і ногах задати для палива і кисню та, що змушує серце битися швидше, що відрізняється. Тепер ви працюєте в ногах, легенях і серці.

Частота серцевих скорочень також буде підняти, щоб допомогти охолодити тіло. Судини розширюються на вас перекачувати більше крові у поверхні шкіри.

Ви побачите якогось хибного аналізу, що ви спалюєте більше калорій в хот-Йога як пульс підвищений. Вони беруть простий метричний пульс = калорій.

+681
Jimmy Hoffa 18 лип. 2017 р., 16:41:34

Ви вказуєте, що ти краще оптимізувати спочатку на кардіо, потім для естетики, то для сила", і що ви хочете отримати "по фігурі".

Збільшення сили і м'язової маси тіла допоможе вам працювати швидше і спалювати більше калорій. Я пропоную спочатку тренування на силу, в тому числі набираючи м'язової маси тіла (і деяким жиру, неминуче). Всупереч ІМТ калькулятори і т. д. у вас недостатній вагу для вашого зростання.

Адаптації серцево-судинної відбутися набагато швидше, ніж сила адаптації; зниження жиру залежить, насамперед, на дефіцит калорій, який найбільш ефективно, споживаючи менше калорій.

Я радий чути, що у вас є початкова сила: основна стійка навчання. Я бачу три "Стартова сила" днів на тиждень свого розклад тренування. Будь ласка, розглянути питання про використання цих зробити "початківець лінійної прогресії".

Всупереч інший відповідь, ви дійсно можете використовувати "Стартова сила", навіть якщо ви вже не новачок (тобто, ви не можете додавати вагу на штанзі на кожній наступній тренування). Ви можете використовувати піднімає штангу, щоб набратися сил для років; ви повинні адаптувати свій програмування цих ліфтів, як ви прогресу.

Але, зберегти його простим (і важко!): підйом важкий, стати сильніше, набрати м'язову. Інші цілі буде легше в подальшому.

+624
xaritonveprev 20 трав. 2010 р., 22:15:03

Я раніше регулярно тренування (давно, зайшовши в спортзал), але це близько 9 років, у мене не було тренування або будь-якої такої діяльності.

Я надів спеціально якусь вагу мій живіт і сідниці. Я хочу почати знову займатися спортом і спалювати жир. Тепер я не знаю, з чого почати. Хто-небудь знає хороший підручник/посібник з чого почати?

Я знаю, що краще проконсультуватися з експертом у цій області, але тут я можу знайти нікого! Моя єдина надія знайти керівництво в інтернеті.

Спасибі.

+608
Lector2014 26 груд. 2016 р., 13:23:44

Я згоден з вами, що ваші коліки швидше за все із-за дисбалансу електролітів. Особисто я п'ю кокосову воду під час тривалих перегонів. Він містить електроліти, і це цілком природно. Ви також можете випити енергетик, Енергетик, спортивний напій або схожі. Я ніколи не чув про тонік бути корисним для роботи.

Для працює довше, ніж за годину, ви можете хотіти включати гелі. Я чув хороші речі про мед Стінгер гелі, але не використав їх сам. У них є безкоштовний номер на їх інформаційній сторінці, яку ви можете зателефонувати, щоб задати питання про продукції.

Я сподіваюся, що це допомагає. Удачі вам з вашої підготовки.

+482
user18925 28 лют. 2012 р., 06:01:56

Без використання ніг оббивка (як боксерські рукавички), немає ніякого способу, щоб побудувати м'язи навколо пальців, запобігання тертя кісток травми або заподіяння джеми, розриви, вивихи і т. д. Це включає багато кістки на верхній частині стопи. Ви можете стрічку разом пальці, щоб заручитися підтримкою від до травми - але це все. Є деякі системи, які увагу, використовуючи м'яч з ніг замість верхнього або ніг, але навіть практикуючі ці системи мають однакові (але зменшується) травми.

Я б рекомендував починати повільно і світло з контакту і працювати ваш шлях вгору з плином часу, щоб побудувати час потрібно зменшити кістка-кісток (будь-яка частина тіла) і психологічної підготовки, коли він відбувається.

+446
charly 10 жовт. 2014 р., 02:50:01

Головне питання:

в барі ніколи в мої стегна! Це насправді в нижній частині мого стегна

Ви тримайте планку дуже вузький, його не тільки на зап'ясті міцність і гнучкість, але і гнучкість плеча, що ви повинні працювати на.

Ключ до хорошого урвати надає досить широким хватом, що бар знаходиться в стегні складка в кінці першого ривка.

Як би смішно це не звучало, почати практикувати з досить довгою мітлі просто зробити рух вниз.

Також будемо розглядати урвати хватом Тяга в практиці проведення більш важкими вагами, хоча перший рух.

+442
Veta 1 лип. 2011 р., 18:47:18

Я пройшов через нитку "я недовага. Як мені набрати вагу і м'язи?". У мене дещо інші питання, що стосуються білкових добавок і Організація приготування їжі.

  1. Як я можу організувати своє харчування на ранкове тренування. ( 7.30 до 8.30 ранку). Я повинен мати щось, перш ніж я потрапив в спортзал або просто Шейк ?. (Якщо попередньо тренування прошу підказати, що купити - моя мета-набрати вагу, і я не знаю, що протеїну купити).
  2. Попередньо тренування протеїн відрізняється від Після тренування.
  3. Я повинен мати які-небудь інші протеїнові коктейлі тільки до і після тренування добавки (як і сироватковий). Я не їм м'ясо, тому мені доводиться покладатися на білкові добавки.

Зи: і це буде дуже здорово, якщо хтось постив до відомих інтернет-магазинів для купівлі протеїну, так що він може доставити безпосередньо в мій будинок. Це може допомогти багато учнів, які зможуть доставити продукти на їх полі шкільної пошти. Її простіше носити їх в тренажерний зал.

+406
irony 27 черв. 2010 р., 15:51:06

Як вже згадувалося в цьому до посту (Як тільки схуднути в стегнах?) ви дійсно не можете визначити мету зменшити жир. Що ви можете зробити, це піти на дієту і розробити план тренування, характерні для цих областей, ви хочете збільшити м'язи. Найскладніша зона (для людини), щоб зменшити жир на животі/косою області. Кроків до успіху:

  • тримайте харчовий щоденник протягом 1-2 тижнів і переглянути свій раціон і визначити вам щоденне споживання
  • визначити, що ваша добова калорійність повинна бути мета (http://caloriecount.about.com/cc/calories-goal.php)
  • коригувати свій раціон доречно
  • розробити комбінований ваги/кардіо тренування (пошук bodybuilding.com)
  • перевірте ваш прогрес кожні 3-4 тижні

удачі

+404
mustafa rashid 21 квіт. 2012 р., 14:54:17

Я хочу зазначити, що я жодним чином не проти того, щоб починаючи силу. Як Дейв згадав, в ній багато корисних порад для новачків. У тому, що вона підкреслює форму і основних рухів, його слід похвалити.

Проте він високо цінується, тому що є преса і реклама за ним. Вони розумні, навіть ім'я... стартову силу. Зміст досвіду не потрібно. Він бере результати з цих початку, хто працювати, отримувати тонни ваги, і дотримуйтесь суворого режиму і діє як це карколомне речі.

enter image description here

Насправді всі ці "Пауерліфтинг/сила" програми в основному працюють від тієї ж самої передумові, якої завжди був відомий в галузі.

  1. На перше питання тільки базові рухи - присідання, станова, жим, тяга вгору підборіддя вгору, харчування чисті. Коли я працюю в тренажерному залі для команди не дозволяється робити нічого, поки не робити два.
  2. Щоб ще раз підкреслити, якщо ви хочете отримати більше ваше тіло буде пристосуватися до найбільша м'язова група, яка знаходиться в дупі і ногах. Якщо вони отримують більше, так що ваші руки. Ваше тіло любить гармонію.
  3. Інтенсивність-це велика, велика частина сил будівельних рівняння.

Тому всі ці програми, включаючи стартову силу зосередитися на більш коротких, "легше" тренування. Тому що вони грають на тому, що людина, швидше за все, працювати над інтенсивністю, якщо вони не перевантажені повторень/сетів/часу.

У реальності більшість/всі програми дасть новачкові гарне місце, враховуючи, що вони тільки й займалися пауерліфтингом, спочатку. Я тренувався незліченні молоді люди, і я бачив аналогічні доходи (починаючи від 100 фунтів до 300 фунтів станову тягу в 4-5 місяців). Багато успіхів, просто звикають до техніки і сам ліфт. Багато потрібно зробити з набрати вагу/м'язи в розмірі, може тільки новачок.

Ці тренування не працюють, тому що вони зосереджені на підйомниках, які працюють у кращих і інтенсивності. Моя велика проблема з процедури полягає в тому, що багато людей думають, що вони для всіх. У мене важкий час, припускаючи, що ці процедури для кого-то, що вже активно чи не новачок.

І знову ринок Новачок є, напевно, 98% від загальної чисельності населення.

Що стосується ваших побоювань...

Враховуючи, що небезпечні ліфти. Я згоден у великій мірі. Середньостатистичній людині буде погано після прочитання книги. Я повинен багато тренуватися для молодших дітей, щоб отримати їх, причаївся. Але справа в тому, що вони хочуть галасу. Вони хочуть бути в змозі показати більший прибуток і ці рухи мають важливе значення для цього. Якщо ви не зробите основних рухів, ваш виграш буде тривати вічно в порівнянні.

Що ліфти не для повсякденного життя. Правда знову ж таки. І згадувалося це моя велика проблема. Якщо ви як і раніше вниз цей шлях назавжди ти станеш великою, повільно скорочуються, Халк. Якщо ви хочете, функціональна сила, яку я міг бачити, робите цю процедуру протягом 2-3 місяців, щоб отримати хтось почав. Вам потрібно, щоб включити більш швидко скорочувальних рухів, витривалість, силові тренування, імітації рухів, пліометріка...

+371
Coquinoob 13 лют. 2014 р., 15:07:47

Так, втрата жиру становить близько приймаючи в меншій кількості калорій, ніж ви спалюєте, даючи вашому тілу сигнали про збереження м'язової маси (підняття важких речей) і вміст білка.

+322
Walllord 29 трав. 2012 р., 19:18:25

Я читав, що краще еліптичний тренажер пристрої пропонують більше маса маховика з 5кг мінімум.

Тепер я знайшов одне речення , яке говорить мені, що є маховик з 9кг маючи робочу масу 24 кг.

Як це можливо?

+308
Zach Coleman 23 квіт. 2010 р., 20:10:20

Як вже згадувалося в попередньому питанні я 100/200м спринтер. У мене є, що я вважаю, сильне тіло для мого спорту (статистика внизу поста).

Дві групи м'язів, які я шукаю, щоб покращити мої сідниці (мої внизу) і мій клубово-поперекового м'яза (згиначі стегна). Я думаю, що ці дві конкретні групи м'язів грають важливу роль у швидкому спринті швидкість.

У кого-небудь є пристойний вправи для цих груп м'язів. Голі на увазі, що в даний час я не маю доступу до Олімпійських бар, так що немає мертвих підніматися і на даний момент.

Спасибі заздалегідь

Статистика

6 футів, вага 83кг

95кг жим лежачи (машина не безкоштовно)

250кг жим ногами (тренажерний зал Макс, машина не безкоштовний, 2 ноги. 1 нога 140 кг праворуч, ліворуч 130кг.)

Все виставляється на 3 х 10

+257
user24029 22 лют. 2017 р., 11:31:07

М'ясо, овочі, насіння, горіхи, трохи фруктів, трохи крохмалю і ніякого цукру. Тримайте споживання на рівнях, що підтримують тренувань, а не жиру. Пити воду, каву і чай - без соди.

Зверніть увагу, як ви відчуваєте, скільки енергії у вас є. Якщо у вас немає енергії, ви або не спить достатньо, їсть занадто мало для кількості вправ ви робите, чи є неправильне поєднання білків, жирів і вуглеводів для свого організму (або ви дбаєте про немовля). Експеримент. Спробуйте з'їсти таким же чином кожен день протягом декількох тижнів, і оцінити, наскільки ви відчуваєте і проаналізувати. Зробити невелику зміну і йти ще кілька тижнів. Переглянути і зробити іншої зміни, і т. д., поки ви не знаєте, що працює, а що ні, і у вас є багато варіантів їжі, які працюють для вас.

+234
KiraLovel 1 черв. 2016 р., 12:31:49

В даний час я приймаю полівітаміни, риб'ячий жир, і я недавно додала вітамін D (D3, щоб бути конкретним).

Мій нинішній розпорядок прийняти кожен з трьох (поряд з деякими незв'язані ліки у вигляді таблеток) після того, як я снідаю кожен день.

Крім того, вітамін D добавки привело мене задатися питанням, якщо з огляду на всі ці дані в той же час є кращою ідеєю, або якщо було б краще, щоб взяти їх окремо. Наприклад, мультивітаміни вже є 400 МО вітаміну D в ньому, і потім я додаю ще 1000 МО в Д3 таблетки.

Мій організм здатні поглинати стільки вітаміну (поряд з усім іншим в полівітаміни) в той же час, або це буде даремно і в кінцевому підсумку екскретується? Було б краще, щоб взяти один вранці і один вночі?

+165
user23982 26 черв. 2019 р., 13:02:50

На даний момент я працюю в 3 шпагат:

  1. Спліт: Ноги Плечі, У Вівторок.
  2. Спліт: Груди + Біцепс, Четвер.
  3. Спліт: Спина + Трицепс, Субота.

Це тільки для нарощування м'язів, але тепер я хочу додати трохи кардіо тренування (20-30хв) на мої тренування. Я повинен робити кардіотренування на моїх дні тренувань або в дні відпочинку? Які плюси і мінуси? Будемо вдячні будь-якій допомозі.

+104
Splo 26 бер. 2019 р., 14:19:20

Мене цікавлять вправи насамперед з ранку, коли я їм із-за мого графіка. Я завжди чув, що це призводить до пошкодження вашого тіла у зв'язку з характером голодування під час сну.

Може хто-небудь пролити деяке світло на цей?

Спасибі.

+76
fool4jesus 26 вер. 2011 р., 05:27:33

Переливання аутологічної крові, тобто "зберігати свою власну кров, щоб використати пізніше час", є свого роду допінгом. Чому цю практику заборонили, як наркотики, коли там явно не зовнішньо застосовують речовини?

+30
Carlo Revelli 27 трав. 2017 р., 16:10:08

Я займаюся йогою більше 6 місяців. Я їм фрукти, білки, овочі та багато іншого харчування, ніж моя воля, щоб поїсти. Правда 64 кг до і зараз я 67 кг.

Моє тіло показало результати мало видно м'язи. Я чув, на три місяці, хтось тіло, з помітними м'язами. Я не знаю.

У мене є хороша програма для повноправною частиною тіла, я спати більше 8 годин на день, я п'ю багато води не менше 1 літра в день. Я перестану жартувати (тільки один раз в тиждень по 3 години). Це правда, що м'язи можуть бути сильно помітні на худого хлопця або ми говоримо за пілінги (нездоровий спосіб з "наркотиками") на три місяці?

Я дивлюся мою їжу я не купую купити в магазинах. Я беру квакерів, яйця, курка і т. д. Для протеїну не хімія. Хтось може побудувати видно м'язи за три місяці або я не правильно щось робиш? Шість місяців і не страшні результати будуть настільки очевидні мої м'язи, Але так, у мене є прогрес.

+25
Riss and Akeno 6 лип. 2015 р., 14:54:34

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil